目前分類:健康減肥-減肥知識 (9)

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有些人遇到現實環境的刺激後,才意識到自己的體重問題,或是在某個時間點希望自己看起來瘦一點,例如:婚禮、生日、出席重要場合..等,希望能快速減重。最好睡一覺起來就瘦了,因為貪圖效果,所以就聽信偏方、吃減肥藥、過度節食,結果只會搞壞自己的健康,讓自己越減越胖,真的很得不償失。

 

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看到這則新聞就知道,採用不正確的減肥方法,雖然體重減輕了,但胸部也不見了。均衡的飲食才是擺脫肥胖問題的關鍵之一,因為身體無法得到需要的養份時,會產生更多飲食的慾望或瘦到不該瘦的地方,從一個痛苦轉移到另一個痛苦,不管怎樣還是痛苦。維持好心情,讓自己擁有健康的生活形態才是根本的解決方法。

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工作時間太長,不只要小心過勞死,還要小心過勞肥,肥胖研究學會調查發現,平均四成的上班族體脂肪超標,尤其是每天工時超過十二小時的人,更是每兩人就有一人體脂肪過高,可能會引發慢性病。整間辦公室這邊吃、那邊也吃,忙著辦公也忙著吃,這群人是被老闆餓壞了嗎?吃東西的確可以紓解壓力,但如果你工時超過十二小時的要注意了,不只有可能會過勞,最先找上你的就是過勞肥。調查報告顯示,台灣五成的上班族體重都超過標準,小心過勞肥帶來的疾病,過勞肥可能嚴重到會產生癌症,更尤其女生外表窈窕,但體脂肪超過標準的大有人在,不能輕忽肥胖可能帶來的疾病。

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這邊收集了市面上常見的減肥方法,針對效果與作用方式作一個比較,給需要減肥的人參考,可以選擇自己適合的方式來減重。

 

諾美婷 (減肥藥)

作用方式: 讓人體提前產生飽足感進而減肥,提高新陳代謝的速率。

效果與影響:  副作用有口乾、失眠、厭食、頭昏、噁心等。少數病人可能出現心跳加快,或血壓上升等問題。

優點: 不需意志力,方法簡單,只需按時服藥。 

缺點: 要忍受副作用,長期服用會損害健康。

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日前蘋果日報一則新聞,報導一名孕婦因為使用減肥藥,導致其流產。原因在於,該孕婦使用的減肥藥中含有壯陽西藥成份,而該西藥成份未經核准即使用於核准為「保健」食品的減肥藥中。

 

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在各種藥物中,最常出問題的就是減肥藥。

 

相信每個人都身邊都或多或少存在著有肥胖困擾的人,又或者你自己就是。但是,減肥的人往往都沒有耐心,總希望用最短的時間,用最有效的方法將脂肪趕出體外。減肥絕對不是一朝半日可以完成的,最快的方法就像最強的火力,使用太激烈的手段,體重不但不會減下來,反而壞了健康。許多的人為了在短時間看到減重的效果,服用各式各樣的藥品,結果體重在短時間明顯的下降,但也賠上了健康。

 

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市面上充斥著太多的減肥方法,有些歷史悠久,但也有很多令人嘆為觀止的減肥法,想變瘦的人總是試過一種又一種。減肥藥、減肥診所、減肥指南、減肥計畫、減肥食譜到處可見,為什麼通常都沒有效?為什麼總是有人在尋找下一個解決之道?問題的關鍵在於-每種減肥法都標榜一種處方、一種療法或一種計畫適用於每個人。根據我的諮商經驗,這樣的苛求其實根本不可能,你必須先了解自己的問題在哪裡?再針對每個人的問題加以解決。

 

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很多想要減肥的人,第一個嘗試的方法一定是節食,因為:

方便-隨時可執行

便宜-不用花錢還可以省錢

速效-可以短時間看到體重下降

先定義一下我們這裡講的節食-每天攝取的熱量嚴重低於每日應該攝取的,並長時間處於飢餓狀態中。節食本身就是一件違反生理機能的事,你知道嗎?人類是少數體重下降的速度遠低於上升速度的物種,因為這樣的機能讓人類可以適應劇烈變動的環境,讓我們在面臨飢荒時,不至於馬上餓死,所以體重的下降速度慢,其實為了讓我們生存下去。那你一定又會問,為什麼有人可以一天瘦兩公斤,你如果有點概念就知道,減重時的體重下降,不只脂肪會減少還包含了水份與肌肉組織,短時間的體重下降多是消耗掉水份與肌肉組織,一旦獲得水份與食物的補充,體重馬上就會上升了。想想看,你慢跑約13個小時才能消耗1公斤的熱量(600卡/小時),要真正地消耗掉脂肪,絕對不是單靠節食就可以達成的。

 

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如果說到減肥,很多人第一個想到的就是節食-讓自己餓肚子,總是想像自己在餓肚子的同時,體內正在大量的燃燒脂肪,不吃飯又有在活動,應該可以瘦下來吧!前幾天看得出成效,量體重發現體重降了一些,非常的開心,告訴自己再接再厲就可以瘦得更多,三天過去後,發現體重下降的幅度變小了,甚至不再降了。心裡開始大罵%XO&#,老娘每天餓得半死,什麼都不敢吃,聚會也都不敢參加,才瘦這麼一點,真是太不值得了。於是在心情惡劣的情況下,開始大量進食,不用兩天,減少的體重連本帶利回到自己身上。過沒多久,認為自己不能再胖下去了,下定決心開始節食,並告訴自己要撐得比上次久,過不了幾天又破功了,就這樣周而復始的進行永遠沒有成功的節食計畫。

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