減肥瘦身-馴SOUL師

  確定Eva代謝率下降的原因是出在睡眠以後，Dior和Eva開始著手尋找解決辦法。

        「我從以前就很晚睡了。」Eva說。一般而言，身體激素的調整是在睡眠時間進行的，所以中醫才會建議大家最好晚上11點前睡覺。身體各個器官的排毒時間都是在半夜，如果熬夜，身體就沒有辦法好好休息，精神也會不佳。

        「但是最重要的仍然是在睡眠品質的好壞。」Dior說。「睡眠品質好的話，睡5、6個小時就夠了。如果不好，8個小時也嫌少。而且還會愈睡愈累。」Eva照著Dior的話，問問潛意識是不是因為睡眠不足所以代謝率下降。「我一直等不到他確定的回應耶…只說應該是，好像是這樣…」

        等不到確定的回答也沒有關係，Dior讓Eva對潛意識說，希望我們在睡眠的時候可以安穩地一覺到天亮。「記得在入睡以前，不要想太刺激的畫面，如果可以，最好讓自己在睡前做專注的事情。像是看書、或者是聽音樂。」Dior提醒。

        因為睡眠需要專注，所以在睡覺前盡量不要讓自己的精神太過亢奮。

「還有很重要的一點，」Dior對Eva說，「妳要學會把問題放下。」原來Eva最近一直擔心著體重的問題，尤其是體重計上的數字一直沒有下降的跡象，加上離婚禮日期愈來愈近，Eva的心情也因此起起伏伏。

但是，一直擔心也沒有辦法解決問題。「減肥的過程中，會遇到挫折是正常的。」Dior說，「但我們只要一個一個把問題解決就好，不需要這麼擔心阿！」用身體自然的力量讓自己瘦下來，調整代謝率只要注意生活作息、飲食還有運動這三項就可以了。

接下來Eva生活的目標，就是要調整作息，每天告訴自己隔天要幾點睡覺、幾點起床。「另外，不要太過專注減肥這件事情」Dior說。「用『我正在變成理想中的自己』這件事來代替吧！」正面的想法能夠讓身體隨之改變！

究竟，Eva是否能夠成功調整作息呢？

《待續》

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