減肥瘦身-馴SOUL師

    Jakal是想SOUL就瘦第二期的學員,他的體重問題成因是飲食習慣,例如:看電影時,一定要吃爆米花、零食、很多含糖飲料、常應酬喝酒、有吃消夜的習 慣。透過1個多月的課程改造後,以前他認為無法控制的飲食問題全都不見了,Jakal說:"不知道為什麼就是不想吃零食,看到別人吃也不會想要拿來吃,以 前看片會習慣邊吃東西,但現在會舉舉啞鈴或邊運動來取代"。他在課程進行的期間已經瘦了4kg~

上星期2/8我與Jakal見面,整個人完全變了個樣,目前的體重是77kg,從上面的圖,你就可以看出 前後的差異,我問了他這段期間他有特別做什麼嗎?Jakal回答:"每天的生活都很愉快,三餐都正常吃,只是吃飽了就不會想再吃,除了三餐之外幾乎不吃零 食,沒有刻意忍耐,但就是不想吃。每周大概會去打2~3次的籃球,沒有非常刻意讓自己運動,就這樣體重就越來越輕了。感覺自己還會再瘦,因為上課時帶給我 的改變,讓我不需要忍耐、也不會感受到痛苦,效果好想可以一直延續下去。"

        Jakal能取得這麼好的成果,最重要的是改善了飲食問題,讓吃進去的熱量變少了,加上偶爾運動跟正常的作息,讓基礎代謝力提升,靠著身體的原本的機制來 消滅脂肪,體脂率已經降為20%,更重要的是,他會傾聽身體的聲音,只接受身體所需的熱量。經過他的同意,我把他的照片公開出來,給更多想要了解心靈減肥 法的人,有更多的認識。

也許有網友會認為這是不是造假(需多瘦身產品慣用的手法),因此我們也公開他的上課過程,看他接受訓練時的樣子,還有當時的課後心得發表。如果你仍有懷疑,歡迎來找我們進一步求證,因為有太多人見證了他整個瘦身過程。

(除非學員同意,不然我們不會公開任何關於學員的任何資料。此個案同意公開他的影像資料於網路平台,讓更多抱持懷疑的人,可以有勇氣接受這個改變他的心靈減肥法)

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        決定要面對「我即將改變」的事實，Eva和Dior開始熱烈的討論接下來的計畫。「下一步，要找出妳瘦不下來的原因」Dior開始解說。一個人的胖或瘦，決定於他的生活方式。而生活方式，是依靠過去經驗慢慢累積而成。尤其是飲食觀念，家中長輩的影響一定十分深遠。

       「妳覺得自己瘦不下來的原因是什麼呢？」在Dior的帶領之下，Eva閉上眼睛，開始回想過去的自己。

「大一大二的時候認識現在的未婚夫，那時候我們兩個人約會都是去吃到飽餐廳！我還記得那時，他看到我吃這麼多，對我說：『第一次遇到會點餐的女生』。」Eva笑著說。一般而言，女孩子和男孩一起吃飯的時候，為了保持自己的形象，總是刻意吃得少。但Eva毫不掩飾自己的胃口，大方的和男友一起享用餐點，這點讓Eva的男友，也就是現在的未婚夫覺得十分滿意。「我覺得他應該喜歡吃得多的女生喔！」Eva得意的說。

還記得阻止Eva減肥的小小聲音之一，就是未婚夫一點也不覺得Eva胖。Dior察覺這點，想著Eva有沒有可能是因為想要博取未婚夫的認同或者得到關注，所以才一直都吃這麼多呢？

「怎麼說呢，當他看我吃得這麼開心的時候，他也會笑得很開心。他一開心，我當然也會覺得快樂阿！」Eva認為，雖然很開心，也就這麼吃了下去，但似乎並沒有達到「博取認同」或者「得到關注」這樣的程度。

「那就讓我們再往更早以前探索吧！」Dior再度帶領Eva前往高中時代。高中時代的Eva，是短跑和馬拉松的選手。規律的運動，再加上住校時「禁止點心宵夜」的規定，雖然Eva食量不小，但因龐大的運動量及良好的飲食習慣（按時吃三餐又不吃宵夜），Eva的身材還算標準。但奇怪的是，Eva在高中的時候，從來沒有覺得自己是個瘦子。「大概是因為沒有覺得自己很瘦，同時也覺得這樣沒有什麼不好，所以在大學停止規律的運動以後，加上食量沒有減少，才導致體重直線上升吧！」Dior做了結論。

我們的潛意識很神奇，他會知道我們身體應該要在什麼樣的狀況。Eva的潛意識所認為的體重數，遠遠低於實際的體重數。這代表的是，Eva打從心底認為自己並不胖，所以雖然嘴巴上說要減肥，但還是克制不住吃的欲望！要改變這樣的狀態，首先必須要讓潛意識發覺問題其實很嚴重了。如此一來，才有辦法讓自己朝「變瘦」的目標前進。

Eva的內在聲音是「我可以接受目前這樣的體重」，想要改變，就必須把內在聲音用另一個聲音替換掉。Eva最欣賞的女星是凱薩琳麗塔瓊斯。「我很喜歡她那種勻稱的美感，帶有知性，卻又沒有距離感！」Eva想要成為那樣的女性。既然找到了目標，就必須要把舊的聲音丟棄。

Eva小心翼翼的把過去的自己放在盒子裡封存起來，徹底和過去那個不懂節制的自己告別。帶著感謝的心情，還有對未來的期待，Eva笑著說：「把過去的自己丟棄，以前都會覺得很捨不得。奇妙的是，這次居然一點都不會不捨！」
「這代表，妳已經完全下定決心要減肥啦！」聽到這句話，Eva對於未來，尤其是即將穿上婚紗的那個自己，是愈來愈有信心了。

《待續》

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心靈減肥法成功改變Jakal的外型

        Eva，還不到30歲，擁有超過170公分，令人稱羨的身高。因為有這樣的身高，Eva一直希望自己可以成為模特兒，從小就做著「麻豆夢」。雖然如此，Eva的食量也不小，甚至，大到可和成年男子媲美的程度。也因此，Eva雖然有著高挑的身材，卻因為體重無法下降而無法完成夢想。

 今年6月，Eva就要步入禮堂。期望在婚禮中穿著美美婚紗的她，決定要開始減肥了！「婚禮是女人一生重要的大事，當然要當個美美的新娘囉！」Eva笑著說。

Eva之前嘗試很多減肥方法，中醫埋線、西醫、健康食品、瘦身藥品，能試的都試過了，但體重始終維持在一定的水平，絲毫沒有大幅下降的跡象。 接觸心靈減肥法後，Eva才知道，一個人是否能夠瘦下來，和大腦，也就是自己的想法有很大的關係。只要想瘦，身體就會隨著想法走，隨著自己要的改變。但重點是，Eva真的想要瘦嗎？

 「為了要結婚，如果可以瘦下來，有好身材穿上漂亮的婚紗，那樣不是很棒嗎？」雖然這麼說，也嘗試過這麼多方式了，究竟哪裡出問題了呢？經過Dior的協助，Eva開始察覺了自己內心深處的聲音：「其實…現在這樣的自己，也很好不是嗎？」這麼想一想，似乎也沒有減肥的必要了。更何況，Eva的未婚夫一點也不覺得Eva胖阿！不用減肥的話，就可以隨心所欲吃著自己想要吃的東西，這樣不是很快樂嗎？

 「嗯…好像真的沒有減肥的必要了吼？」Eva喃喃的說。
 「這就是為什麼妳瘦不下來的原因啦！」Dior笑著說。

 改變，代表和以往不同。無論是生活習慣，還是內心狀態，全部都要以一種陌生的形式替換。不管是誰，對於這樣的改變總是會有著懷疑和些許的恐懼。
「改變真的會比較好嗎？」這或許是大部分人潛意識裡的質疑。這樣的質疑或許不會被察覺，但卻會成為減肥路上最大的阻力。

想要減肥成功，最重要的就是要讓潛意識（亦即內心的小小聲音）和意識（亦即想要瘦的想法）同步，才能夠讓身體聽從自己的想法，專心一致地往「變瘦」這個目標邁進。想要讓自己「專心一致」，就必須把內心的反對聲音消滅，並加強「一定要瘦下來」的決心。而要達成這麼目標，第一步，就是要完全敞開心胸面對「我即將要改變，而且我也願意改變」這件事。

「妳準備好要變瘦了嗎？」Dior問。
沉默許久，像是在和內心聲音溝通一般。
「好，我準備好了！」Eva微笑著說。

註:為保護當事人的隱私,Eva是化名,文章的內容為真人真事

《待續》

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心靈減肥法成功改變Jakal的外型

市面上有許多減肥方法：吃減肥藥、吃減肥餐、喝減肥茶、抽脂肪、埋線減肥，也有人強迫自己去上累死人不償命的運動課程。做了這麼多努力，看到滿桌的美食卻又按耐不住心中想吃的欲望，最後不到一個星期，體重又回復到原來的樣子，甚至比以前更重。

Alibe，30 歲女性工程師，和一般人一樣，每天過著朝九晚五的生活。從小，Alibe就被教導不可以把食物剩下，長大後，在Alibe的觀念認為，吃東西絕對不可以 剩，如果剩下了會遭天譴。每一餐，Alibe絕對會把食物吃光，徹底貫徹從小就被教導至今的教條。Alibe每餐都吃得很飽，即使已經吃不下了，還是死命 的把食物全數吞下。日積月累，Alibe吃下的所有食物全都轉換成脂肪堆積在身上。每次看著鏡中的自己，Alibe總是盯著腰間突出的「游泳圈」，不斷嘆 氣。剛買回來的新衣服雖然好看，總因為自己的身材而無法穿上。

試過各種減肥方式無效後，在朋友的介紹下，Alibe前來參加馴soul師迪奧的想soul就瘦減肥課程。剛開始Alibe並不相信心靈減肥可以幫助她瘦 下來，試過這麼多既痛苦又難受的減肥方式，都能讓她瘦下來了，光用「想」的就可以減肥？怎麼會有說服力呢？課程第一周，馴soul迪奧舉出許多依靠心靈力 量而改變自己的例子。看了這麼多例子，Alibe的信念被震撼了。「如果連一隻只有後腳的狗都能夠像人一般站立、走路，那我為什麼不能改變自己？」

自此，Alibe開始願意相信自己可以改變。照著馴soul師迪奧的指示，Alibe每天對著鏡中的自己說出夢想中的身材比例。第二周上課時，Alibe 的氣色變好了，看起來也有精神多了。第二周的想soul就瘦課程中，馴soul師迪奧改變了Alibe的飲食態度，但是卻也不違背Alibe的觀念。食物 吃光不要浪費，的確非常重要，但更重要的是，為何不在吃之前就先衡量自己的食量，而拿取剛好的食物就好了呢？自此，Alibe不再吃下過量的食物，秉持著 餓了再吃、用心品嚐、飽了就停的準則，控制了食慾。

Alibe 最常做的運動，就是上健身房。原本固定每星期都會去兩次健身房的，往往因為同事聚餐的邀約而泡湯。Alibe和一般總是要一群人運動的習慣不同，只有自己 一個人的時候才會主動運動。然而預計好的運動行程，總是因為聚餐破滅。「少了運動時間，卻又多吃了一頓大餐，難怪瘦不下來。」Alibe如此說。找出了最 適合自己的運動方式後，Alibe開始了終極運動計畫，每個星期去健身房四天，一次兩個小時。在懈怠時，Alibe就想像自己瘦下來之後的美麗樣子，有了 目標，就會心無旁鶩。短短四堂課裡，依照著馴soul師迪奧所教導的種種技巧，Alibe瘦了2公斤。

對 Alibe來說，最大的夢想就是可以看見瘦下來的自己。不只是為了美麗，更為了健康而有自信。這四堂課，改變最大的也許不是Alibe的體重數字，卻深深 震撼了Alibe根深柢固的飲食觀念和運動習慣。只要改變這兩者，要瘦下來絕對不成問題。相信在不久的將來，Alibe一定可以穿上衣櫃中的新衣服！這是 Alibe對自己的期待，也是馴soul師迪奧的保證。

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心靈減肥法成功改變Jakal的外型

開始一堂改變觀念的課程也是需要勇氣的，但是因為相信而相信，因為願意而努力，於是我知道即便辛苦,一切都會沒有問題。以前為了想要減肥總是用盡心思，聽 到哪裡有秘方就往那裏去，吃過泰國減肥藥一個月要價五千，一直到看到新聞說那是安非他命，才驚覺很多時候錯誤的減肥方法，不只損傷了荷包,連健康也一併賠 上了。

一直到接觸了課程，講師一開始先用問卷的方式幫助我們簡單的自我了解，讓自己的問題無所遁形，然後進行一個階段一個階段的課程。還 記得第一堂課講師給我們的口訣，餓了才吃、用心品嘗、飽了就停。以前對食物總是要忍耐,覺得不吃就會瘦，但是課程後,講師針對熱量跟體脂讓我了解，原來不 吃是完全不正確的，原來少量有選擇的補充熱量才是正確的。吃東西有時候真的是腦子滿足口慾，但是其實肚子是不餓的，或甚至只是把食物放進嘴巴 ，沒有仔細品嘗食物的味道，當專注的在食物上時會發現自己其實很快就有飽足感了，那麼就會知道應該停下了。 餓了就吃、用心品嘗、飽了就停 。其實就是這麼簡簡單單的幾個字幫助我對減肥從拾信心，甚至在嚴格的執行後身體就給了答案，減重真的不困難,只要方式對了,觀念正確是可以做到的。

後 面的課程講師針對運動再給予提醒，一周三次、一次半小時，就這樣,不喜歡任何運動,多走路也是好方式，給自己找到開關,換上運動衣都是很好的開始，現在我 願意多走樓梯,買東西不騎車多走路，接孩子也步行,帶著孩子一起聊天散步，甚至剛剛才再用完晚餐，擺脫藉口跟孩子一起下樓游泳。 減重過程有困難或惰性，講師也透過有意識的催眠跟特定的方法來幫助自己，讓我覺得減重的路一點都不孤單喔!

我的減重課程雖然已經告一段落，但是很多觀念跟想法卻已經烙印在自己腦海裡減重的路還沒到盡頭，我還想繼續用自己的步調讓自己變得更好，很謝謝講師的課程,也很開心有機會跟大家分享!

分享人: Emily

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