減肥瘦身-馴SOUL師

3月11日，日本發生地震與海嘯,經過新聞媒體的大量放送,恐怖的場景深植在每個人的心中,在大自然的力量面前,人類是多麼渺小,而這突然而來的重大災變,影響了許多人的信念,最麻煩的是,減肥計畫已經不重要了,很多人開始繼續狂吃,因為很有可能下一秒鐘,災難就會降臨。

上周的諮商的過程中,好幾位學員一見到我就說:「老師,我覺得好恐怖喔,看到311日本地震海嘯的新聞後,我突然想要去狂吃,還好老師你有教我如何觀測自己的情緒,不然我真的很有可能回放棄減肥。」

我的回答是:「當你看到那些恐佈的景象,內心產生了想法,因為你有強烈的情緒導引,所以這時後產生的想法很容易就變成信念,深植到潛意識中,最終將直接改變你的行為。現在你一定有”人生苦短,變化莫測,應該要好好把握當下盡情享受”的想法,對不對?」

對一個正在減重的人來說,他必須遠離以前自己所喜歡的食物,又要靠近自己痛恨的運動,這時任何的風吹草動都會讓新建立起來的行為模式故態復萌,壓抑的情緒會迅速衝破這個缺口,讓你回歸到之前容易發胖的行為模式。311日本地震海嘯固然可怕,但你對這個事件所下的定義,會決定你是否遠離你當初設定的減肥目標。

我們只需改變一下想法,就能讓自己重新回到目標上,甚至可以利用這個機會讓自己更快達到目標。例如:「世界末日來臨前,我一定要瘦一次吧!」、「萬一地震造成房屋倒塌,如果被土石壓住,瘦一點才容易被救出來!」、「如果真的有什麼不測,也要讓自己美美的走!」…。用正面的想法來取代負面的想法,就能避免自己給自己的”發胖想法”,你所執行已久的減肥計畫才不會破功,努力也才不會白費。

如果你現在還沉浸在311日本地震海嘯的恐懼中,請務必檢查一下是否有負面想法產生,如果有,趕快用正面想法取代吧!時間一久,這個負面的想法就會很難被移除囉!

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心靈減肥法文章

今天一位知識家網友問了我一個很有意思的問題: 性向能改變嗎?

或許有些人也有一樣的疑惑,所以我將回答分享給大家。

性向到底能改變嗎?
基本上很困難,因為牽涉到基因的問題,一生下來就決定了,不是後天形成的,只是過去的社會環境無法接受性別轉換這樣的情形,所有有類似的問題的人都選擇隱藏、壓抑,深怕會被當成異類。近年的社會風氣開始轉變,受到國外"個人主義"的影響,網路媒體的興起,大家敢於表達自己內心的想法,若看到跟自己處境很像的故事,內在的壓力會被引爆開來,開始思索、探尋解決的辦法。所以,你會先面臨來自社會上的壓力。

受限於傳統文化與集體主義的台灣社會,偏離社會規範的行為大多不被接受,反而還會引起群體圍剿,在這樣的氛圍下,性別的認定似乎是一個難以被接受討論的議題。因為大家都有著普遍性的信念,男生應該要怎麼樣;而女生又應該是怎麼樣,要讓全台灣2千3百萬人都同時改變信念根本不可能,所以你期待社會中的多數人接受只是在緣木求魚,所以,你只能往你身邊的人開始努力。

如果你的父母、家人可以接受你,社會壓力會轉到他們身上,親戚朋友、三姑六婆的閒言閒語、冷嘲熱諷,三不五時給一些不營養的建議,都會讓支持你的人信心動搖,因為他們無法得到認同,他們的內心會開始崩解,最後留下心中的遺憾。以上是情況好的,若家人不支持,你所面臨的就是一場惡鬥了,除非你選擇不把這個潘朵拉的盒子打開,不然一切都無法避免。既然如此,你還有什麼選擇呢?

如果你急著想要改變,代表你正遭受極大的痛苦,你對現狀不滿意,但改變了性別你就會快樂嗎?外在環境的壓力並未解除,你有辦法不在意旁人的想法嗎?這是你必須先問自己的。所以很多跟你有同樣問題的人,他們一生的目標就是變性、改身分證件、合法結婚，試圖讓旁人無法察覺真相,將一切變成秘密。抱著秘密生活最終仍然無法得到快樂,你無法接受真正的自己,任何的嘗試都會把你推離真正的喜樂。我不是外科醫生,你要改變形體我幫不上忙,但是如果你想得到內心的平靜,心靈的技術是可以幫助你的,但不是試圖做任何改變,而是接受你現在的樣子,喜愛你現在的樣子,讓自己能充實、快樂的過每一天。

我身旁有跟你一樣情形的朋友,但沒有人來找我做過類似的諮商,所以我也無法確定你的困擾我有沒有辦法幫助你改變,但我清楚人的痛苦來源是什麼,沉溺在過去的傷痛中、對於現狀不滿、想要的得不到。解決痛苦的根源才是最佳的策略,馴服自己的心靈才能得到內心的平靜與喜樂。

改變性向我沒辦法,但要改變心情,我方法可是很多…

希望我的回答對你有所助益。

Dior

3/27 收到網友回應

C先生，國中時期有一個往事浮現出來,他當時同學的媽媽很喜歡叫他”小胖”,他那個時候覺得很納悶,為什麼要叫我小胖呢?我一點都不胖阿!

「我一點都不胖。」

就是這樣的一個想法,讓C先生飽受肥胖問題困擾了30年之久。為什麼這句話會造成肥胖問題呢?因為我們的潛意識聽不懂負面的語言,”當我要你不要想到米老鼠”,你會先想到什麼?一定是米老鼠…..

如果只是偶而浮現的想法,其實不會造成重大的影響,但問題就出在當時年紀還小,不斷在腦中思索這句話時,胖、胖、胖…不斷在腦中迴響,等於在做自我催眠一樣,在不知不覺中讓自己逐漸胖了起來,了解了可能的原因,接下來用技術改寫腦中的這句話就行了,改成”我很健康”,讓腦中跟這想法有關的連結重新運轉後,情況就可以開始改善了!

這種感覺就好像,我們想要把一艘船拖走,但船錨被牢牢固定在海底深處,如果不把船錨拉起來,用力拉船的結果有2種,第一種:費了九牛二虎之力還是無法成功,讓船回到原地從此放棄;第二種:抱著船身破裂的危險,使盡全力拉的結果,船錨一樣牢牢固定在海底,但船也破壞了,透過破壞來跟船錨分離。

以上的比喻,船指的是我們的身體,船錨的固定點就是我們的信念,而連接彼此的繩索就是跟有關的態度、行為的神經元連結。但是這個錨固定的越深、越牢,船身就越難被強力的拖離,體重問題就越難被改變。

對我而言,最難的倒不是減重的過程,而是如何在廣大的深海中,找到船錨固定的確切位置,需要敏銳的察覺力與耐心,不斷尋找與嘗試才能成功。當船錨被拉起的那一瞬間,我跟個案彼此的生命都有了轉變。

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C先生的狀況真的很特別，他擁有完美的家庭與事業,飲食控制的也很好,也有爬山運動的習慣,但不知為什麼瘦不下來,肥胖問題已經引起痛風、高血壓等疾病。他很害怕吃降血壓的藥,因為一旦開始吃,就必須終身服藥來控制血壓,他不想自己剩下的人生要終日與藥物為伍。

醫生告誡他,如果不趕快瘦下來,又不願服藥,對他的生命會造成危害,他的老婆、好友都不斷勸他吃藥,但他不相信非得吃藥來解決問題。
「我的人生已經走的差不多了,孩子都長大了,我現在的夢想就是有著健康的身體,帶著老婆跟好友一起去爬山、去郊外走走。我不要依靠藥物生活,絕對不要。」C先生非常激動地說。

他是看到我網路上的廣告找到我們,他告訴我,當他第一眼看到我的文章時,他就知道，心靈減肥法可以解決他眼前的問題,因為他自認為沒有吃很多,也有在運動,為什麼體重都一直是100公斤上下,從來沒有瘦過,這真的沒什麼道理!所以他想了解自己的內在是不是有問題,因為不需要靠吃藥來減重,所以他就報名了免費體驗課。

他國中時看起來是有點壯碩,真正讓旁人覺得肥胖是高中畢業之後,從此就再也沒有瘦過。根據我的判斷,如果不是從小就肥胖,家庭跟基因的因素就可以先排除,在某一個時期開始發胖,很有可能因為當時有發生了什麼事件,造成體內設定(指的是內在的平衡被打破)出現異常,然後一直維持了當初的設定沒有更改過。這個測試一下就知道答案了,在還沒有正式量體重前,先挖掘出內在認定的體重是多少?結果出來的數字是80公斤,但當天量出來的體重是99公斤。

「老師,為什麼會這樣呢?難道我的內在不覺得自己胖嗎?為什麼會差這麼多?」C先生一臉疑惑地問道。

「問題很有可能就在這了！」當內在體重與實際體重差異太大時,代表內在與實際感受的問題出現落差,必須要了解造成落差的事件是什麼?才有辦法做進一步修復,既然有方向,我們就開始在茫茫的潛意識海洋中,尋找那個可能的想法。

經過幾周的嘗試與努力,當我認為找到的時候,也做了調整與修改,但情況卻沒有任何的改變,我很擔心是不是我遺漏了重要的線索,於是我開始把每一次的錄音檔拿出來仔細聽過一遍,試圖找出我沒有察覺的部分,突然…,一句話出現了,應該就是這個了,為什麼我之前沒有注意到呢?因為實在是太簡單,簡單到讓人覺得不可能吧!

未完..待續

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最近看Eva一步步走上正軌,開始懂得對自己的行為負責,也深深知道自己擁有解決問題的能力,距離婚禮的時間越來越近,我相信，她一定可以在婚禮上讓大家驚訝地說不出來,要不是我必須必須保護當事人的隱私,真想讓大家看看她的轉變。

一開始我判斷 Eva 最主要的問題是吃太多、吃太好，她的飲食非常講究,自己懂得下廚也熱愛TLC等旅遊、美食頻道,享受”吃”這件事,是她生活的一部分,也是她熱情的來源,如果從這個地方下手,讓自己對吃的喜好可以降低,瘦下來是輕而易舉。

「老師,我有一個要求,可不可以讓我變瘦,但還是可以享受美食呢!」Eva說

原本打算直接從食物的意義這邊下手,改寫她原本腦中的信念 –“人生就是要享受美食”。如果要保留她享受美食的想法,就只能從減少她過多的食物慾望,把頻率跟強度降低,讓原本餐餐講究變為重大節日才享受,想法沒有變,但不再這麼強烈。

我們大腦內的飢餓訊號,是由下視丘所發動,透過感測飢餓素與體瘦素的濃度,來增加或減少飲食慾望,這部分的作用要先撇開外在的刺激(當你聞到香味或是看到你愛吃的食物)。有時我們會覺得最近食慾變的很好,或是整天都不太想吃東西,這其實是有一個機制在操作的結果。當我們肚子空空如也時,胃部會分泌飢餓素至血液中,經過運送至大腦時,下視丘會根據濃度高低來通知飢餓中樞或飽食中樞,來增加或減少對食物的慾望。另一個變數就是體瘦素,是由身上脂肪所分泌的,當脂肪太多時,體瘦素濃度變高,下視丘會通知飽食中樞減少進食,讓自己免於遭受脂肪的危害,進而達到自我保護的目的。

如果身體會自我保護,那為什麼還有這麼多人肥胖呢?問題就出在於下視丘的偵測功能出現異常了,無法得到正確的數值,讓飽食中樞一直無法被啟動,就這樣每天的食慾一直很好,每天都吃這麼多,想要不變胖都很難。

利用身心同一系統的原理,透過潛意識的傳導與修復,讓大腦認知到身體正處於危險狀態,就能逐步提升下視丘的功能。慾望不會一直產生,自然就不需要靠忍耐來壓制慾望了,當慾望真的來臨時,就盡情享受吧!

減肥的過程不能沒有任何樂趣,痛苦只會把你推的更遠,保留自己喜歡的東西,才能讓自己更開心地走下去。

Dior

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