【多曬太陽】
陽光可以幫助我們減少褪黑激素的分泌，也可以增加血清素含量。
褪黑激素，是大腦內分泌的荷爾蒙，能影響我們的睡眠品質以及壽命。一般而言，褪黑激素在夜間分泌，使我們容易入睡；在白天陽光照入眼簾的時候，褪黑激素被抑制，所以我們就醒過來了。
由於褪黑激素的分泌會使我們昏沉想睡，而睡眠時，身體呈現靜止狀態，故如果想要提昇新陳代謝，最好的方式就是曬曬太陽，減少褪黑激素的分泌，讓我們在白天的時候能有充足的精神工作、學習。另外，血清素是一種大腦神經傳遞物質，與情緒調節有關，血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良會造成憂鬱症。而曬太陽有助於血清素含量，讓我們的處在愉快的情緒。
只要情緒處在快樂的狀態，身體也會隨著情緒運作。如此一來，就可以提昇新陳代謝囉！
【睡飽最重要】
睡眠時間對身體而言，是一種保護和自然修復作用。睡眠時，身體處於靜止狀態，此時肝、胃以及肺會排毒，如果此時沒有讓身體靜止，會造成毒素留在體內，影響身體機能的運作。長期熬夜的話，肝指數上升不說，精神狀況不佳更會影響日常工作以及學習的進度。因此，為了讓身體機能正常運作，最好的方式，就是讓自己早睡覺。一般而言，建議大家最晚不要超過晚上11點。因為11點到1點是肝的排毒時段，應讓身體休息。
【一天三大笑】
中醫學認為，氣順則無疾。笑能疏通調暢氣機，使營衛之氣周流，氣機升降出入有序，氣血調和，從而防止早衰，延年益壽。現代醫學認為，笑是人心情愉悅、精神爽快的表現。笑通過調節神經功能、促進肌肉運動，加強血液循環，促進新陳代謝，從而達到健康長壽的效果。大笑牽動面部、全身肌肉，也可以增加20%的脂肪燃燒率喔！
因此有空的時候，不妨看看有趣的文章或笑話，讓自己開心的笑一笑吧！
【站著講電話】
運動最重要的在於持續，而非一時大量的運動。每日多走一層樓梯，站著講電話，有助於腿部伸展。據調查顯示，光是站著講電話，就可以多消耗350卡熱量囉！因此建議大家每天盡量多走路，刻意到上一層或下一層的廁所，或者不搭電梯多走路，都有助於消耗脂肪以及加速新陳代謝喔！
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