現代人的飲食既多元又不虞匱乏，所以大部分的人都認為，是因為吃太多才容易引發肥胖。然而真的是這樣嗎？其實肥胖的原因有很多，並沒有想像中那麼的簡單。因為每個人肥胖的原因並不一樣，我們要解決肥胖問題，最重要也最根本的步驟就是－瞭解自己為什麼會胖？
首先我們必須先思考一下，自己是在什麼時期開始發胖的？在這段時間裡有沒有發生過一些事情，導致你日後的行為模式改變？或許你根本不當一回事的事情，卻隱藏著造成你肥胖的秘密原因。
請仔細回想一下你的日常生活行為，這些行為之中有哪些助長了肥胖問題的嚴重性。例如：
1. 飲食習慣的不良：包括從小就很能吃，胃口很好而不加節制；飲食總是吃得又急又快，忍不住要將碗盤內的東西吃個精光；即使已經吃飽了，還是無法控制自己，勉強自己吃；或者是在朋友影響下常常聚餐吃美食，吃太多精緻又不營養的食物……等等。
2. 代謝力太差或缺乏運動：總覺得容易疲倦，或者是消化系統及生理機能無法正常消耗熱量。
3. 情緒壓力所引發的肥胖：在童年生長的過程中經歷過悲慘的經驗，而被困在痛苦的情境中無法自拔，無法身心平衡的生活。在情緒壓力的影響之下，很容易透過口腹之欲滿足心裡的空虛，也有可能引發暴食或厭食症。
其實肥胖的原因五花八門，找出真正的原因才是最重要的，只有將可能阻礙你減重的原因先解決掉，你的計畫才有成功的可能，這就有如打靶的道理，如果你沒有瞄準目標，亂槍掃射的結果，想要擊中目標談何容易！運氣不好的人仍然無法擺脫肥胖問題。
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