減肥瘦身-馴SOUL師

台北馬偕醫院營養師趙強直言，想單靠飲食積極提升新陳代謝是很困難的，最主動的
做法還是多運動。告訴你一個驚人的數據：你上班時偷吃的那一包約100克的洋芋片的
熱量，得要爬310層樓才可能完全消耗。要使熱量支出多於收入，不是件容易的事,所
以減肥真的除了運動之外,飲食控制也非常的重要,否則,運動完後又大吃特吃,不但浪費
了運動量,搞不好還越來越胖

潛意識的語言-想像力

我們每天都在為潛意識輸入程序。輸入好的程序，就能得到好的結果；輸入鳥程序，就只能得到”鳥”結果；而輸入很糟的程序，就會得到很糟的結果，看看自己的生活，就可以知道從過去到現在，替自己輸入的是什麼樣的程序。 
　想像力是刺激潛意識的工具，也是人類潛能的動力來源。愛因斯坦說：「全世界最偉大的力量，就是想像力。」一件新事物如何產生出來，必先經過想像的過程。就像《哈利波特》的小說風潮席捲全球，這一切都來自作者J.K.羅琳的想像，建構了一個迷人的魔法世界，電影的發行更是把想像力發揮到極致，當觀眾在劇院裡看到的奇幻效果，驚險刺激的魔法對決，都是從文字的想像。導演必須先”看到”，在腦海中形成一個個栩栩如生的畫面，全世界最頂尖的電腦動畫製作團隊，將腦海中的想像，化為影像呈現出來。如果沒有小說家的想像，沒有導演的想像，就不會有震撼人心的小說、電影出現。

  本文作者 /  查爾斯‧哈尼爾（Charles Haanel）

  本文摘自<萬能金鑰：心想事成的二十四堂課>
  由 久石文化出版社發行

意識與潛意識的重要特徵

01.意識（conscious）和潛意識（subconscious）的活動方式相似，都是負責心智運作。大衛森（Davidson）教授認為：「透過自身的意識就想詮釋所有心理行為的人，跟利用微弱的燈光就想照亮整個宇宙並無差別。」

02.合乎邏輯程序的潛意識會精確和規律的運作，如果出錯就不能有效運作。我們的心智是事先被安排好的，是作為我們的認知而準備的──即使我們尚未能完全理解箇中的運作方法。

03.潛意識的心靈如同一個善良的陌生人，為我們忙個不停，還會為我們遞上食物。而思維程序的終極分析顯示，潛意識是最重要的心理現象活動中心。

善用潛意識幫你完成任務

當廚師離開廚房，去做其他事情時，會使用悶燒鍋煮東西。操作悶燒鍋時，是以文火慢煮。你的潛意識每天二十四小時也都在「煮」，並且可以同時執行數兆種事情。所以，當你在做其他事情，甚至在睡覺的時候，為什麼不讓潛意識幫你做事呢？

在紐約市合一中心教會（Unity Center）的白特渥（Eric Butterworth）是名非常成功的牧師。他不經預備的「即席」講道，可是遠近馳名?──?其實這不完全是不經預備的「即席」講道，白牧師只是用「即席」兩字，解釋他準備講道的方式。

在上台講道前的一個月，白特渥會先在檔案夾上的標籤，寫下講道的主題。然後，他在一張紙上，寫下跟主題相關的所有想法，並把那張紙塞到檔案夾裏。白特渥將檔案夾放在一個特別的抽屜中，然後讓「顯意識」忘記一切。一個月後，在沒有透過顯意識努力的情況下，他的腦海裏出現了結構完整的講道。

研究：多運動 變胖機率少4成
法新社http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100901/19/2c83w.html


（法新社華盛頓31日電） 今天一項最新研究顯示，運動平均可以降低40%遺傳肥胖的機率。
這項研究挑戰一項觀念，即認為不可能克服肥胖的遺傳傾向，同時也向任何希望減去一些體重的人宣導多運動的好處。
這項刊登在本週「美國公共科學圖書館醫學期刊」（Public Library of American Science Medicine）的研究，是根據對英國諾威治（Norwich）2萬430位居民的調查結果。

要減重 購買食品先看營養標示
台灣新生報
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100910/128/2cr75.html


中年女性若要減重，除了運動外，採買食物時最好看一下營養標示。美國研究顯示，購買食物前讀一下食物成分、營養、熱量標示的人，比較能幫助減重。和定期運動，買食品時卻完全不看營養標示的人相比，買食品時會讀營養標示的人即使沒有定期運動的習慣，減重成功率還是稍微高一點，若兩者結合，既有定期運動，買食品時也會讀營養標示，減重成效更好。

日喝1瓶含糖飲料 月胖1kg
自由時報http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100914/78/2czsx.html


記者王昶閔／台北報導
每天1瓶含糖飲料，讓你1個月胖1公斤，喝越多、胖越多。
炎炎夏日，人手一杯清涼冷飲，因普遍含糖量過高，近年來已成為國人體態中廣的幫兇。根據2004到2008年國民營養健康狀況變遷調查研究顯示，國人喝含糖飲料愈多者，其體重愈重，腰圍愈大。
進一步分析，與10年前的國民營養調查資料相比，國人的腰圍有明顯增加趨勢，尤其以年輕族群增加最明顯，平均男性腰圍增加4到5公分，女性增加3到4公分，年輕人也正是含糖飲料的消費主力，。
衛生署指出，一瓶600cc的含糖包裝飲料通常含250大卡熱量，若每天喝一瓶，每個月就會多攝取7500大卡，足以讓人每個月體重增加1公斤。

代謝症候群 秋節蠢蠢欲動
台灣新生報
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100916/128/2d4ly.html


根據中研院調查，台灣男性的肥胖盛行率已經超過50%，也就是說台灣有一半以上的男性都是「胖子」，而女性10人中有近4人過重。康泰醫療教育基金會董事長葉炳強表示，許多人認為代謝症候群又不會立即有危險、慢慢來沒關係，也有人說吃死總比餓死好，但卻都忽略了代謝症候群引起的心血管疾病是一輩子的「慢性疾病」，只能控制、不能治癒，像洗腎、糖尿病、腦溢血和心臟病等這些由代謝症候群所引起的疾病都是會致命的。

鳳梨酥熱量高 等於1碗飯
中央社http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100921/5/2difu.html


（記者陳清芳台北21日電）1個香甜的鳳梨酥熱量等於1碗飯，當國人享用月餅和烤肉時，台灣約有120萬糖尿病患在美食與血糖值間拉扯，每年中秋節後，血糖控制不佳的就醫人數增加，不少人吃胖一圈。
66歲的黃媽媽罹患第2型糖尿病，身為鄰長的她，每年都會收到各式月餅，儘管嗜吃甜食卻只能忍痛送人，更刻意不參與家人烤肉，就怕控制不了口腹之欲，應酬吃飯也都減少份量或不吃澱粉，自做聰明的結果卻是血糖像雲霄飛車忽高忽低。

健康飲食習慣 可打敗肥胖基因魔咒
台灣新生報
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100917/128/2d766.html


天生容易胖的人只要養成健康的飲食習慣，規律運動就能打敗基因魔咒。中研院生物醫學科學研究所研究員潘文涵、桃園敏盛醫院副院長李威傑與長庚大學助理教授陳信宏發現台灣漢人若帶有三個基因變異，病態肥胖風險超過5倍以上，不過陳信宏指出，研究中也看過帶有肥胖基因的孩子在父母有意培養下，養成健康飲食、規律運動的習慣，結果身材瘦而健康。

肥胖主因吃太多 非動太少
中央社台北16日電
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100916/5/2d6ne.html


）新研究指出，運動並不是減肥的最佳方法。這種說法可能會讓成天坐在沙發看電視的人，更有理由懶坐不動，而經常跑健身房，想甩掉多餘肥肉的人也會感到失望。
英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，研究指出，與普遍認知相反的是，現代人的活動量並沒有比20年前少。
斯皮克曼（John Speakman）教授表示，日益嚴重的肥胖問題，原因在於吃得太多，而不是缺乏運動。
英國亞伯丁大學（Aberdeen University）的斯皮克曼教授與一所荷蘭大學合作，對於20年來有關體能消耗的研究進行分析。
美國與荷蘭的數據指出，儘管人們越來越依賴節省時間的科技，但現代人的活動量並沒有比20年前少。
「國際肥胖期刊」（International Journal of Obesity）報導，走路上學的兒童人數減少與看電視時間增加，與體重增加不能畫上等號。

肥胖女性須適量補充維生素D
台灣新生報
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100923/128/2dkn7.html


肥胖女性最好適量補充維生素D。美國喬治城隆巴迪綜合癌症中心動物研究發現，肥胖女性如果定期補充一點維生素D，有助減少子宮內膜癌風險。
研究成果發表於近日出版的「防癌研究」期刊（Cancer Prevention Research）。研究顯示，沒有補充維生素D的肥胖母鼠中，有67％的老鼠罹患子宮內膜癌，相較之下，飲食中添加維生素D補充劑的肥胖母鼠只有25％罹癌。研究也發現，維生素D對體重正常的老鼠沒有防癌效果，不管有沒有攝取維生素D補充劑，癌症發生率都在60％左右。

今夏肥胖多 醫:少喝冷飲多運動

民視新聞  http://news.sina.com.tw/article/20100904/3738524.html

很多人都覺得夏天天氣熱，容易流汗，食慾不佳，應該會變瘦，但其實恰好相反，2010年日本夏季氣溫刷新113年來的紀錄，但減肥門診卻有不少人因為夏天體重暴增而來報到，為什麼夏天反而容易變胖?2010年夏天超級熱，這麼熱的天氣，你變胖還是變瘦?日本公共電視台NHK的街訪，竟有4成民眾覺得自己夏天變胖，減肥門診醫師證實這項數據。

做到7吃7不吃 肥胖衰老不找你

2010年09月16日 08:48:38 　來源： 人民網

http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet.com/health/2010-09/16/c_12574679.htm

衰老往往讓我們覺得無能為力，無論平時花多大的力氣護膚都不一定有明顯成效。有沒有想過，生活中不良的飲食習慣很可能就是肌膚老化的罪魁禍首，以下7種食物一定要忌口，同樣有一些東西吃了就可以延緩衰老!

一定要忌口 這些不能吃

1、含鉛食品

鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經質傳導阻滯，引起記憶力衰退、癡呆症、智力發育障礙等症。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆症，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。

2、腌制食品

在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞x鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌症，並促使人體早衰。

常運動 降遺傳肥胖
都市日報
http://www.metrohk.com.hk/index.php?cmd=detail&id=142912
運動可減肥。英國一項研究顯示，只要多運動，可降低40%遺傳肥胖基因的影響。
研究人員在分析住在英國諾威治的兩萬多人基因的數據，確定了12種可導致肥胖的基因變異。
隨後，研究人員對比分析了受調查者的運動習慣和實際體重。結果顯示，大部分人士遺傳了10至13種增加肥胖機會率的基因變異，有些人遺傳多達17種，也有人少至6種。