目前分類:心靈減肥法介紹 (16)

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「這方法帶給你的改變是……?」
「哦…很大,很大耶!」
運用心靈減肥瘦17 公斤的Jakal立即回答,Jakal不敢置信心靈減肥法如此地神奇,讓他的減肥歷程似乎不再像以前那樣整天嚷嚷著要減肥,卻從不認真看待減肥這件事,心靈減肥法讓他想要進食的念頭自動斷線。
心靈減肥,改變力量令人驚奇。
減肥,似乎不再如想像中那麼困難。

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減重停滯期是每個減肥者最怕遇到的敵人,非常努力瘦身,但體重就是降不下去,心情開始變差,甚至出現放棄的念頭。網路上有太多討論減重停滯期的文章,跟你解釋一堆理論之後,都只重複同一個解決方法-"堅持下去",這不是廢話嗎?當你用盡一切努力跟身體對抗,絕大多數的人都會失敗,因為減重停滯期會發生只有一個原因-幫助你生存下去。

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很多人到到目前為止還陷在"溜溜球效應"中,瘦了又胖,胖了又想盡辦法讓自己瘦下來,就像溜溜球一樣,上上下下,在兩個定點間不斷地擺盪。減肥變成一輩子的戰爭,因為永遠沒有達成目標的一天。為何會有溜溜球效應?原因只有一個,用錯減肥方法了,我們假設一下,如果方法絕對正確,那為何體重還是會上升?問題為什麼還是存在?有些人會說是體質的問題,或是找出別的藉口來證明自己並沒有失敗,只是方法不對。大家只重視體重機上的數字,卻不思考到底減掉的是水份、肌肉或是脂肪,過份要求速度也是陷入溜溜球效應的元兇,只看結果不考慮後果,只在意數字上的變化,這些身陷溜溜球效應中的人,他們的身體發生了什麼事?

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心靈減肥法顧名思義就是要從內在開始改變,改變我們的想法、認知,進而改變我們的行為,透過行為的改變來創造出我們想要的結果。對於減肥而言,要從我們可能產生的肥胖原因之中找出造成肥胖的行為,透過改變這些行為給你煥然一新的生活。

而要瞭解心靈減肥法的內涵,就必須先瞭解我們大腦內的構造;我們的想法與行為都是大腦中一些神經元互相連結而成的結果。例如說:當你看到一塊雞排,可能連結到一個視覺、味覺、嗅覺、感覺、聽覺……等所有有關於在吃雞排的時候所吸收到的資訊,這些感知都是透過神經元的連結而產生出來的,所以行為的產生也與這個概念息息相關。


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相信絕大部分的人都知道,我們的心理會影響生理,在感覺到壓力的情況之下,我們的血管會收縮,呼吸心跳會加快,然後我們的身體會變得比較緊繃,所以因為我們的一個觀念或想法,會影響我們的生理反應。此外;其實我們的生理也會影響心理,例如當我們躺在一個很漂亮的海邊,暖暖的和煦陽光曬在身上,陣陣的海風吹來,你就會覺得非常的放鬆,也因為你的肢體放鬆,你的心情也會跟著輕鬆自在;因為我們的身心是同一個系統,就如同橋的兩端,可以走過來走過去互通有無,彼此之間是可以互相影響的。

反觀在減重問題上面,大部分的人都認為,如果自己能夠成功減重的話,就可以擁有比較好看的外型,因此也可以讓我們更有自信,所以我們會設定一個目標,努力的利用一些方式來達成目的。不過如果我們換另一種方式,先讓自己覺得自己其實已經很瘦了,認同自己的肥胖是有被解決的可能,接下來我們的心理就可以影響我們的生理去做一些改變。

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根據這幾年的諮商經歷,了解了非常多人的內心世界,對於為什麼有這麼多人無法達成自己的夢想有更多的認識與體會。我們常常會告訴自己,如果我也能跟她一樣美就好了;如果我能跟他一樣有錢就好了;如果我有一台BMW就好了......,但想法終歸是想法,沒有實際的行動,終歸是夢想。

 

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我為什麼會想要研究減肥呢?這是很多學員以及朋友常問我的問題,我還記得3年前剛學習NLP的技術時,我常常在想要如何將所學習到的技術來幫助別人,要往那個領域研究呢?當實有很多選項,雖然我最有心得的是處理感情創傷,不管傷的多重,一到二次諮商時間大多可以解決了,其中一個個案最近結婚了,當我去參加她的喜宴時,心裡面很感動,感謝上天給與我這樣的能力,讓我可以幫助她找到幸福,如果你對她的故事有興趣,請看看我另 一個部落格的文章。

 

http://soul-dior.blogspot.com/2010/01/blog-post.html

 

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哇!用想的就能瘦?這可能嘛!完全推翻大家對減肥的認知,現在就來為大家說明為什麼~

 

用"想"的,不單純只是做做白日夢而已,包含了許多技術的層次,大多數的人一定會有這樣的想法-我每天都在想自己會瘦,但怎麼還是這麼胖,這根本是不可能的事!

 

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brain01"你的一切行為都跟大腦有關係" 

 你的每個想法、每個決定、每個行動、吃的每口食物、喝的每杯飲料、每滴酒、不想運動、不想走路....,都是你的大腦所掌控。現在就照一下鏡子吧!不管你看到的是油滋滋的肥肉,還是纖細的腰身、修長的雙腿,你都要先感謝大腦讓你能看見自己現在的模樣。

如果你看了鏡子有快樂、興奮、痛苦、厭惡、羞愧等情緒,你更要感謝大腦讓你有感覺與情緒。你一早起床會想自己弄早餐或是去買美而美,完全是由大腦決定。你的大腦會告訴你今天要騎車還是搭捷運、要走路去捷運站還是坐1站的公車。你的大腦會告訴你應該去運動了,還是窩在電腦前盯著臉書,如果你想要來杯咖啡、來塊蛋糕、來包巧克力..,這都是大腦幹的好事。

你的瘦跟大腦有關,你的胖也跟大腦有關,如果你想變瘦卻不改變大腦,就跟不穿鞋出門又不想把腳弄髒一樣,根本不可能。你可以看很多書來改變大腦、你可以聽別人意見來改變大腦、你甚至被媒體廣告改變了大腦,但是變得更好?還是更糟?看看你的行為有沒有改變就知道了! 

你會突然想吃東西!你的大腦告訴你的;你情緒低落想吃甜食來安慰自己!你的大腦指使你的;明明吃很飽,但手不受控制拼命塞食物進嘴裡!你的大腦控制的;你花了錢報名參加健身房,但只去2次!你的大腦害的;你設定目標要瘦10公斤,結果卻胖了2公斤!你的大腦,你的大腦,原因都是你的大腦。

我們都知道問題在哪?但總是不願意面對它,只想用藥物、手術、奇奇怪怪的減肥方式來對抗大腦,你期待能夠一舉得勝,但是失敗越多次,你的大腦就像牢不可破的城牆,你在城牆外散落了一地的金錢、時間、汗水、淚水,但這座城牆卻越來越高大、越來越難以突破。

如果你想要輕易攻破大腦,就從內部改變起吧!讓城牆自動倒塌,讓困難自動被解決,讓自己有自制力,讓自己有持續力,你只需要改變大腦。選擇從內在改變起的減重法,才能輕鬆解決你的問題,如果你很有錢、很有時間、不怕失敗,可以繼續試試其他辦法,心靈減肥法會永遠等著無助的人們,協助人們打贏肥胖的戰爭。

 

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  本文作者 查爾斯哈尼爾(Charles Haanel

 
本文摘自<萬能金鑰:心想事成的二十四堂課>
 
久石文化出版社發行

意識與潛意識的重要特徵

01.意識(conscious)和潛意識subconscious)的活動方式相似,都是負責心智運作。大衛森(Davidson)教授認為:「透過自身的意識就想詮釋所有心理行為的人,跟利用微弱的燈光就想照亮整個宇宙並無差別。」

02.合乎邏輯程序的潛意識會精確和規律的運作,如果出錯就不能有效運作。我們的心智是事先被安排好的,是作為我們的認知而準備的──即使我們尚未能完全理解箇中的運作方法。

03.潛意識的心靈如同一個善良的陌生人,為我們忙個不停,還會為我們遞上食物。而思維程序的終極分析顯示,潛意識是最重要的心理現象活動中心。

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善用潛意識幫你完成任務

當廚師離開廚房,去做其他事情時,會使用悶燒鍋煮東西。操作悶燒鍋時,是以文火慢煮。你的潛意識每天二十四小時也都在「煮」,並且可以同時執行數兆種事情。所以,當你在做其他事情,甚至在睡覺的時候,為什麼不讓潛意識幫你做事呢?

在紐約市合一中心教會(Unity Center)的白特渥(Eric Butterworth)是名非常成功的牧師。他不經預備的「即席」講道,可是遠近馳名?──?其實這不完全是不經預備的「即席」講道,白牧師只是用「即席」兩字,解釋他準備講道的方式。

在上台講道前的一個月,白特渥會先在檔案夾上的標籤,寫下講道的主題。然後,他在一張紙上,寫下跟主題相關的所有想法,並把那張紙塞到檔案夾裏。白特渥將檔案夾放在一個特別的抽屜中,然後讓「顯意識」忘記一切。一個月後,在沒有透過顯意識努力的情況下,他的腦海裏出現了結構完整的講道。

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自信與減肥

看看這則新聞,為何不胖的人還會想減肥?我想原因就是對自己失去自信,或是被外在的環境影響了對美的看法,也有可能身處在負面的環境中被催眠了…


我們可能因為小時候留下的陰影,有可能來自家庭、學校,比如說被責罵、挨打、霸凌..,造成長大後產生自卑、壓抑的性格;每個時代對美的定義與表現都不相同,現代的資訊媒體發達,舉目所見的偶像明星都很瘦,彷彿只有瘦才能稱得上美,造成年輕人利用各種方式讓自己看起來瘦,儘管已經傷害了健康;如果你自認為自己的身材還算可以,但你身邊的人一直跟你說太胖,久而久之,你的潛意識備建立起這樣的想法後,你對自己的認知改變,減肥就成為一條不歸路了
 
以上都是心裡層面的問題,減肥一定要先解決心裡才有辦法完全改變生理,不然也只會造成體重上上下下,一輩子擺脫不了的噩夢。
諾美婷暫不下架 衛署:瘦子減肥風險才高
中時電子報 
http://news.chinatimes.com/politics/0,5244,130502x132010091700796,00.html


知名減肥諾美婷不斷傳出可能提高心血管疾病風險,衛生署開會後決議諾美婷在台灣暫不下架,但是要求藥廠必須在一個月內,提出風險評估與管控計畫書,衛生署再評估是否允許繼續販售。另外根據國內不良反應通報資料,高達七成五的個案都不是肥胖者,女性占了九成六,平均年齡三十六點六歲,顯示多是「瘦子在減重」,減肥藥物有使用過度的現象。
    衛生署藥物安全評估委員會建議諾美婷應該加強管控,衛生署原本傾向讓藥房藥局停止販售,不過考量醫藥連動問題,衛生署決議讓諾美婷「留校察看」,可繼續販售,但是要求藥商必須在一個月內提出「風險評估暨藥品管控計畫書」,另外為保障患者使用安全,一定要經過醫師處方箋,藥房也必須依照醫師處方調劑販售,同時為避免私下販賣的情形,衛生單位也會加強稽查,違規將依法開罰。

    食品藥物管理局指出,考量肥胖協會要求不適合減少減重工具,另外顧及社會心理需求,所以沒有要求立刻下市,但是翻開國內不良反應通報紀錄,兩百八十二名個案當中,有九十九例、也就是近三分之一出現心血管相關症狀,而且高達七成五不是肥胖者,身體質量指數小於三十,顯示國內這類藥品有過度使用現象。
    食品藥物管理局藥品組科長戴雪詠說:「有將近百分之七十五的病人,他是落在BMI值小於三十,所以這是我們關切的部分,就是說很可能都是一些瘦子在減肥,而且在用這樣的藥品,瘦子、然後健康的人在吃這個會讓他們心臟血管不舒服的產品,基本上他就是存在危險性。」

    在這些不良反應通報個案中,七成症狀屬輕度、兩成五中度,約七成三到七成五患者停藥之後症狀消失,有一成二的人須要吃藥改善,這些個案九成六是女性,平均年齡三十六點六歲,也凸顯年輕瘦女性減肥現象普遍。

 

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心靈力量可戰勝癌症


發佈時間:2001.06.08  發佈者: 台北市立中興醫院 家庭醫學科施嫈瑜醫師
http://www.healthcare.com.tw/healthcare-front/viewArticleCC.control?key=3147&c03=


〝心靈力量能致病也能治病〞。當獲知罹患了癌症後,患者對疾病的反應也同樣影響病情。例如在獲悉罹患乳癌後,出現無助或無望感,以淡漠情緒接受,採取容忍或壓抑性反應者,病情會惡化得比較快。 


倫敦英王學院的癌症研究人員,曾對五十七位做過乳房切除手術的乳腺癌病人做長期的觀察,發現具有『作戰精神』的十人中,有七位在手術後十年依然存活;而聽到診斷後表示「感到絕望」的五人中,就有四人過世;其他剩下的三十二人中,有二十四人離開人世。舊金山一位心理學家利迪亞走訪一一七位甫獲知罹患惡性腫瘤的病患,並追蹤二十八個月後的存活情形,她比較死亡者與倖存者對疾病的心態也發現:在獲悉絕症時的心態有極度悲觀、情緒低落傾向者,死亡率較高。 


戰勝癌症的人格特質: 
美國洛杉磯加州大學醫學院從事身心效應研究的諾曼.卡森斯報告指出,能夠戰勝癌症而倖存者,都有下列幾項共同的特點: 
一、熱愛生活。 
二、對疾病泰然處之。 
三、堅信自己的康復能力。 
四、有幽默感且心情開朗。 
五、儘管醫師預言並不樂觀,仍有自信的認為自己能夠活下去。 
六、深信治療效果。 


這些特徵都是實地觀察活生生癌症病患與疾病抗戰所記錄下來的,充分說明病人的自我恢復能力跟性格有關。 
   
因此,我們可以運用〝心靈力量能致病也能治病〞的兩面,以不同的語言、感覺、意念、想像做自我暗示,藉此影響生理功能進而起治療作用。國外有種「內視心象療法」,就是讓癌症病人想像自己的白血球不斷擊敗癌細胞的景象,而使病患的病情有不同程度的改善。 


所以,不管您現在的健康狀態如何,若能用意志發動自身的免疫力,即使得到的是難捱的癌症也不用畏懼,只要自己不肯放棄,要擊敗心靈意志談何容易?

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熱門電影《全面啟動》主角進入他人夢境竊取祕密、植入想法,離奇的情節,可能在你我身上發生嗎?
 
電影《全面啟動》(Inception)熱映,在台灣票房超越一億元大關,可望問鼎今夏最賣座電影。
片中,主角不僅深入他人夢境竊取祕密,還能在夢境中植入想法,悄悄搭造起日後行為改變的橋樑。
潛意識在哪裡?扮演什麼功能?真的可能透過控制潛意識,改變行為、個性與未來嗎?

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sport-running_300x219心靈減肥法‧讓你快樂變瘦
體重過重、肥胖已經成為各已開發國家的主要社會問題,肥胖除了影響外觀外,也會提高各種慢性病的發生的機會,但為何開發中與未開發國家沒有這種問題!這個題目連小學生都能回答~飯都吃不飽、吃的選擇這麼少、到那都用走的,吃進去的食物都不夠體能消耗了,哪來的脂肪可以囤積呢?


我們生在台灣是很幸福的事情,台灣小吃聞名全球,各國的觀光客來台旅遊必定到各大夜市去朝聖。但真正的美食都藏身在各大街小巷中,在台灣你只要有一點錢,根本不會餓到肚子,更不說凌晨三點要找吃的那還不容易嗎!真的沒辦法,我們還是有24H的好鄰居。
台灣地小人稠,都會區交通便利,各項公共設施完善,家家戶戶都買得起機車、汽車,因此讓我們走路、爬樓梯的機會變少了。生活在台北的上班族,出門上班一整天,可能流不到一滴汗。現在連走天橋都有電扶梯……..


台灣人熱情、好客,讓每位來到寶島的外國人都充分感受到台灣人的人情味,對寶島台灣深深的著迷。喜歡熱鬧的我們,下了班的聚餐、應酬更是不可少的例行公事,每天面對大魚大肉的誘惑,低頭看看身上的肥油……算了,先吃再說,減肥明天再開始吧!

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心靈減肥法‧讓你快樂變瘦
想瘦課程讓你改變對減肥的認知,從心理層面下手,讓你擁有意志力與持續力

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   對每個女性來說,減肥這件事就像一輩子的戰爭,似乎沒有結束的一天。很多人都有充分的決心,但很難克制自己的慾望,或是不想按部就班只想追求快速的療效。在平常的生活中,我們很容易得過且過,有一點贅肉沒關係,但遇到重要的場合或節日,總希望自己看起來美美的,這時就會發揮無比的意志力,用挨餓、排泄、脫水等方式快速減重,當目標達成或動力消失,之前減下的體重又悄悄地上身,甚至超過原先的體重。一樣的情況,有的人會直接放棄,並開始找一些藉口來說服自己,讓自己的心情可以好過一些,例如: 我這樣看起來也不錯(其實根本不是自己想要的樣子)、何必在意別人的眼光,自己開心比較重要(心裡根本是很恨自己)、他/她就是喜歡我肉肉的(明明自己是想給他一個驚喜,讓他/她可以更愛我)….

每個在減肥中的人都曾有這次我一定要下定決心的經驗,但最後大多無法持續以失敗告終,對自己能夠變的更好的信心大幅降低。等下次再遇到刺激的時候,又再重新燃起鬥志,又告訴自己一定要成功,然後又因意志力問題又再失敗,對自己的信心又更削弱了一些,形成一個惡性循環。長久下來,對減重這件事就會形成一種恐懼,一種會傷害自己信心的事。
為何你下定決心卻還是無法持續,有下面五種原因

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