減重停滯期是每個減肥者最怕遇到的敵人，非常努力瘦身，但體重就是降不下去，心情開始變差，甚至出現放棄的念頭。網路上有太多討論減重停滯期的文章，跟你解釋一堆理論之後，都只重複同一個解決方法-"堅持下去"，這不是廢話嗎?當你用盡一切努力跟身體對抗，絕大多數的人都會失敗，因為減重停滯期會發生只有一個原因-幫助你生存下去。
我們身體的各個部份的機能都是經過演化而形成，我們有多少祖先是死於營養不良或過度飢餓?能存活下來並繼續繁衍後代的，都經過環境的嚴酷考驗，我們因為生活在現代，所以你很難感謝你的身體懂得儲存脂肪、懂得控制讓脂肪不會流失，因為當飢荒來臨，身上沒有脂肪的生物將最先死去，身上的脂肪本來是讓我們可以求生的關鍵，但多數人視它為阻礙，恨不得身上一點脂肪都沒有。你如果想要與身體的求生機制對抗，勢必要付出極大的代價-你的健康，你只要有一點不小心，你的身體隨時會反撲，因為你無法阻止自己求生的力量，就像你想站著把自己溺斃一樣困難。
很多人在減肥的時候，希望能很快看到成效，希望自己的體重可以很快的瘦下來，所以幫自己營造了一個不可能自然發生的生活模式，沒有飢荒但吃的很少、吃藥、過度運動、依靠針炙或外科手術，我們的身體對這些改變都會視為危險，我們的求生本能都經由腦幹直接發出指令，無法用意識來控制。不相信嗎?你試試看能否用意識來控制自己的心跳、用自己的意識讓腸胃停止蠕動;當你感到緊張時，用意識控制自己不緊張。要控制這些機能只有潛意識能夠辦到，而不是你的意識。
當你覺得自己太胖穿衣服不好看，或是看著自己的肥肉感嘆，這些都是你的意識想法。有一天你突然告訴自己，我再也不要繼續胖下去了，於是開始訂定嚴酷的減肥計畫，但你的潛意識並未與你的意識同步。如果你想要瘦下來的誘因不夠強大，你是無法改變潛意識的想法，於是，你與潛意識的戰爭就開始了。
你拼命節食、大量的運動、利用藥物與外力來讓自己吃進去的熱量變少，雖然體重開始下降，不過減少的可能只是水分跟肌肉。當你的體重開始大幅流失後，潛意識會判斷這是個危險訊號，所以會開始降低代謝，緊緊抓住脂肪不讓它消耗，為的就是讓你"活下去"，減重停滯期就是這樣產生了。
為什麼要在減重停滯期時繼續堅持你的減重計畫，就是要讓潛意識認為這是"正常的情況"，你的生命沒有受到威脅，一但潛意識判定ok以後，你的體重才會繼續再降，但有多少人能堅持下去?沒有更好的方法了嗎?其實，根本就不會有減重停滯期的發生，只要讓潛意識認為你的體重下降才是安全的，你就不會遇到任何阻力。
只要能用方法讓潛意識知道體重下降是安全的,就可以輕鬆突破減重停滯期,結合潛意識的力量,你就不需辛苦地與它對抗,相反的,潛意識的力量會幫助你瘦的更多、更輕鬆,而且永遠不用擔心復胖。
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