很多想要減肥的人,第一個嘗試的方法一定是節食,因為:
方便-隨時可執行
便宜-不用花錢還可以省錢
速效-可以短時間看到體重下降
先定義一下我們這裡講的節食-每天攝取的熱量嚴重低於每日應該攝取的,並長時間處於飢餓狀態中。節食本身就是一件違反生理機能的事,你知道嗎?人類是少數體重下降的速度遠低於上升速度的物種,因為這樣的機能讓人類可以適應劇烈變動的環境,讓我們在面臨飢荒時,不至於馬上餓死,所以體重的下降速度慢,其實為了讓我們生存下去。那你一定又會問,為什麼有人可以一天瘦兩公斤,你如果有點概念就知道,減重時的體重下降,不只脂肪會減少還包含了水份與肌肉組織,短時間的體重下降多是消耗掉水份與肌肉組織,一旦獲得水份與食物的補充,體重馬上就會上升了。想想看,你慢跑約13個小時才能消耗1公斤的熱量(600卡/小時),要真正地消耗掉脂肪,絕對不是單靠節食就可以達成的。
節食會增加體重
美國哈佛大學和斯坦福大學科研人員經過大量研究，發現“對相當多的人來說，節食不但不能減肥，反而會增加體重”。研究人員用3年時間對1.5萬名9歲至17歲的孩子進行了跟蹤調查。結果顯示，經常通過節食減肥的人比不節食的人體重更容易超重，而且更容易養成暴飲暴食的習慣。為什麼對於很多人來說節食減肥不瘦反而更胖呢？
什麼原因？
專家指出，現在流行的節食計劃存在許多問題，其中一個就是它們推薦的飲食都是不平衡的，而且難以長久維持。這些節食計劃常常會導致情緒波動，煩躁，厭煩和空虛，而且也無法為減肥提供一個好的飲食習慣。大量事實證明，你節食後，會更加貪戀那些節食時想念的食物，而不知不覺中又吃多了，你的體重又上來了。科學研究已經表明，這種體重的反復增減會使減肥變得越來越難。
該怎麼做？
把你的減肥努力集中在制定一個“好的平衡的飲食計劃”上！人的身體是一個高度復雜的系統，它需要平衡的化學原料才能有效地運轉。如果你攝入的營養是不平衡的，那將會對你的新陳代謝系統造成極大的傷害。盡管我們的身體對此有很大的調整和適應能力，但是隨著時間的推移，無論在生理上還是在心理上，我們都會為此付出很大的代價。
我的建議!
我們強力克制自己的飲食衝動,只會讓你慾望更強,除非你能戰勝自己的慾望,對自己的行為有強大的控制力量,但絕大部分的我們都沒有辦法!(連我也沒有辦法強力克服慾望)
最好的方式就是不要讓慾望產生,但這必須進入潛意識去作業,透過我的協助可以辦到。但如果你要自己嘗試,請記住下面的原則:
想想食物對你的意義是什麼?是要吃飽呢!還是要吃好!我們都長期扭曲了食物的意義。
為何你特別想吃這樣的食物?你會"想",代表它對你有特別的意義。
你的快樂感覺在第一口時最高,隨著食物漸漸減少,快樂的感覺會逐步遞減,為了短暫的快樂而造成肥胖問題,值得嗎?
以上只能用意識層面的了解,進一步影響潛意識的感覺,效果比較差,但不斷重複也可以獲得效果。
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