減肥瘦身-馴SOUL師

        所謂「體重」，即是「人體的重量」。人體內含所有的器官、水分等等的重量集合起來後，就是我們的體重。一般而言，體重的變化代表身體內部熱量平衡的變化，也代表身體組成成份比例的變化。

        正常成人體內約有1/4是脂肪，適量的脂肪對人體有保護作用，但是過多的脂肪會造成肥胖，而肥胖容易造成心血管疾病，因此必須注意自己的脂肪量。

如果體重過重，一般而言都是因為體內脂肪堆積過多，雖然並非所有人都如此，但對大多數人而言，體重的變化是一個很好監測自己健康的指數。

世界衛生組織對於標準體重的計算方式如下：

男性： （身高cm－80）×70﹪＝標準體重
女性： （身高cm－70）×60﹪＝標準體重

基本上，在標準體重的±10%間，都是合理體重範圍，

而在±10%~±20%之間，屬於體重過輕或過重。

如果超過±20%，即為肥胖或體重不足。

舉例而言，身高160公分的女性，其標準體重為

(160-70) x 60% = 54 公斤。

計算合理範圍方式：54x10%=5.4，

亦即：54－5.4 < X < 54＋5.4是為±10%的範圍。

計算後，在48.6~59.4公斤都是合理體重範圍，但若少於48.6公斤或大於59.4公斤，就是體重過輕或過重，必須特別注意。

大部分女生都會認為自己體重過重，其中許多都只是「心理上」覺得自己過重。在計算標準體重時，其實大多數都在合理範圍內。因此如果要減肥，必須仔細衡量自己的體重標準，避免減到過輕而成為「紙片人」。

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