心靈減肥法顧名思義就是要從內在開始改變，改變我們的想法、認知，進而改變我們的行為，透過行為的改變來創造出我們想要的結果。對於減肥而言，要從我們可能產生的肥胖原因之中找出造成肥胖的行為，透過改變這些行為給你煥然一新的生活。
而要瞭解心靈減肥法的內涵，就必須先瞭解我們大腦內的構造；我們的想法與行為都是大腦中一些神經元互相連結而成的結果。例如說：當你看到一塊雞排，可能連結到一個視覺、味覺、嗅覺、感覺、聽覺……等所有有關於在吃雞排的時候所吸收到的資訊，這些感知都是透過神經元的連結而產生出來的，所以行為的產生也與這個概念息息相關。
我們看到雞排會想吃，就是因為神經元創造了這樣的連結，我們每天的生活都在不斷地加強這個想法，讓神經元之間的連結變得非常的穩固，彼此之間的訊息溝通會非常的快速，因為它經常被使用。就好像在渺無人煙的深山裡面，如果經常有人走動的地方自然而然會形成一條道路；而我們在生活裡面，常常也會被這些行為所制約、影響。看到雞排會想吃，看到食物就想品嚐幾口……有太多太多的行為都是受到神經元所控制，深根柢固的影響著自己。
正因為許許多多的感官都會觸動我們想吃雞排的意念，所以我們難以控制自己的行為；而心靈減肥法的目的就是要幫助大家，瞭解如何改變這些行為，突破這些固化的行為模式。就像如果要排除掉愛吃雞排這個問題，我們就要創造另外一個新的想法，來取代雞排與想吃之間的關係，一旦我們創造成功之後，透過神經元的連結，就可以不斷地使想法與行為之間深根在你的內心，形成固化的機制。如此運用在日常生活中將不需要意志力，因為你在看到食物的時候會有新的想法、行為以及反應。
當我們在登山的時候，常常遠望頂端極欲征服，但在攻頂的過程中你可能會迷失方向，看不到目標，有許多障礙必須要克服。當你想繞路的時候，也有可能會遇到更多障礙。而減重的過程也是一樣，當你遇到各種阻礙或壓力，想要繞路的時候，你可能會藉著吃減肥藥、動手術、看中醫等方式達成目標，但當你發現過程中又開始復胖的時候，就像回到了最初的起點，原來走過的路已不復見。或者，當你在走原路的時候又遇到新的阻礙而迷失方向。
所以心靈減肥法的好處就在於，能協助你排除障礙，讓你能夠以最快的速度或最短的路徑抵達目標。即使最短的路徑並不一定可以很快抵達目的地，但凡走過必留下痕跡，只要每天不斷地加強、加深，這條路徑必定能越來越豁然開朗。
讓我們在寬廣的草原上奔向新生命吧！這條路必定會越來越寬廣，甚至還可以讓車子開進來，讓你輕鬆飛快的達成目標。無論是養成運動的習慣，或者是戒掉嘴饞的壞毛病，都能找到一條最適合你的路徑。
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