減肥瘦身-馴SOUL師

女人最想要的是什麼？

不要說男人想知道，恐怕連女人自己也答不出來！

減重停滯期是每個減 肥者最怕遇到的敵人，非常努力瘦身，但體重就是降不下去，心情開始變差，甚至出現放棄的念頭。網路上有太多討論減重停滯期的文章，跟你解釋一堆理論之後， 都只重複同一個解決方法-"堅持下去"，這不是廢話嗎?當你用盡一切努力跟身體對抗，絕大多數的人都會失敗，因為減重停滯期會發生只有一個原因-幫助你生 存下去。

我們身體各部份的機能都是經過演化而形成，我們有多少祖先是死於營養不良或過度飢餓?能存活下來並繼續繁衍後代的，都經過環境的嚴酷考驗，我們因為生活在 現代，所以你很難感謝你的身體懂得儲存脂肪、懂得控制讓脂肪不流失，因為當飢荒來臨，身上沒有脂肪的生物將最先死去，身上的脂肪本來是讓我們可以求生的關 鍵，但多數人視它為阻礙，恨不得身上一點脂肪都沒有。你如果想要與身體的求生機制對抗，勢必要付出極大的代價-你的健康，你只要有一點不小心，你的身體隨 時會反撲，因為你無法阻止自己求生的力量，就像你想站著把自己溺斃一樣困難。

很多人在減肥的時候，希望能很快看到成效，希望自己的體重可以很快的瘦下來，所以幫自己營造了一個不可能自然發生的生活模式，沒有飢荒但吃的很少、吃藥、 過度運動、依靠針炙或外科手術，我們的身體對這些改變都會視為危險，我們的求生本能都經由腦幹直接發出指令，無法用意識來控制。不相信嗎?你試試看能否用 意識來控制自己的心跳、用自己的意識讓腸胃停止蠕動;當你感到緊張時，用意識控制自己不緊張。要控制這些機能只有潛意識能夠辦到，而不是你的意識。

當你覺得自己太胖穿衣服不好看，或者是看著自己的肥肉感嘆，這些都是你的意識想法。有一天你突然告訴自己，我再也不要繼續胖下去了，於是開始訂定嚴酷的減 肥計畫，但你的潛意識並未與你的意識同步。如果你想要瘦下來的誘因不夠強大，你是無法改變潛意識的想法，於是，你與潛意識的戰爭就開始了。

你拼命節食、大量的運動、利用藥物與外力來讓自己吃進去的熱量變少，雖然體重開始下降，不過減少的可能只是水分跟肌肉。當你的體重開始大幅流失後，潛意識 會判斷這是個危險訊號，所以會開始降低代謝，緊緊抓住脂肪不讓它消耗，為的就是讓你"活下去"，減重停滯期就是這樣產生了。

為什麼要在減重停滯期時繼續堅持你的減重計畫，就是要讓潛意識認為這是"正常的情況"，你的生命沒有受到威脅，一但潛意識判定ok以後，你的體重才會繼續 再降，但有多少人能堅持下去?沒有更好的方法了嗎?其實，根本就不會有減重停滯期的發生，只要讓潛意識認為你的體重下降才是安全的，你就不會遇到任何阻 力。

 

只要能用方法讓潛意識知道體重下降是安全的,就可以輕鬆突破減重停滯期,結合潛意識的力量,你就不需辛苦地與它對抗,相反的,潛意識的力量會幫助你瘦的更多、更輕鬆,而且永遠不用擔心復胖。

當我們一而再再而三的遇到難關時，很容易產生放棄的想法，放棄追逐、放棄希望、放棄改變。很多人會說：「這也許就是我的命吧！命中注定要失敗，再怎麼努力也是枉然。」因為他們已經對自己絕望。

想知道實驗室裡的白老鼠對於科學驗證又有什麼重要的貢獻嗎？當我們在探討人類心理的同時，從小動物身上也可以得到有趣的結論。首先要告訴大家有關『遇溺的老鼠』的實驗經過。

我看很多書在教減肥的原則時,都鼓勵要減重的人要每天量體重,有的還甚至要求一天要量兩次。這可能是你減肥無法成功的原因!

      受到Dior的鼓舞，因為體脂率有顯著的下降，Eva開始認真地和Dior商量如何建立一個健康的生活模式。

        Eva之前的方式，是在晚上運動。下班回家吃完晚餐以後，在睡覺前出去慢跑或者走路。「但是都因為事情太多，想著要趕快把它們忙完，就…鬆懈了。」Eva很不好意思地說。

        這樣的模式持續一段時間，Dior認為這代表Eva無法把運動時間安排在晚上。所以決定改變策略。「一個好的運動時段非常重要！」Dior強調。「我們現在來把運動時間安排在早上吧！」

        早上早點起床，吃一點早餐以後再去運動，最好的是碳水化合物，例如土司或是香蕉。「燃燒脂肪也需要熱量，早上是人體代謝力最高的時候，尤其早上運動更能燃燒更多脂肪。要把開水煮沸也需要開瓦斯吧!要有足夠的能量把火開到最大，這樣才能事半功倍。」Dior叮嚀。一般而言，最好吃東西以後過30分鐘再運動是最好的狀態，所以記得不要吃得過飽。

        「另外，」Dior給了另外一個建議，「妳可以多準備幾套運動服，睡覺的時候穿在身上，起床時看見自己穿著運動服，就可以提醒自己去運動了！」我們常常會因為一時的惰性而改變原本的計畫，所以為了克制這樣的惰性，Dior要讓Eva隨時隨地都想到「我必須運動」這件事情。

        還有一件事情，就是記得加速新陳代謝。還記得Dior之前教導Eva做的加速新陳代謝運動，既然已見成效，當然要繼續維持這個習慣。

        「我一直很怕早上運動效果不佳耶……」Eva說。Eva認為，就算早上運動了，晚上吃完晚餐以後還是會囤積，所以應該要晚上運動。但現在看來，既然安排晚上運動也不會執行，不如改到早上運動。「然後晚上加強新陳代謝的速度吧！」Dior建議Eva。不但可以讓自己新陳代謝加速，也可以維持良好的心情喔！

        接下來Dior帶著Eva想像接下來的每一天，Eva早上一起床就像是理所當然一般，吃了早餐以後就會出門跑步，看著愈來愈瘦的自己，穿上美麗的洋裝，Eva覺得十分愉快，覺得自己的身材愈來愈勻稱了！

《待續》

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        這幾個星期以來，Eva每天過著愉快的生活：和朋友一起吃飯、熱衷於喜愛的事物中。「這幾個星期基本上我都是自己煮喔！」Eva說，「而且都吃得不多。」但是在運動方面，Eva似乎仍然沒有辦法找到固定的時間運動。

        Dior認為，這是因為Eva對於自己瘦下來的動機還不夠強。「這就是我們今天要做的事情！」Dior說。Eva也認為，最近的自己雖然過得愉快，但是為了忙搬家和結婚的事情，很多情緒其實無形中被壓抑的。「雖然有在避免自己暴飲暴食…但真的沒有什麼時間運動阿…」Eva有些感嘆。

        Dior讓Eva站上體重計沒想到一直都沒有時間運動的Eva，體脂率居然只剩下30%！

        從2月開始至今，Eva的體脂率從過胖的5%，變為標準30%，這讓Eva覺得十分不可思議！「我覺得現在穿衣服有比較輕鬆的感覺耶！」Eva開心說，「所以我可以一直認為，我是有可能成功的，對不對？」Dior要Eva繼續維持這樣樂觀的想法，「只要相信可以辦到，潛意識就會替妳完成任務！」

        Eva的脂肪正在不斷地轉化為肌肉，所以才會體脂率下降但是體重比較沒有變化。「妳現在只欠缺定時定量的運動了，」Dior說，「如果，能夠趁著現在建立起固定的生活模式，接下來脂肪的消耗會更加快速，也能夠更快地看見成果喔！」

        一直以來，Dior試著為Eva做的，就只有一個目標：建立一個健康的生活模式。「這樣子才可以一輩子不用煩惱體重問題阿！」Dior笑著說。

《待續》

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下面的新聞是一個絕佳的案例,說明如果心靈的問題沒有解決,復胖是必然的結果,就算減掉95公斤,最終仍會回到原點,甚至變的更胖。如果你也跟她有一樣問題,或你的朋友有跟他一樣的問題歡迎來找我,我可以幫忙處理,如果她(他)的經濟有困難,可以低價或免費幫她處理,因為再不處理可能會有生命的危險。

工作時間太長，不只要小心過勞死，還要小心過勞肥，肥胖研究學會調查發現，平均四成的上班族體脂肪超標，尤其是每天工時超過十二小時的人，更是每兩人就有一人體脂肪過高，可能會引發慢性病。整間辦公室這邊吃、那邊也吃，忙著辦公也忙著吃，這群人是被老闆餓壞了嗎？吃東西的確可以紓解壓力，但如果你工時超過十二小時的要注意了，不只有可能會過勞，最先找上你的就是過勞肥。調查報告顯示，台灣五成的上班族體重都超過標準，小心過勞肥帶來的疾病，過勞肥可能嚴重到會產生癌症，更尤其女生外表窈窕，但體脂肪超過標準的大有人在，不能輕忽肥胖可能帶來的疾病。

有些人在遇到現實環境的刺激後,才意識到自己的體重問題,或是在某個時間點希望自己看起來瘦一點,例如：婚禮、生日、出席重要場合..等,希望能快速減重。最好睡一覺起來就瘦了,因為貪圖效果,所以就聽信偏方、吃藥、過度飢餓,結果只會搞壞自己的健康,讓自己越減越胖,真的很得不償失。

為求能快速減肥，讓各式各樣的減肥方法大興其道,快速減重,將引起營養不均衡,身體上也會有一些症狀,最常見的是頭暈、頭痛、貧血、月經失調、荷爾蒙失調,大量頭髮快速退化,而導致掉髮。減重的目標是消除多餘的脂肪,絕對不只是體重機上的數字,如果一個月瘦十公斤,那不是體重計壞掉就是你應該躺在病床上了。

這邊收集了市面上常見的減肥方法,針對效果與作用方式作一個比較,給需要減肥的人參考,可以選擇自己適合的方式來減重。

諾美婷 (減肥藥)

作用方式: 讓人體提前產生飽足感進而減肥，提高新陳代謝的速率。

效果與影響:  副作用有口乾、失眠、厭食、頭昏、噁心等。少數病人可能出現心跳加快，或血壓上升等問題。

優點: 不需意志力,方法簡單,只需按時服藥。 

缺點: 要忍受副作用,長期服用會損害健康。

日前蘋果日報一則新聞，報導一名孕婦因為使用減肥藥，導致其流產。原因在於，該孕婦使用的減肥藥中含有壯陽西藥成份，而該西藥成份未經核准即使用於核准為「保健」食品的減肥藥中。

在各種藥物中，最常出問題的就是減肥藥。

相信每個人都身邊都或多或少存在著有肥胖困擾的人，又或者你自己就是。但是，減肥的人往往都沒有耐心，總希望用最短的時間，用最有效的方法將脂肪趕出體外。減肥絕對不是一朝半日可以完成的，最快的方法就像最強的火力，使用太激烈的手段，體重不但不會減下來，反而壞了健康。許多的人為了在短時間看到減重的效果，服用各式各樣的藥品，結果體重在短時間明顯的下降，但也賠上了健康。

市面上充斥著太多的減肥方法,有些歷史悠久,但也有很多令人嘆為觀止的減肥法,想變瘦的人總是試過一種又一種。減肥藥、減肥診所、減肥指南、減肥計畫、減肥食譜到處可見,為什麼通常都沒有效?為什麼總是有人在尋找下一個解決之道?問題的關鍵在於-每種減肥法都標榜一種處方、一種療法或一種計畫適用於每個人。根據我的諮商經驗,這樣的苛求其實根本不可能,你必須先了解自己的問題在哪裡?再針對每個人的問題加以解決。