相信絕大部分的人都知道，我們的心理會影響生理，在感覺到壓力的情況之下，我們的血管會收縮，呼吸心跳會加快，然後我們的身體會變得比較緊繃，所以因為我們的一個觀念或想法，會影響我們的生理反應。此外；其實我們的生理也會影響心理，例如當我們躺在一個很漂亮的海邊，暖暖的和煦陽光曬在身上，陣陣的海風吹來，你就會覺得非常的放鬆，也因為你的肢體放鬆，你的心情也會跟著輕鬆自在；因為我們的身心是同一個系統，就如同橋的兩端，可以走過來走過去互通有無，彼此之間是可以互相影響的。
反觀在減重問題上面，大部分的人都認為，如果自己能夠成功減重的話，就可以擁有比較好看的外型，因此也可以讓我們更有自信，所以我們會設定一個目標，努力的利用一些方式來達成目的。不過如果我們換另一種方式，先讓自己覺得自己其實已經很瘦了，認同自己的肥胖是有被解決的可能，接下來我們的心理就可以影響我們的生理去做一些改變。
你聽過不藥而癒的例子嗎？這些故事其實不只是傳說。當你真心的相信自己能夠痊癒的時候，你的體內就會自然啟動一些療癒的機制來消滅病毒，使自己自然康復，這個關鍵就在於：你，有多相信？這個相信是否能成為信念？
有些人會把減重想得太複雜，總認為一定要依賴外力來達成目標，例如吃減肥藥、看減肥門診、動手術、吃減肥食品抑制食慾……等等。但是，這些強迫自己身體改變的方式並不能夠持久，因為你的心靈、你的內在依然沒有改變，就算瘦下來了，遲早有一天會再度復胖，讓你永遠無法輕鬆擺脫這個問題。
到底要如何讓你所想的都能實現，要如何才能讓信念成為真實的事件，來影響你的身體，進而實現你的想像，這就是身心同一個系統的概念。所以所謂的心靈減肥法就是透過這個概念，運用非常有力、創造非常健康的想法，讓你能進一步的跟自己的身體溝通，讓身體成為心裡所想的樣子，如此才能夠徹底改變。
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