減肥瘦身-馴SOUL師

睡不到8小時易改變飲食習慣　吸收高油脂而變胖 【9/2 15:41】 
自由時報
http://iservice.libertytimes.com.tw/liveNews/news.php?no=405142&type=%E5%8D%B3%E6%99%82%E6%96%B0%E8%81%9E
〔本報訊〕美國研究作者瑞德蘭（Susan Redline）今天表示，在240名16至19歲的青少年中進行睡眠研究，結果顯示，每晚睡不到8小時的青少年，比睡超過8小時的青少年吃更多油脂食物和零嘴，研究人員指出，睡眠不足會造成飲食慢性改變，增加肥胖機率，特別是青少女。


　之前就有研究報告指出，睡不好會導致體重增加，而此次新研究說明了多餘的熱量來源，研究人員發現，每天睡不到8小時的青少年從脂肪獲得的熱量高出超過8小時的2.2％，從碳水化合物取得的熱量則少3％。另外，研究小組也發現，每增加1小時的睡眠，有21％的受測者會降低進食高熱量的零食。 


　瑞德蘭指出，睡眠較少的人每天指脂肪攝取相對增加2.2％，長期下來會導致累積攝取變多，而罹患腦中風及心肌梗塞等疾病的機率也大幅提升。
　
　瑞德蘭也指出，只有34的％受測者平均睡眠時間為8小時以上，美國睡眠醫學會（American Academy of Sleep Medicine）研究指出，青少年只每天至少要睡超過9小時，才算睡眠充足。