變成”剩鬥士”或”撐死”
在我研究過許多人有體重問題的人後,發現他們在飲食習慣上普遍存在一個共同點，也就是說-這也是一組肥胖的DNA，如果它在你的腦裡面，你恐怕很難避免體重的困擾。當你吃飯時，你已經吃飽了，但是盤中、碗中還有食物，你接下來的動作是……..
沒錯，大多數肥胖的人一定無法拒絕這剩下來的食物，把它通通塞進肚子裡，直到碗盤見底為止。就是這個不經意、習以為常的動作，讓我們吃下過多的食物，增加了我們攝取的熱量，如果你又沒有運動的習慣，接下來會發生什麼事，應該不用我再多說了吧! 你腰上的那一圈就是這樣產生的。雖然不是每個會”掃盤”的人都有肥胖的問題，但有體重的問題的人大多數都有這個習慣，只是狀況嚴不嚴重而已。請你觀察身邊的一些吃不胖的人，他們吃飽時就不會有進食的慾望了，除非是天賦異稟的人-消化系統異於常人。
我們都清楚一個道理，如果你想要控制你的體重，最天然、有效、健康的方式就是少吃多動，意思就是要讓吃進去的熱量少一點，透過運動讓熱量消耗多一點，這樣才能把體重控制在一個範圍之內。而吃飽飯還勉強自己吞下食物，聽起來是不是一點意義也沒有，你知道再吃就會感到痛苦、不舒服;也會攝取過多熱量，為什麼你還要這麼做呢?
當你看到這裡，或許妳/你的腦袋已經出現一股熟悉的聲音，通常來自我們阿公、阿嬤、父母的叮嚀，說我們東西沒吃完很浪費，也會說這世界上這麼多人沒飯吃，你怎麼這麼不知道惜福。長輩也會用各種民間傳奇故事來告訴我們，沒把碗內的東西吃光就會遭受到恐怖的對待(例如:晚上會被鬼抓走、死後下地獄會入餓鬼道永遠吃不飽、長大會取”喵某”….)，透過這種手段來逼迫我們就範。在我們還小的時候，我們的大腦皮質層(意識層)還未發展完全，無法理性成熟的思考，我們無法做出判斷(那時候心裡不可能出現OS : ㄚ某你是在騙肖ㄟ喔)，我們只會感到恐懼、害怕，就這樣我們把這條程式、這組DNA植入了我們的大腦，如果我們不改寫這組程式，一輩子都會受其影響，甩也甩不掉了。
如果你是碗內還有東西沒吃完就有罪惡感的人，請回想一下，這個聲音是從哪產生的呢?別人告訴你的，還是你內在的聲音?是你自己的聲音，還是媽媽、叔叔、阿姨、阿嬤…的呢?你有曾經思考過到底為什麼你要這樣做嗎? 如同我問過很多人的答案- 「不知道為什麼!」總之好像盤子內還剩食物是不對的，會有可怕後果的。當我再進一步追問，是什麼原因呢? 出現的答案多是「我們要惜福、才會得到更多的福報」、「窮苦的小孩沒飯吃，我們有東西吃要珍惜」、「浪費資源是不道德的」…
如果我們從另一個角度來思考，如果我們要惜福、不浪費，應該是要控制我們準備和拿取食物的份量才對吧!而不是發覺吃不下了才來煩惱該不該把食物吞下肚，勉強自己吃下去只會造成一個結果，肥油上身。如果是窮苦的小孩沒飯吃，你勉強自己吃下這些食物他們就會改變情況嗎?能解決他們的問題嗎? 我們必須破除這些在我們身上的枷鎖，我們才能擁有更健康的人生，如果我們不改變，我們會教給小孩我們所認為對的事情，但這些不一定會對他們的未來有幫助，除非我們意識到這個觀點需要被改變，不然我們永遠無法擺脫限制。
現在你會覺得自己開始變成”剩鬥士”，與剩下的食物展開奮戰。如果你能意識到吃下過多的食物其實是有害的，隨著觀念的轉變，你就會逐漸變成”剩人”，一個完美身材的人。下一次用餐，試著看看盤中剩下的食物，注意聽聽腦袋內的聲音，你就會知道這個問題影響你有多嚴重了。
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