減肥瘦身-馴SOUL師

    經過了一個星期，Eva準時來到課堂上。在替換過內心的聲音之後，Eva不論做什麼，都會想到凱薩琳麗塔瓊斯。吃東西的時候會想到、做任何事情也會想到這麼名字。但是這樣的情況只有維持兩三天，後來就沒有了。Dior說:「這是因為大腦剛剛接受一個新的想法，而這個想法並不穩固,無法發揮力量，才會有這樣的情況發生。而這次上課的目的，就是要讓這個新的想法再次擴大。」

        要讓大腦接受新的想法有很多方式，最重要的是要讓身體去記住新想法的「感覺」。一般而言，我們接受外界訊息的方式，是依靠視覺、聽覺或者觸覺（亦即感覺）。如果Eva想要讓自己牢牢記住新的想法，必須特別注重視覺與感覺。

        「把妳心中想像的自己描繪出來，哪一種樣子是妳最想成為的樣子呢?就把它視覺化在這張板子上。」Dior把這片板子稱作是「夢想板」，因為它承載了每個學員心中的目標：理想中的自己。有了這片板子，就可以把目標深深烙印在心中，每當吃東西時，想起理想中的自己「我想要成為那樣子！」，就有了動力去改變習慣。

        「我現在會特別去買小一號的新衣服喔！」Eva說。那是為了要提醒自己，只要再瘦一點，就可以穿上那些漂亮的衣服了！Dior認為這是非常棒的方式，因為只要看到衣櫃裡的新衣，就會提醒、也激勵自己更加往目標邁進。

        下一步，就是要瞭解自己為什麼如此意志力不堅定。

        「對妳而言，食物的意義是什麼？」Dior問。對食物的意義的不同，每個人的飲食習慣、還有飲食喜好也會有所不同。

        Eva喜歡看見滿桌的食物，只要有好吃的食物在面前，Eva就會不由自主的開心起來。再加上自己喜歡做菜，看到食物就會想要知道味道，進而寫出食譜，如果猜對了就會讓自己很開心。

        對Eva而 言，食物代表的是滿足與快樂。但事實上，我們看到食物，進而對它產生的任何想法，都是過往經驗累積而成的。以往對於食物的美好回憶，讓我們只要看到相同食 物，即使沒有聞到香味，大腦便會在腦中搜尋，喚起記憶，然後大腦就會分泌使我們感到愉快的多巴胺。為了讓自己更快樂（亦即分泌更多多巴胺），就會吃更多的 食物，這就是「衝動」。

        有人認為也許催眠自己沒有食慾，是完美的解決方法，但食慾是人的本能，潛意識一定會抗拒。Dior說:「所以重點在於，要讓我們有吃東西的準則。吃得健康、避免高熱量食物，這才是最重要的地方。」

        完全不吃東西並不能長久，就像沒有辦法依靠節食減肥一樣。

        「所以接下來，我們要做的事情就是找出吃東西的準則囉？」Eva顯得有些游移。

        「沒錯，我們要開始讓妳徹底改變了！」Dior笑著。

《待續》

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