【多喝綠茶】
綠茶，又稱不發酵茶。其幹茶色澤和沖泡後的茶湯、葉底以綠色為主調，故名。最新科學研究結果表明，綠茶中保留的天然物質成份，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等均有特殊效果，為其他茶類所不及。
美國科研人員指出：人們在進食高脂肪飲食後，血管會出現硬化現象，如果同時或在食後飲用綠茶，可使血管軟化，使血液流量改善。綠茶中含有的茶氨酸、兒茶素，可改善血液流動作用，在防止肥胖、腦中風和心臟病中有一定效用。
一旦血液流動速度變快，就容易使新陳代謝變快，且綠茶幫助清除體內多餘的油脂，據說對減肥也十分有幫助喔！
綠茶之所以可以加速新陳代謝，主要在於綠茶中具有豐富茶多酚。茶多酚又稱茶鞣或茶單寧，是形成茶葉色香味的主要成份之一，也是茶葉中有保健功能的主要成份之一。台大醫學院生化暨分子研究所林仁混經過十幾年的研究發現，茶葉中所含的茶多酚具有多元保健作用，可抑制癌細胞增生作用與發炎反應，兼具瘦身與抗癌的作用。
一般建議，喝茶時盡量不要加糖，且一天最好喝上2-4杯。
【多喝蔬果汁】
蔬果內富含纖維質，是幫助體內消化不可或缺的幫手。衛生署建議，一天最好攝取3-5份蔬果，亦即25-35g。
根據調查顯示，國內多數民眾蔬果攝取量明顯不足。尤其是外食族群，中餐晚餐的配菜中，蔬菜往往只佔少部份。因此如何讓自己多吃蔬果呢？最簡單的方法就是自己製作綜合蔬果汁。
早上起床出門前，把自己喜歡的蔬菜水果（一般建議為蘋果、紅蘿蔔、芹菜、黃瓜、蕃茄等等）放入果汁機內，打成汁之後裝在瓶子裡，就可以帶去公司/學校了！利用時間把果汁喝完，就有足夠的攝取量囉！
【豆類瘦肉作主食】
豆類食物的好處是它有很多食物纖維和耐久性澱粉質。而瘦肉則是補充蛋白質，又不至於吸收過多脂肪。對女性而言，吸收鐵質對身體十分有幫助。豆類瘦肉，或者是菠菜，皆含有豐富的鐵質。
尤其豆類含有豐富的蛋白質，而其中大豆蛋白是最好的植物性蛋白質。不僅如此，大豆還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素B群。由於大豆及其製品有著如此多的優點，故此贏得了“植物肉”之美稱。
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