減肥瘦身-馴SOUL師

站上體重計，Eva表情變得凝重。

        「我的體脂率多了0.3%...體重也上升了一點點…」這帶給Eva不小打擊。Eva自認這個星期沒有多吃什麼東西，所以對於體重上升這件事情，感到十分挫折。「難道又會像之前一樣復胖嗎？」Eva說，以前自己為了減肥做了很多事情，現在這個心靈減肥法並不需要自己做很多事，所以覺得現在的狀況是停滯期。

        「停滯期是身體本能，」Dior說，「改變會讓大腦啟動自我保護功能，所以不必太擔心。」體重增加不是一天兩天的事情，1公斤的脂肪等於7200卡的熱量。這個星期雖然Eva沒有多吃什麼，但很有可能是因為代謝力太低，不足以消耗更多的熱量，導致熱量囤積後的結果。

        「用克制飲食來控制體重，力量十分有限。」Dior說。而消耗熱量的關鍵，不在於你動了多久，而是在於，你動了之後新陳代謝提升了多少。新陳代謝並不是提高了以後就會繼續維持，這和個人的生活作息相關。如果睡眠不足，喝太少水都會造成代謝力低的現象。

        「不能夠把減重生活變的太無趣，」Dior說，「重點在於讓自己心情愉悅，美好的形象時時浮現腦海中，訂出運動計畫並且付諸實行。」Dior要Eva有機會就多動，讓自己的新陳代謝加速。

        「其實以前我不太喜歡動的，高中時候因為是校隊沒有辦法，但大學以後幾乎都沒有在運動了。」但是現在的Eva跟以前比起來，已經不會如此抗拒運動，這讓Eva覺得有些放心。雖然這次量體重發現自己又有點胖了回去感到挫折。

        「但是挫折是一件好事啊，」Dior鼓勵，「有挫折，才會讓妳更專心地向目標前進。」Dior和Eva開始調整這星期的指標，飲食方面只要注意盡量攝取低油脂的食物就好，基本上沒有太大的問題。但運動方面，維持一定的頻率是必要的。如果是星期一、三、五運動，以後就要固定這幾天運動。「這是為了讓身體習慣運動的頻率。」Dior解釋道。對Eva來說，慢跑型的運動比較適合，但如果不能跑，一定要找一些可以讓自己流汗的運動。

        「減重之所以辛苦，是因為它並不是維持體重。」Dior說。

        在沒有達到自己理想的體重以前，不能夠太高興，但也不要失望。「只要對自己保持信心就可以了。」Dior再次強調。接下來一個星期，Eva必須照著和Dior規劃好的計劃表實行了。

        結果會如何呢？

《待續》

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