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部落格全站分類：生活綜合
改變， 真的這麼困難嗎?我們都會想要變得更好,變的更有錢,變的更瘦....,但能讓我們做出真正改變的能力卻是非常薄弱。你到書店看一下,每個月有多少教你如何瘦身、如何賺錢、如何成功、如何快樂的新書出版,如果有一種方法是特別有效的,照理說就不會有人想要買書了吧!原因到底出在哪裡?
人類因大腦的結構比一般的生物多出了皮質層,所以我們凌駕在所有生物之上,正因為如此,所以讓我們想太多,你記住的事情越多、越深,你想要改變就變得更困難。我們從出生以後,透過感官來認識這個世界,我們的環境、際遇、經驗,塑造了"我是誰"的自我認知,正因為每個人的成長環境不一樣,我們擁有的價值觀與信念差異都很大,你認為千真萬確的事情,對我來說並非如此,正因為這樣的特點,讓我們身處的世界多彩多姿,如果大家都有一樣的想法,那我們的社會將會變成非常單調、無聊。這世界上的事物就是如此,有優點一定會有缺點,因為觀念的差異所以會有爭執產生,戰爭等不幸的事件都是起因於此,如果把焦點放在個人身上,你相信的事情正是你無法改變的原因。
有些信念我們可以很輕易的察覺,例如:小朋友要好好念書,長大才有出息;男人要負起養家的責任;女人就是要懂得寵愛自己。但是有些卻無法察覺,但它對你的影響非常地深,如果你在小時候曾經被欺負,你的內心可能會產生兩種類型的信念,負面的可能是 "我很沒用、不受歡迎、沒人喜歡我" ,長大後就會對自己失去自信,影響了生活的各個層面。正面一點可能就是"我要變壯才不會被欺負",但長大以後可能就會被肥胖問題所困擾。如果信念的形成距離現在很久了,你要察覺到它就會變的很困難,有些人對童年的記憶很模糊,要找到事件的源頭就非常不容易,必須透過心靈技術才能辦到。當然有些信念不是在童年形成的,跟我們的交友狀況與媒體有絕對的關係。
"意義是啥小,我只知道義氣" 這句話大家很耳熟吧!這是艋舺的經典台詞,如果小朋友在成長過程中,被同儕影響了,認為義氣才是最重要的,那麼他可能也會認為義氣比自己生命重要,而有生命的危險。只要我們睜開眼睛,我們就不斷地被環境所刺激並產生想法,當我們有情緒作導引時,就容易形成信念並影響、改變我們的行為,要談改變,就必須先了解你有哪些信念阻擋著你~
未完,待續
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先來解析一下這個信念的成因,怕吃不到是因為"貪心",有這樣的想法的人,對於已經擁有的東西並不滿足,總是想著別人的比較好、得不到的東西才有趣,當然對於平常人而言,我們可以輕易地把想吃的東西放入清單中,等下次有機會時再來買,但有"怕吃不到"信念的人,他們是沒有辦法等到下次的,一定要馬上買到手。而這樣的想法有可能是在某次品嘗美食的經驗中形成,絕對不是與生俱來的想法。
如果我們錯失掉吃某樣東西的機會,比如說因為趕車,所以沒有時間去買名產或著名小吃,這時如果我們一直不斷地念念不忘,用這件事情來提醒自己有多可惜,真的很遺憾,不開心。那怕吃不到的信念就會悄悄形成,因為訊息要輸入潛意識除了重複以外,最重要的就是"情緒",心中的悔恨與不滿,讓"吃不到好可惜"的想法植入潛意識中,下次你再遇到類似情景時,這次的經驗將會出現在你腦海裡,你為了避免重蹈覆轍,所以你會趕快買來吃,當你買到時,你會覺得你做了正確的決定,因此"吃不到好可惜"的想法就深深地住在你腦袋中,每當你買東西吃時就會不斷地對你造成影響。(以上的例子不是唯一會造成此信念的情境,還有許多類似的情境也會形成同樣的問題)
另外一種"怕吃不飽"大致上，有兩種形成的路徑,第一種跟成長過程中過度挨餓有關,例如:小時後家裡環境不好、曾經受過一些苦難與折磨、事業失敗..等經濟環境的影響。因為人在受苦挨餓中,如果不斷告訴自己我以後一定不能餓到,那麼"怕吃不飽"的想法就會深植潛意識中。第二種跟完美主義有關,做事總是希望能盡善盡美,不容許有一點的不完美,所以在買食物的當下已經在計畫等一下的吃飯過程,在腦中不自覺想像的過程中,會發現東西雖然吃完了,可是卻沒有滿足感,於是你無法讓這樣的情況真的發生,所以你又多買了別的,結果當然就是吃下更多的熱量。(以上的說明是針對怕自己吃不飽,怕別人吃不飽就牽涉到人際關係的信念)
要改變因為"怕吃不夠、吃不飽"而造成吃太多的問題,必須先意識到你有這樣的行為,然後仔細思考為什麼你會有這樣的想法?曾經發生過哪些事情跟這個有關,最後跟自己好好辯論一下吧!提出有力的論點讓擔心吃不夠的問題無法被你接受,你不用煩惱舊有的想法無法被動搖,當你懂得挑戰自己的想法時,你會發現原有的想法其實沒有什麼道理。
標籤:減肥,瘦身,減肥方法,瘦身方法,減重方法,減重班,如何減肥最有效,產後減肥,產後瘦身,心靈減肥,飲食減肥
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想要知道如何減肥最有效嗎？
這篇文章將告訴你其中的一項關鍵,如果你不想靠運動來提昇代謝力，那一定要睡得飽飽的,不然吃下去的熱量沒有被消耗掉,就會變成脂肪儲存起來囉! 當人空腹時，胃部會分泌一種稱作飢餓素的荷爾蒙，經過血液的輸送,到達邊緣系統的下視丘(代謝控制中心)，濃度太高就會產生飢餓感；如果我們身上的脂肪太多，脂肪細胞會分泌瘦體素，當下視丘感測到濃度太高時,就會降低我們的食慾。 很多人會藉由控制攝取的熱量來進行減重，但是卻不知道這麼做反而會導致飢餓素大增，無法控制的飢餓感會促使對高糖及高熱量食物的慾望增加，這就是為何採用「節食」手段最終成功率非常低。而身體是在睡眠期間來調整賀爾蒙的平衡，睡眠的品質將決定你代謝力的效率。根據研究顯示，每天睡眠時間少於 5 個小時的人，飢餓素比睡眠 8 個小時的人多出 15%，而瘦體素的含量則減少 15%；另外一項研究也證實，睡眠不足的人特別想吃富含碳水化合物的垃圾食物。 睡眠品質不良會使飢餓素增加，瘦體素減少，所以怎麼吃都沒有飽足感，導致吃下更多的食物導致肥胖；睡眠不足即無法分泌足夠的褪黑激素，褪黑激素有助於恢復兩種激素的平衡和正常的代謝機制，對於減重及脂肪控制非常重要。充足的睡眠也已經證實可以增加人類生長激素 (HGH) 的含量，幫助抗老；胰島素則會抑制 HGH 的作用，因此睡前應該要避免進食。 心靈減肥法有針對下視丘的感測重建訓練，太多人因為暴飲暴食或是長期睡眠不足,而導致下視丘的功能異常，對於體瘦素監測誤差變大，需要更多的體瘦素才能啟動飽食中心，就會導致越吃越多，食慾跟食量都同步大增。讓下視丘的感測恢復正常，才有辦法調整荷爾蒙平衡，讓減重過程不用一直抵抗食慾。 減肥方法千千百百種，好好睡覺應該是最容易的一種吧! 對現代人來說，好像晚睡才是正常，太早睡會被叫”老人”，台灣24h營業的商店到處可見，無疑是助長了這個風氣，擁有良好的生活習慣，自然就能維持健康的身體。
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確定Eva代謝率下降的原因是出在睡眠以後，Dior和Eva開始著手尋找解決辦法。
「我從以前就很晚睡了。」Eva說。一般而言，身體激素的調整是在睡眠時間進行的，所以中醫才會建議大家最好晚上11點前睡覺。身體各個器官的排毒時間都是在半夜，如果熬夜，身體就沒有辦法好好休息，精神也會不佳。
「但是最重要的仍然是在睡眠品質的好壞。」Dior說。「睡眠品質好的話，睡5、6個小時就夠了。如果不好，8個小時也嫌少。而且還會愈睡愈累。」Eva照著Dior的話，問問潛意識是不是因為睡眠不足所以代謝率下降。「我一直等不到他確定的回應耶…只說應該是，好像是這樣…」
等不到確定的回答也沒有關係，Dior讓Eva對潛意識說，希望我們在睡眠的時候可以安穩地一覺到天亮。「記得在入睡以前，不要想太刺激的畫面，如果可以，最好讓自己在睡前做專注的事情。像是看書、或者是聽音樂。」Dior提醒。
因為睡眠需要專注，所以在睡覺前盡量不要讓自己的精神太過亢奮。
「還有很重要的一點，」Dior對Eva說，「妳要學會把問題放下。」原來Eva最近一直擔心著體重的問題，尤其是體重計上的數字一直沒有下降的跡象，加上離婚禮日期愈來愈近，Eva的心情也因此起起伏伏。
但是，一直擔心也沒有辦法解決問題。「減肥的過程中，會遇到挫折是正常的。」Dior說，「但我們只要一個一個把問題解決就好，不需要這麼擔心阿！」用身體自然的力量讓自己瘦下來，調整代謝率只要注意生活作息、飲食還有運動這三項就可以了。
接下來Eva生活的目標，就是要調整作息，每天告訴自己隔天要幾點睡覺、幾點起床。「另外，不要太過專注減肥這件事情」Dior說。「用『我正在變成理想中的自己』這件事來代替吧！」正面的想法能夠讓身體隨之改變！
究竟，Eva是否能夠成功調整作息呢？
《待續》
【延伸閱讀】
Eva 的瘦身故事(連載1)
3月11日，日本發生地震與海嘯,經過新聞媒體的大量放送,恐怖的場景深植在每個人的心中,在大自然的力量面前,人類是多麼渺小,而這突然而來的重大災變,影響了許多人的信念,最麻煩的是,減肥計畫已經不重要了,很多人開始繼續狂吃,因為很有可能下一秒鐘,災難就會降臨。 上周的諮商的過程中,好幾位學員一見到我就說:「老師,我覺得好恐怖喔,看到311日本地震海嘯的新聞後,我突然想要去狂吃,還好老師你有教我如何觀測自己的情緒,不然我真的很有可能回放棄減肥。」 我的回答是:「當你看到那些恐佈的景象,內心產生了想法,因為你有強烈的情緒導引,所以這時後產生的想法很容易就變成信念,深植到潛意識中,最終將直接改變你的行為。現在你一定有”人生苦短,變化莫測,應該要好好把握當下盡情享受”的想法,對不對?」 對一個正在減重的人來說,他必須遠離以前自己所喜歡的食物,又要靠近自己痛恨的運動,這時任何的風吹草動都會讓新建立起來的行為模式故態復萌,壓抑的情緒會迅速衝破這個缺口,讓你回歸到之前容易發胖的行為模式。311日本地震海嘯固然可怕,但你對這個事件所下的定義,會決定你是否遠離你當初設定的減肥目標。 我們只需改變一下想法,就能讓自己重新回到目標上,甚至可以利用這個機會讓自己更快達到目標。例如:「世界末日來臨前,我一定要瘦一次吧!」、「萬一地震造成房屋倒塌,如果被土石壓住,瘦一點才容易被救出來!」、「如果真的有什麼不測,也要讓自己美美的走!」…。用正面的想法來取代負面的想法,就能避免自己給自己的”發胖想法”,你所執行已久的減肥計畫才不會破功,努力也才不會白費。 如果你現在還沉浸在311日本地震海嘯的恐懼中,請務必檢查一下是否有負面想法產生,如果有,趕快用正面想法取代吧!時間一久,這個負面的想法就會很難被移除囉!
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心靈減肥法文章
用一個"蠢"方法減重-用想的就會瘦
減肥要成功-如何定義你的肥胖問題
為什麼我會想要研究減肥方法呢？
很多學員以及朋友常問我這樣的問題，我還記得3年前剛學習NLP的技術時，我常常在想要如何將所 學習到的技術來幫助別人，要往那個領域研究呢?當實有很多選項，雖然我最有心得的是處理感情創傷，不管傷的多重，一到二次諮商時間大多可以解決了，其中一 個個案最近結婚了，當我去參加她的喜宴時，心裡面很感動，感謝上天給與我這樣的能力，讓我可以幫助她找到幸福，如果你對她的故事有興趣，請看看我另 一個部落格的文章。
http://soul-dior.blogspot.com/2010/01/blog-post.html
人際關係、業務銷售 都是我可以研究的方向，但我一直在了解除了我以外，大家都有什麼樣的煩惱?正 遭遇什麼痛苦?我希望能用我的技術幫助人們快速離開痛苦，並得到快樂。我有個三個姐姐雖然都嫁人了，但我們家的營養太好，所以每個小孩都胖胖的，常常聽到 她們說要減肥，而且試過好多減肥方法，但每次都失敗。在我有能力的時候，當然最希望能幫助的是家人，我的二姐&三姐在經過幾次的課程後，慢慢看到 成效，體重也逐漸獲得控制，因為我改變了我們從小養成的飲食習慣，基本上她們有的問題我也有，所以我非常了解她們肥胖的成因。
把肥胖問題趕出我家 是我當初投入研究的最大動力，隨著時間的推移，我這個心靈減肥方法研發歷經了好多的階段，這個過程中很幸運地一直有人願意來上我的課，讓我從她們的身上發 現更多肥胖的秘密，技術也越來越成熟，現在終於完成了，歷經一年半的實驗與追蹤，逐漸了解心靈在改變的歷程中，要如何運用與控制，才能達到我們想要的成 果。
心靈減肥方法顧名思義就是，當你尋求最有效減肥方法時，其實是要先從內在開始改變，改變我們的想 法、認知，進而改變我們的行為，透過行為的改變來創造出我們想要的結果。對於減肥而言，要從我們可能產生的肥胖原因之中找出造成肥胖的行為，透過改變這些 行為給你煥然一新的生活。
例如：正在減肥時，不管是為了產後減肥，還是利用運動減肥，朋友買了一個雞排要送給你吃，看著雞 排……許許多多的感官都會觸動我們想吃雞排的意念，我們難以控制自己的行為；而心靈減肥法的目的就是要幫助大家，瞭解如何改變這些行為，突破這些固化的行 為模式。就像如果當你在產後減肥期間，要排除掉愛吃雞排這習慣呢？我們要創造另外一個新的想法，來取代雞排與想吃之間的關係，一旦我們創造成功之後，透過 神經元的連結，就 可以不斷地使想法與行為之間深根在你的內心，形成固化的機制。如此運用在日常生活中將不需要意志力，因為你在看到食物的時候會有新的想法、行為以及反應。
心靈減肥方法既然這 麼好，這樣的減肥方法推廣一定超順利的吧!其實不然，太好的東西反而沒人相信，這也是出乎我意料之外，為什麼呢？原來，大家都被廣告騙怕了，所以不太相信 完美的產品，尤其這個減肥方法是靠心靈的力量!不瞞你說，我的每一個學員都是帶著懷疑來的，我自己很清楚這樣的情況，但我還是要堅持下去，能多幫助一個人 算一個人， 當越來越多人得到我的幫助而成功改變時，這世界的肥胖問題又會少一些。
"除非你成功改變，否則免費"
這是對消費者最大的保障，因為我非常清楚內在的改變會如何影響你的行為，如同我在幫人家解決感情問題一樣，找到肥胖成形的原因，改變它，體重自然會受到控制。如果你沒有瘦，我們不收任何一毛錢，確保你的付出可以得到收穫，希望我這樣的理念可以得到共鳴。
我們都知道如何減肥最有效在哪?但總是不願意面對它，只想用藥物、手術、奇奇怪怪的減肥方式來對抗大腦，你期待能夠一舉得勝，但是失敗越多次，你的大腦就像牢不可破的城牆，你在城牆外散落了一地的金錢、時間、汗水、淚水，但這座城牆卻越來越高大、越來越難以突破。
假如你認為自己不可能瘦了!或是試了太多失敗的減肥方法而不想嘗試了!歡迎跟我連絡，我可以免費幫你了解原因並給你建議，只希望好的技術是可以幫助更多的人解除痛苦。希望大家都能成為自己想像的樣子，讓自己的生活充滿自信與健康，祝福你。
相信絕大部分的人一定都知道，心理影響生理，在感覺到壓力的情況之下身體會變得比較緊繃，所以 我們的一個觀念或想法，會影響我們的生理反應。此外；其實我們的生理也會影響心理，例如當我們躺在一個很漂亮的海邊，暖暖的和煦陽光曬在身上，陣陣的海風 吹來，你就會覺得非常的放鬆，也因為你的肢體放鬆，你的心情也會跟著輕鬆自在；我們的身心是同一個系統，就如同橋的兩端，可以走過來走過去互通有無，彼此 之間是可以互相影響 的。
反觀在產後瘦身問題上 面，大部分的人認為，如果能夠成功瘦身的話，就可以擁有比較好看的外型，因此也可以讓我們更有自信，所以我們會設定一個目標，努力的利用一些瘦身方方來達 成目的。不過如果我們換另一種瘦身方法，先讓自己覺得自己其實已經很瘦了，認同自己的肥胖是有被解決的可能，接下來我們的心理就可以影響我們的生理去做一 些改變。
聽過不藥而癒的例子嗎？這些故事其實不是傳說。當你真心的相信自己能夠痊癒的時候，你的體內就會自然啟動一些療癒的機制來消滅病毒，使自己自然康復，這個關鍵就在於：
你，有多相信？這個相信是否能成為信念？
有 些人會把瘦身想得太複雜，總認為一定要依賴外力來達成目標，例如吃減肥藥、看減肥門診、動手術、吃減肥食品抑制食慾……等等。但是，這些強迫自己身體大幅 度改變的瘦身方法並不會持久，因為你的心靈、你的內在依然沒有改變，就算瘦下來了，遲早有一天會再度復胖，讓你永遠無法輕鬆擺脫這個瘦身問題。
「我要變瘦！！！我要變瘦！！！我產後一定要變瘦！！！」
到底要如何讓你所想的都能實現，要如何才能讓信念成為真實的事件，什麼是最有效的產後瘦身方法呢？
所謂的心靈減肥法就是透過這個概念，運用非常有力、創造非常健康的想法，讓你能進一步的跟自己的身體溝通，讓身體成為心裡所想的樣子，如此才能夠徹底改變。
為了產後瘦身，你會運動瘦身嗎？
運 動對現代人來說，彷彿是噩夢一般，想要瘦，卻往往都有事情比運動瘦身更重要!!這是場重要比賽一定要看、小孩功課沒寫好怎麼辦、報告沒搞定不行、要趕快把 這本書 看完、要上Facebook看看朋友們在幹麻.....。說到底，只是在逃避這個行為，沒錯，就是在逃避變瘦！！！我研究了很多來上課的學員，80%都不 喜歡運動，偏偏他們都認為運動瘦身很重要，運動的頻率多從3個月起跳(平均三個月才運動一次)，半年、一年才運動一次的大有人在。給你猜猜那一次的運動瘦 身為何會發生？
想到了嗎？沒錯，就 是在吃完大餐後，還有站上磅秤受到驚嚇，但只做了一天就放棄了.....，還有的人連上一次為了瘦身而運動的都想不起來了。所以現在標榜不用運動的減肥藥 賣得特別好，因為不運動的大多數有體重的問題，不然就是身體有很多毛病，或是屬於壓力症候群，有失眠、便秘等問題。
其實以人體的設計來 說，刻意運動並非生存所必需做的行為，不吃飯你可能會死、不喝水也會死、更何況不呼吸了!這也是為什麼我們會把運動的重要性放在這麼後面了，因為你不運動 不會有立即的生命危險。鄉下的種田老伯從來不上健身房，卻一點也不胖，證明刻意運動只有活在都市的人需要!但台灣城鄉差距並沒有非常大，所以缺乏運動的問 題普遍存在於已開發國家中。
但最根本的原因還是 過度的享受所造成，因為運動瘦身會累、會流汗，在運動瘦身的當下，我們感受到的是氣喘吁吁。人生苦短啊!為什麼我要讓自己這麼辛苦。運動瘦身是一件你無法 立即看到效果的行為，而其他的敵對行為(看電視、加班、照顧小孩、上網...)是可以讓你立刻感受到好處的，所以你的運動瘦身行為很難可以養成。
強大的誘因、敵對行 為的分析是要養成運動瘦身行為的兩個重點，初期的養成會比較辛苦，關鍵在於必須由潛意識來發動，要單靠意識層的控制會非常的困難，但這對擁有強大控制能力 的人並不困難-為了要達成目標而願意忍受痛苦。運動瘦身行為一旦由潛意識來發動，就會變成一種習慣，最後形成生活形態，就能輕鬆擁有健康與活力的身體。
如何做到讓潛意識來發動？首先，解除你對運動瘦身行為的障礙，讓不好的想法不會阻攔你行動。再來，給與運動瘦身正面的意義與重要性，讓它的重要程度僅次於你的生命或你愛的人，變成人生中非常重要的一部分。
這部分要單靠自己的力量來改變難度非常的高，如果你不懂得如何潛意識對話的話，光靠意識層面的努力要改寫 潛意識資料幾乎不會成功，除非帶有強大情緒的訊息才有可能衝破這層防護。
成功改變並不困難，只要用對方法就可以了，就好像開罐頭一樣，如果你沒有工具，想要打開堅硬的鐵罐吃到裡面的食物，想想看這個過程會多辛苦!但如果你有開罐器，十秒鐘後就能輕鬆享受食物。如果你希望能輕鬆養成運動瘦身行為的話，歡迎留下訊息，我可以再解釋多一點....
最近發生日本大地震，讓Eva開始體會自己腦中的正面以及負面想法。「負面想法甚至影響我的工作耶…」Eva說，看到日本的情況，讓自己覺得很難過。「一般而言，當外在事件打破我們對世界的認知時，我們就會開始產生很多負面信息。」Dior說。就像是2012年世界末日這個傳說對我們的影響一樣。「所以，重要的是”要去培養正面的想法”。」Dior說。
培養正面想法第一件事，就是要在腦內建立一個辯論的場所，利用問答的方式把負面的想法給辯論掉。「妳必須要去思考，這些負面的想法是從哪裡來，仔細去找。」如果是內在引起的負面想法，通常都可以找到源頭。
「而如果找不到來源，那麼它就會自動消失。」Dior解釋道。
飲食還有生活作息也是相同的道理。正常的生活作息和飲食，能夠幫助我們將負面想法打破，而這是我們內在所希望的。當飲食和你希望的東西，還有正面的東西有所連結，我們就會知道，自己是有所選擇的。當我們有選擇，生活就會更加美好，不會感到痛苦。
Eva最近對飲食的控制已經可以掌握很好，但是體重似乎沒有明顯下降的趨勢。Dior初步研判，認為應該是代謝率下降以至於Eva吃進去的東西沒有完整消化分解。Eva試著問問自己的潛意識，卻得到這樣的答案：「我的潛意識不知道有什麼解決方法耶…」
代謝率如果要正常，有三個要件，「分別是充足睡眠、充足水分，以及適量的運動。」Dior說。Eva的代謝率下降，就要從這三個方向開始找起了。
「我覺得自己的運動還有喝水應該都算正常喔。」Eva說。
所以問題就只剩下睡眠是否充足了。
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諮商一開始，Elias興奮地想要知道這幾週健身、與控制飲食的成果。
從最一開始的體重93.2公斤，脂肪率37.1%到現在(3/15) 88.4公斤，脂肪率34.8%。
一個月減了近5公斤的目標，體脂也降了2.3%。「耶呼~~~」Elias大聲歡呼！
「每次當我覺得痛苦或無法克制時,只要啟動你幫我設定的”開關”,我就馬上能夠繼續執行計畫了。」Elias說。
「你有沒有聽過當過25歲，人會開始從人生健康的巔峰開始走下坡，新陳代謝也是一樣，」Dior開始這一次諮商的主題，「今天我要讓你自由控制你的『代謝率』！」
「『代謝率』可以控制？！！！」Elias很驚訝，「代謝率」不就是一個抽象名詞嗎？怎麼改變？
「我們可以利用身心同一系統的概念,用心靈的力量來加速你的代謝。」Dior開始向Elias敘述。
「用想的就可以？」Elias一臉滿是疑惑。
「不相信嗎?我們先來做個實驗好了,想像一下你準備上台去發表演說,台下坐了上萬名觀眾,大家都在呼喚你的名字,你站在後台看到台下壯觀的景象………,你心跳是不是開始加速了,你的肢體是不是有了改變…」Dior說。
「真的耶,我覺得已經興奮了起來。」Elias臉上露出微笑。
「那你現在相信了用想的就能改變生理狀態了嗎?只要懂得怎麼想,加速代謝根本不是件難事,我現在就要教你這個方法,幫你的減重計畫裝上加速器。」Dior說。
經過了20分鐘……
「好了,現在你再加速代謝的過程中,肚子會比平常更快感到餓,因為熱量的消耗速度變快了,請不要因為這樣就多吃很多食物,還是要保持定時定量。」Dior交代著。
「那好，以後我想要每天『開快車』了！」Elias 開心地說。
Elias 的瘦身故事(連載3)
今天一位知識家網友問了我一個很有意思的問題: 性向能改變嗎?
或許有些人也有一樣的疑惑,所以我將回答分享給大家。
性向到底能改變嗎? 基本上很困難,因為牽涉到基因的問題,一生下來就決定了,不是後天形成的,只是過去的社會環境無法接受性別轉換這樣的情形,所有有類似的問題的人都選擇隱藏、壓抑,深怕會被當成異類。近年的社會風氣開始轉變,受到國外"個人主義"的影響,網路媒體的興起,大家敢於表達自己內心的想法,若看到跟自己處境很像的故事,內在的壓力會被引爆開來,開始思索、探尋解決的辦法。所以,你會先面臨來自社會上的壓力。
受限於傳統文化與集體主義的台灣社會,偏離社會規範的行為大多不被接受,反而還會引起群體圍剿,在這樣的氛圍下,性別的認定似乎是一個難以被接受討論的議題。因為大家都有著普遍性的信念,男生應該要怎麼樣;而女生又應該是怎麼樣,要讓全台灣2千3百萬人都同時改變信念根本不可能,所以你期待社會中的多數人接受只是在緣木求魚,所以,你只能往你身邊的人開始努力。
如果你的父母、家人可以接受你,社會壓力會轉到他們身上,親戚朋友、三姑六婆的閒言閒語、冷嘲熱諷,三不五時給一些不營養的建議,都會讓支持你的人信心動搖,因為他們無法得到認同,他們的內心會開始崩解,最後留下心中的遺憾。以上是情況好的,若家人不支持,你所面臨的就是一場惡鬥了,除非你選擇不把這個潘朵拉的盒子打開,不然一切都無法避免。既然如此,你還有什麼選擇呢?
如果你急著想要改變,代表你正遭受極大的痛苦,你對現狀不滿意,但改變了性別你就會快樂嗎?外在環境的壓力並未解除,你有辦法不在意旁人的想法嗎?這是你必須先問自己的。所以很多跟你有同樣問題的人,他們一生的目標就是變性、改身分證件、合法結婚，試圖讓旁人無法察覺真相,將一切變成秘密。抱著秘密生活最終仍然無法得到快樂,你無法接受真正的自己,任何的嘗試都會把你推離真正的喜樂。我不是外科醫生,你要改變形體我幫不上忙,但是如果你想得到內心的平靜,心靈的技術是可以幫助你的,但不是試圖做任何改變,而是接受你現在的樣子,喜愛你現在的樣子,讓自己能充實、快樂的過每一天。
我身旁有跟你一樣情形的朋友,但沒有人來找我做過類似的諮商,所以我也無法確定你的困擾我有沒有辦法幫助你改變,但我清楚人的痛苦來源是什麼,沉溺在過去的傷痛中、對於現狀不滿、想要的得不到。解決痛苦的根源才是最佳的策略,馴服自己的心靈才能得到內心的平靜與喜樂。
改變性向我沒辦法,但要改變心情,我方法可是很多…
希望我的回答對你有所助益。
Dior
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C先生，國中時期有一個往事浮現出來,他當時同學的媽媽很喜歡叫他”小胖”,他那個時候覺得很納悶,為什麼要叫我小胖呢?我一點都不胖阿!
「我一點都不胖。」
就是這樣的一個想法,讓C先生飽受肥胖問題困擾了30年之久。為什麼這句話會造成肥胖問題呢?因為我們的潛意識聽不懂負面的語言,”當我要你不要想到米老鼠”,你會先想到什麼?一定是米老鼠…..
如果只是偶而浮現的想法,其實不會造成重大的影響,但問題就出在當時年紀還小,不斷在腦中思索這句話時,胖、胖、胖…不斷在腦中迴響,等於在做自我催眠一樣,在不知不覺中讓自己逐漸胖了起來,了解了可能的原因,接下來用技術改寫腦中的這句話就行了,改成”我很健康”,讓腦中跟這想法有關的連結重新運轉後,情況就可以開始改善了!
這種感覺就好像,我們想要把一艘船拖走,但船錨被牢牢固定在海底深處,如果不把船錨拉起來,用力拉船的結果有2種,第一種:費了九牛二虎之力還是無法成功,讓船回到原地從此放棄;第二種:抱著船身破裂的危險,使盡全力拉的結果,船錨一樣牢牢固定在海底,但船也破壞了,透過破壞來跟船錨分離。
以上的比喻,船指的是我們的身體,船錨的固定點就是我們的信念,而連接彼此的繩索就是跟有關的態度、行為的神經元連結。但是這個錨固定的越深、越牢,船身就越難被強力的拖離,體重問題就越難被改變。
對我而言,最難的倒不是減重的過程,而是如何在廣大的深海中,找到船錨固定的確切位置,需要敏銳的察覺力與耐心,不斷尋找與嘗試才能成功。當船錨被拉起的那一瞬間,我跟個案彼此的生命都有了轉變。
C先生的狀況真的很特別，他擁有完美的家庭與事業,飲食控制的也很好,也有爬山運動的習慣,但不知為什麼瘦不下來,肥胖問題已經引起痛風、高血壓等疾病。他很害怕吃降血壓的藥,因為一旦開始吃,就必須終身服藥來控制血壓,他不想自己剩下的人生要終日與藥物為伍。
醫生告誡他,如果不趕快瘦下來,又不願服藥,對他的生命會造成危害,他的老婆、好友都不斷勸他吃藥,但他不相信非得吃藥來解決問題。 「我的人生已經走的差不多了,孩子都長大了,我現在的夢想就是有著健康的身體,帶著老婆跟好友一起去爬山、去郊外走走。我不要依靠藥物生活,絕對不要。」C先生非常激動地說。
他是看到我網路上的廣告找到我們,他告訴我,當他第一眼看到我的文章時,他就知道，心靈減肥法可以解決他眼前的問題,因為他自認為沒有吃很多,也有在運動,為什麼體重都一直是100公斤上下,從來沒有瘦過,這真的沒什麼道理!所以他想了解自己的內在是不是有問題,因為不需要靠吃藥來減重,所以他就報名了免費體驗課。
他國中時看起來是有點壯碩,真正讓旁人覺得肥胖是高中畢業之後,從此就再也沒有瘦過。根據我的判斷,如果不是從小就肥胖,家庭跟基因的因素就可以先排除,在某一個時期開始發胖,很有可能因為當時有發生了什麼事件,造成體內設定(指的是內在的平衡被打破)出現異常,然後一直維持了當初的設定沒有更改過。這個測試一下就知道答案了,在還沒有正式量體重前,先挖掘出內在認定的體重是多少?結果出來的數字是80公斤,但當天量出來的體重是99公斤。
「老師,為什麼會這樣呢?難道我的內在不覺得自己胖嗎?為什麼會差這麼多?」C先生一臉疑惑地問道。
「問題很有可能就在這了！」當內在體重與實際體重差異太大時,代表內在與實際感受的問題出現落差,必須要了解造成落差的事件是什麼?才有辦法做進一步修復,既然有方向,我們就開始在茫茫的潛意識海洋中,尋找那個可能的想法。
經過幾周的嘗試與努力,當我認為找到的時候,也做了調整與修改,但情況卻沒有任何的改變,我很擔心是不是我遺漏了重要的線索,於是我開始把每一次的錄音檔拿出來仔細聽過一遍,試圖找出我沒有察覺的部分,突然…,一句話出現了,應該就是這個了,為什麼我之前沒有注意到呢?因為實在是太簡單,簡單到讓人覺得不可能吧!
未完..待續
最近看Eva一步步走上正軌,開始懂得對自己的行為負責,也深深知道自己擁有解決問題的能力,距離婚禮的時間越來越近,我相信，她一定可以在婚禮上讓大家驚訝地說不出來,要不是我必須必須保護當事人的隱私,真想讓大家看看她的轉變。
一開始我判斷 Eva 最主要的問題是吃太多、吃太好，她的飲食非常講究,自己懂得下廚也熱愛TLC等旅遊、美食頻道,享受”吃”這件事,是她生活的一部分,也是她熱情的來源,如果從這個地方下手,讓自己對吃的喜好可以降低,瘦下來是輕而易舉。
「老師,我有一個要求,可不可以讓我變瘦,但還是可以享受美食呢!」Eva說
原本打算直接從食物的意義這邊下手,改寫她原本腦中的信念 –“人生就是要享受美食”。如果要保留她享受美食的想法,就只能從減少她過多的食物慾望,把頻率跟強度降低,讓原本餐餐講究變為重大節日才享受,想法沒有變,但不再這麼強烈。
我們大腦內的飢餓訊號,是由下視丘所發動,透過感測飢餓素與體瘦素的濃度,來增加或減少飲食慾望,這部分的作用要先撇開外在的刺激(當你聞到香味或是看到你愛吃的食物)。有時我們會覺得最近食慾變的很好,或是整天都不太想吃東西,這其實是有一個機制在操作的結果。當我們肚子空空如也時,胃部會分泌飢餓素至血液中,經過運送至大腦時,下視丘會根據濃度高低來通知飢餓中樞或飽食中樞,來增加或減少對食物的慾望。另一個變數就是體瘦素,是由身上脂肪所分泌的,當脂肪太多時,體瘦素濃度變高,下視丘會通知飽食中樞減少進食,讓自己免於遭受脂肪的危害,進而達到自我保護的目的。
如果身體會自我保護,那為什麼還有這麼多人肥胖呢?問題就出在於下視丘的偵測功能出現異常了,無法得到正確的數值,讓飽食中樞一直無法被啟動,就這樣每天的食慾一直很好,每天都吃這麼多,想要不變胖都很難。
利用身心同一系統的原理,透過潛意識的傳導與修復,讓大腦認知到身體正處於危險狀態,就能逐步提升下視丘的功能。慾望不會一直產生,自然就不需要靠忍耐來壓制慾望了,當慾望真的來臨時,就盡情享受吧!
減肥的過程不能沒有任何樂趣,痛苦只會把你推的更遠,保留自己喜歡的東西,才能讓自己更開心地走下去。
歷經1年半的研發與實驗,利用最新的心靈技術來解決你的體重問題,不管你之前失敗多少次,這將會是你最後一次減肥了，當你耐心看完此篇文章,你將會發現永遠脫離肥胖的秘密。
把夢想變為現實
每個人都夢想著擁有勻稱的身材,讓自己看起來散發自信的光彩,有了亮麗、結實的外型,讓你在工作上、人際關係、感情、健康都能更加順利,體重、肥胖將不再是你達成夢想的絆腳石。走在路上,原本旁人的不屑、忽視眼光,都已經轉變成驚艷、羨慕的眼神,你變成眾人注目的焦點;你身旁的同事與朋友,都對你的改變驚訝不已。
你終於可以抬頭挺胸走進專櫃,盡情地試穿衣服,任何你喜愛的款式都能找到你的尺碼,你開始煩惱要改變怎樣的髮型才能表現你的品味,徹底擺脫短髮與馬尾的造型。當你坐捷運或公車時,圍繞在你身邊的人變多了,你的香水味魅惑著整個車廂,時間彷彿為你靜止了。
夢想無法實現的阻礙只有一個：減肥
我承認,減肥真的很困難
說到減肥，對減過肥的人來說,簡直就是夢靨,要忍受飢餓,還要克制慾望,更要逼迫自己去運動,人生真的要活的這麼痛苦嗎?明明已經付出這麼多努力了,但體重只有掉了這麼一點點,我這是何苦呢!
大多數減重失敗的人都認為,自己失敗的原因是沒有意志力與持續力,都已經設定目標也擬定計畫了,但總是會敗給: 「減肥明天再開始好了」、「吃一點沒關係」、「明天再開始運動」。因為任何改變都是痛苦的,唯有維持現狀才能避免痛苦,所以才會讓減肥這件事情變的如此困難。
要徹底解決痛苦只能從內心改變起,例如:你本身是一個非常喜歡吃辣的人,如果擺一盤辣麵在你面前要你吃完,你不需要太多意志力就能吃完它,就算痛苦你還是可以很享受這個過程;如果你不愛吃辣,要你吃完辣麵,你就需要強大的意志力與忍耐力,加上滿臉的鼻涕眼淚。所以重點不是減肥要做什麼改變,而是你對這些改變的感受如何。幸好把你變成喜愛減肥比訓練你吃辣容易多了!只要知道原理,就可以輕鬆改變對減肥的感受。
為什麼你想要但卻做不到
天天都想著要變瘦,但總是提不起勁去執行計畫,每年的新計畫都希望自己瘦一點,連續寫了幾年,你也不再抱任何希望了。其實都知道如何讓自己瘦下來,但就是無法讓自己做到,於是,便開始為自己的失敗尋找合理藉口:「我腸胃吸收比較好,喝水都會胖」、「胖是遺傳的,我再努力也改變不了」、「工作壓力大、應酬多沒辦法」…等太多看似合理,但卻沒什麼道理的理由。要瘦身成功,你只需要對食物說不,對運動說Yes就好了,不是嗎?
當你告訴自己不能再吃了,但手還是不聽使喚拿起食物時,你會發現,”你無法單靠意識來壓制潛意識的想法”,這麼做無疑是派一個士兵去對付整個軍隊一樣,就算這個士兵是藍波+洛基+李小龍+黃飛鴻的組合體,也撐不了多久就會陣亡了。
潛意識擁有你過去的經驗與記憶當靠山,還有神經傳導物質當武器(主要是多巴胺、血清素、腦內啡等讓你愉悅、開心、狂喜的腦內分泌物),只要分泌一點點出來,你的意識就會開始動搖,為了得到更多愉悅感受,你的意識就會很快投降並加入敵方陣營,一起把酒言歡,好不快活。等到愉悅感受退去,意識清醒了,才發現自己做了不該做的事情,經過幾次之後,意識將不再對抗潛意識了,就這樣形成了"上癮"。
我們都知道要以寡敵眾,以小勝大,必須要靠策略,如果能說服強大的潛意識與意識一起合作,合力對抗外來的脂肪大軍,打打殺殺的事就讓潛意識去做就好了,意識只需要發號施令,談笑間,脂肪將灰飛煙滅。想SOUL就瘦課程的最終目的,就是"把那個一直扯你後腿的潛意識變為你的盟友",當你處理完大腦的內部紛爭,你才能輕鬆、有效地往目標邁進。說的簡單,要怎麼把潛意識變為盟友呢?
你有沒有想過,其實你的潛意識認為你一點都不胖
我們透過五個感官(視、聽、味、觸、嗅覺)來認識這個世界,所以外界訊息經過感官傳達到意識層,再從大腦皮質經過一道過濾網後,再傳遞至潛意識,這道過濾網是由信念、記憶、經驗、語言、價值觀所編織而成,只有我們認為重要、新奇、喜歡、認同的資訊才能進入潛意識層,所以潛意識與意識認知到的外在世界並不相同。當你照鏡子、量體重時,你意識知道自己很胖,但因為某些原因形成過濾網,攔截住肥胖的事實,所以潛意識一點都不知道你很胖。
我知道這很難相信,但事實就是如此,超過50%來找我處理肥胖問題的人都有這種現象,若非我看過太多這樣的情況,我也不敢相信。如果你瘦不下來的原因是這個,除非你用強大的意志力來對抗身體內在的機制,不然任何的減重行動都將失敗。
我可以利用技術來幫你改寫內在的設定,讓意識與潛意識同步認知到身體正遭受脂肪的危害,利用身體會自我保護的機制,讓飲食慾望降低、代謝效率提高、減緩脂肪的形成,讓身體自然恢復平衡並恢復健康。若沒有專業的技術,你自己根本無法察覺。要如何確保能瘦身成功呢?
用想的就會瘦,你騙誰啊!
第一次聽到心靈減肥法的人,都會非常懷疑,除非你對我們的大腦有些了解,不然你無法接受我講的每一句話,就好像你沒有微波訊號的概念,我要讓你知道為什麼你打手機給我,就能聽到我聲音一樣地困難。從古至今,我們對大腦的所知一直非常有限, 拜腦部顯影技術進步之賜,近年來揭露了許多大腦真相,但到目前為止,我們還是身處迷霧之中,見樹不見林。網友公布十大最可笑減肥法,冥想減肥名列其中,不用幾年我就會洗刷這個冤屈,如果你也跟我一樣願意花5年的時間去研究,你也會跟我有相同的想法。
很多人會說,我每天都想要變瘦、變有錢、變漂亮,但為什麼都沒改變,我只能說你用錯方法了,所謂的”想”是指想像力,不是空想、做白日夢,想像力是潛意識的語言,我們要跟潛意識直接溝通都必須用想像力,如同我們如果不會法文,請問你要如何讓法國人知道你的意思。透過我的指導與訓練,你將會懂得如何跟你的潛意識溝通,跟你的神燈巨人(潛意識)許願,它會幫你完成你要的願望。
更安全、更有效、更輕鬆、更美妙
總結上面所說的,心靈減肥法-想SOUL就瘦就是這麼一回事:
"只有改變想法的內在歷程,沒有任何身體之外的外力介入,開啟你與內在的對話,讓意識與潛意識發揮它們各自的優勢,輕鬆建立良好的生活習慣,讓減重的過程變為生活中的一部分,你幾乎不用刻意去做什麼,彷彿本來就是如此,既然原本就是這樣,所以會一直持續下去"。
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體態對於女人與男人而言，是吸引異性的利器，勻稱的身材不僅僅能減少體脂肪堆積對身體造成的負擔，進一步也會讓生活更順利自在。人人都想擁有完美的體態，其實我們之所以會有這種想法和觀念，大部分都是因為生活經驗帶來的影響。
我們的外在體型與我們的內在心理總是緊密連結在一起，甚至會產生一連串的連鎖效應：
一、肥胖會經由感官來影響自己或他人對自身的評價，以致於缺乏自信。一個沒有自信的人無法成功掌握自己的人生，在職場上、婚姻上、愛情上……都比較缺乏安全感與衝勁。
二、肥胖對身體健康造成的影響甚劇：
1. 長期的肥胖容易導致糖尿病、併發脂代謝異常，這是高血壓、冠心病、膽石癥、動脈粥樣硬化的誘因，或造成肝功能的損害。
2. 肥胖對與女性而言，易導致不孕。醫學研究指出，體重過重者需多花3個月，肥胖者則須9個月時間才能懷孕，唯有減重有助改善卵巢功能和生育能力。因為肥胖會影響下視丘、腦下垂體及卵巢內分泌系統，導致月經不規則，即使接受輔助生殖科技的幫忙，成功懷孕率仍然偏低。
三、肥胖也間接影響了生活品質。研究指出，當人們越重，則髖骨越容易受傷，髖骨疼痛者會發生關節炎而無法行走，以致無法運動，在缺乏運動的情況下也會使他們變得更胖。所以光是不良於行就足以影響一個人的生活，有肥胖困擾的人無法盡情享受旅遊的快樂，甚至連走個樓梯都倍感壓力。
你可以想像胖子與瘦子的生活有什麼不一樣嗎？如果我們擁有勻稱的體態，將會省去很多生活上的不方便，在心態上也比較輕鬆愉快。有很多人會選擇練瑜珈、上健身房，或者養成晨跑的習慣藉以鍛鍊體闊，當身體變輕盈，很多的疾病將遠離我們，心情自然能豁然開朗，煥然一新。
心靈要富足，我們的健康狀況一定要維持在最佳的狀態，搭配心靈減肥法，在成功瘦身之餘，還能獲得心靈上的充實與富足。
