目前日期文章:201103 (29)

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  確定Eva代謝率下降的原因是出在睡眠以後,DiorEva開始著手尋找解決辦法。


        「我從以前就很晚睡了。」Eva說。一般而言,身體激素的調整是在睡眠時間進行的,所以中醫才會建議大家最好晚上11點前睡覺。身體各個器官的排毒時間都是在半夜,如果熬夜,身體就沒有辦法好好休息,精神也會不佳。


        「但是最重要的仍然是在睡眠品質的好壞。」Dior說。「睡眠品質好的話,睡56個小時就夠了。如果不好,8個小時也嫌少。而且還會愈睡愈累。」Eva照著Dior的話,問問潛意識是不是因為睡眠不足所以代謝率下降。「我一直等不到他確定的回應耶…只說應該是,好像是這樣…」


        等不到確定的回答也沒有關係,DiorEva對潛意識說,希望我們在睡眠的時候可以安穩地一覺到天亮。「記得在入睡以前,不要想太刺激的畫面,如果可以,最好讓自己在睡前做專注的事情。像是看書、或者是聽音樂。」Dior提醒。


        因為睡眠需要專注,所以在睡覺前盡量不要讓自己的精神太過亢奮。


「還有很重要的一點,」DiorEva說,「妳要學會把問題放下。」原來Eva最近一直擔心著體重的問題,尤其是體重計上的數字一直沒有下降的跡象,加上離婚禮日期愈來愈近,Eva的心情也因此起起伏伏。


但是,一直擔心也沒有辦法解決問題。「減肥的過程中,會遇到挫折是正常的。」Dior說,「但我們只要一個一個把問題解決就好,不需要這麼擔心阿!」用身體自然的力量讓自己瘦下來,調整代謝率只要注意生活作息、飲食還有運動這三項就可以了。


接下來Eva生活的目標,就是要調整作息,每天告訴自己隔天要幾點睡覺、幾點起床。「另外,不要太過專注減肥這件事情」Dior說。「用『我正在變成理想中的自己』這件事來代替吧!」正面的想法能夠讓身體隨之改變!


究竟,Eva是否能夠成功調整作息呢?


《待續》



 


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心靈減肥法成功改變Jakal的外型


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3月11日,日本發生地震與海嘯,經過新聞媒體的大量放送,恐怖的場景深植在每個人的心中,在大自然的力量面前,人類是多麼渺小,而這突然而來的重大災變,影響了許多人的信念,最麻煩的是,減肥計畫已經不重要了,很多人開始繼續狂吃,因為很有可能下一秒鐘,災難就會降臨。

上周的諮商的過程中,好幾位學員一見到我就說:「老師,我覺得好恐怖喔,看到311日本地震海嘯的新聞後,我突然想要去狂吃,還好老師你有教我如何觀測自己的情緒,不然我真的很有可能回放棄減肥。」

我的回答是:「當你看到那些恐佈的景象,內心產生了想法,因為你有強烈的情緒導引,所以這時後產生的想法很容易就變成信念,深植到潛意識中,最終將直接改變你的行為。現在你一定有”人生苦短,變化莫測,應該要好好把握當下盡情享受”的想法,對不對?」

對一個正在減重的人來說,他必須遠離以前自己所喜歡的食物,又要靠近自己痛恨的運動,這時任何的風吹草動都會讓新建立起來的行為模式故態復萌,壓抑的情緒會迅速衝破這個缺口,讓你回歸到之前容易發胖的行為模式。311日本地震海嘯固然可怕,但你對這個事件所下的定義,會決定你是否遠離你當初設定的減肥目標。

我們只需改變一下想法,就能讓自己重新回到目標上,甚至可以利用這個機會讓自己更快達到目標。例如:「世界末日來臨前,我一定要瘦一次吧!」、「萬一地震造成房屋倒塌,如果被土石壓住,瘦一點才容易被救出來!」、「如果真的有什麼不測,也要讓自己美美的走!」…。用正面的想法來取代負面的想法,就能避免自己給自己的”發胖想法”,你所執行已久的減肥計畫才不會破功,努力也才不會白費。

如果你現在還沉浸在311日本地震海嘯的恐懼中,請務必檢查一下是否有負面想法產生,如果有,趕快用正面想法取代吧!時間一久,這個負面的想法就會很難被移除囉!


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心靈減肥法文章



用一個"蠢"方法減重-用想的就會瘦




減肥要成功-如何定義你的肥胖問題


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為什麼我會想要研究減肥方法呢?


很多學員以及朋友常問我這樣的問題,我還記得3年前剛學習NLP的技術時,我常常在想要如何將所 學習到的技術來幫助別人,要往那個領域研究呢?當實有很多選項,雖然我最有心得的是處理感情創傷,不管傷的多重,一到二次諮商時間大多可以解決了,其中一 個個案最近結婚了,當我去參加她的喜宴時,心裡面很感動,感謝上天給與我這樣的能力,讓我可以幫助她找到幸福,如果你對她的故事有興趣,請看看我另 一個部落格的文章。


 


http://soul-dior.blogspot.com/2010/01/blog-post.html


 


人際關係、業務銷售 都是我可以研究的方向,但我一直在了解除了我以外,大家都有什麼樣的煩惱?正 遭遇什麼痛苦?我希望能用我的技術幫助人們快速離開痛苦,並得到快樂。我有個三個姐姐雖然都嫁人了,但我們家的營養太好,所以每個小孩都胖胖的,常常聽到 她們說要減肥,而且試過好多減肥方法,但每次都失敗。在我有能力的時候,當然最希望能幫助的是家人,我的二姐&三姐在經過幾次的課程後,慢慢看到 成效,體重也逐漸獲得控制,因為我改變了我們從小養成的飲食習慣,基本上她們有的問題我也有,所以我非常了解她們肥胖的成因。


 


把肥胖問題趕出我家 是我當初投入研究的最大動力,隨著時間的推移,我這個心靈減肥方法研發歷經了好多的階段,這個過程中很幸運地一直有人願意來上我的課,讓我從她們的身上發 現更多肥胖的秘密,技術也越來越成熟,現在終於完成了,歷經一年半的實驗與追蹤,逐漸了解心靈在改變的歷程中,要如何運用與控制,才能達到我們想要的成 果。


 


心靈減肥方法顧名思義就是,當你尋求最有效減肥方法時,其實是要先從內在開始改變,改變我們的想 法、認知,進而改變我們的行為,透過行為的改變來創造出我們想要的結果。對於減肥而言,要從我們可能產生的肥胖原因之中找出造成肥胖的行為,透過改變這些 行為給你煥然一新的生活。


 


例如:正在減肥時,不管是為了產後減肥,還是利用運動減肥,朋友買了一個雞排要送給你吃,看著雞 排……許許多多的感官都會觸動我們想吃雞排的意念,我們難以控制自己的行為;而心靈減肥法的目的就是要幫助大家,瞭解如何改變這些行為,突破這些固化的行 為模式。就像如果當你在產後減肥期間,要排除掉愛吃雞排這習慣呢?我們要創造另外一個新的想法,來取代雞排與想吃之間的關係,一旦我們創造成功之後,透過 神經元的連結,就 可以不斷地使想法與行為之間深根在你的內心,形成固化的機制。如此運用在日常生活中將不需要意志力,因為你在看到食物的時候會有新的想法、行為以及反應。


 


心靈減肥方法既然這 麼好,這樣的減肥方法推廣一定超順利的吧!其實不然,太好的東西反而沒人相信,這也是出乎我意料之外,為什麼呢?原來,大家都被廣告騙怕了,所以不太相信 完美的產品,尤其這個減肥方法是靠心靈的力量!不瞞你說,我的每一個學員都是帶著懷疑來的,我自己很清楚這樣的情況,但我還是要堅持下去,能多幫助一個人 算一個人, 當越來越多人得到我的幫助而成功改變時,這世界的肥胖問題又會少一些。


 


"除非你成功改變,否則免費"


 


這是對消費者最大的保障,因為我非常清楚內在的改變會如何影響你的行為,如同我在幫人家解決感情問題一樣,找到肥胖成形的原因,改變它,體重自然會受到控制。如果你沒有瘦,我們不收任何一毛錢,確保你的付出可以得到收穫,希望我這樣的理念可以得到共鳴。


 


我們都知道如何減肥最有效在哪?但總是不願意面對它,只想用藥物、手術、奇奇怪怪的減肥方式來對抗大腦,你期待能夠一舉得勝,但是失敗越多次,你的大腦就像牢不可破的城牆,你在城牆外散落了一地的金錢、時間、汗水、淚水,但這座城牆卻越來越高大、越來越難以突破。


 


假如你認為自己不可能瘦了!或是試了太多失敗的減肥方法而不想嘗試了!歡迎跟我連絡,我可以免費幫你了解原因並給你建議,只希望好的技術是可以幫助更多的人解除痛苦。希望大家都能成為自己想像的樣子,讓自己的生活充滿自信與健康,祝福你。


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        相信絕大部分的人一定都知道,心理影響生理,在感覺到壓力的情況之下身體會變得比較緊繃,所以 我們的一個觀念或想法,會影響我們的生理反應。此外;其實我們的生理也會影響心理,例如當我們躺在一個很漂亮的海邊,暖暖的和煦陽光曬在身上,陣陣的海風 吹來,你就會覺得非常的放鬆,也因為你的肢體放鬆,你的心情也會跟著輕鬆自在;我們的身心是同一個系統,就如同橋的兩端,可以走過來走過去互通有無,彼此 之間是可以互相影響 的。


        反觀在產後瘦身問題上 面,大部分的人認為,如果能夠成功瘦身的話,就可以擁有比較好看的外型,因此也可以讓我們更有自信,所以我們會設定一個目標,努力的利用一些瘦身方方來達 成目的。不過如果我們換另一種瘦身方法,先讓自己覺得自己其實已經很瘦了,認同自己的肥胖是有被解決的可能,接下來我們的心理就可以影響我們的生理去做一 些改變。


聽過不藥而癒的例子嗎?這些故事其實不是傳說。當你真心的相信自己能夠痊癒的時候,你的體內就會自然啟動一些療癒的機制來消滅病毒,使自己自然康復,這個關鍵就在於:


你,有多相信?這個相信是否能成為信念?


有 些人會把瘦身想得太複雜,總認為一定要依賴外力來達成目標,例如吃減肥藥、看減肥門診、動手術、吃減肥食品抑制食慾……等等。但是,這些強迫自己身體大幅 度改變的瘦身方法並不會持久,因為你的心靈、你的內在依然沒有改變,就算瘦下來了,遲早有一天會再度復胖,讓你永遠無法輕鬆擺脫這個瘦身問題。


「我要變瘦!!!我要變瘦!!!我產後一定要變瘦!!!」


到底要如何讓你所想的都能實現,要如何才能讓信念成為真實的事件,什麼是最有效的產後瘦身方法呢?


所謂的心靈減肥法就是透過這個概念,運用非常有力、創造非常健康的想法,讓你能進一步的跟自己的身體溝通,讓身體成為心裡所想的樣子,如此才能夠徹底改變。


 


為了產後瘦身,你會運動瘦身嗎?


運 動對現代人來說,彷彿是噩夢一般,想要瘦,卻往往都有事情比運動瘦身更重要!!這是場重要比賽一定要看、小孩功課沒寫好怎麼辦、報告沒搞定不行、要趕快把 這本書 看完、要上Facebook看看朋友們在幹麻.....。說到底,只是在逃避這個行為,沒錯,就是在逃避變瘦!!!我研究了很多來上課的學員,80%都不 喜歡運動,偏偏他們都認為運動瘦身很重要,運動的頻率多從3個月起跳(平均三個月才運動一次),半年、一年才運動一次的大有人在。給你猜猜那一次的運動瘦 身為何會發生?


想到了嗎?沒錯,就 是在吃完大餐後,還有站上磅秤受到驚嚇,但只做了一天就放棄了.....,還有的人連上一次為了瘦身而運動的都想不起來了。所以現在標榜不用運動的減肥藥 賣得特別好,因為不運動的大多數有體重的問題,不然就是身體有很多毛病,或是屬於壓力症候群,有失眠、便秘等問題。


其實以人體的設計來 說,刻意運動並非生存所必需做的行為,不吃飯你可能會死、不喝水也會死、更何況不呼吸了!這也是為什麼我們會把運動的重要性放在這麼後面了,因為你不運動 不會有立即的生命危險。鄉下的種田老伯從來不上健身房,卻一點也不胖,證明刻意運動只有活在都市的人需要!但台灣城鄉差距並沒有非常大,所以缺乏運動的問 題普遍存在於已開發國家中。


但最根本的原因還是 過度的享受所造成,因為運動瘦身會累、會流汗,在運動瘦身的當下,我們感受到的是氣喘吁吁。人生苦短啊!為什麼我要讓自己這麼辛苦。運動瘦身是一件你無法 立即看到效果的行為,而其他的敵對行為(看電視、加班、照顧小孩、上網...)是可以讓你立刻感受到好處的,所以你的運動瘦身行為很難可以養成。


強大的誘因、敵對行 為的分析是要養成運動瘦身行為的兩個重點,初期的養成會比較辛苦,關鍵在於必須由潛意識來發動,要單靠意識層的控制會非常的困難,但這對擁有強大控制能力 的人並不困難-為了要達成目標而願意忍受痛苦。運動瘦身行為一旦由潛意識來發動,就會變成一種習慣,最後形成生活形態,就能輕鬆擁有健康與活力的身體。


如何做到讓潛意識來發動?首先,解除你對運動瘦身行為的障礙,讓不好的想法不會阻攔你行動。再來,給與運動瘦身正面的意義與重要性,讓它的重要程度僅次於你的生命或你愛的人,變成人生中非常重要的一部分。


這部分要單靠自己的力量來改變難度非常的高,如果你不懂得如何潛意識對話的話,光靠意識層面的努力要改寫 潛意識資料幾乎不會成功,除非帶有強大情緒的訊息才有可能衝破這層防護。


成功改變並不困難,只要用對方法就可以了,就好像開罐頭一樣,如果你沒有工具,想要打開堅硬的鐵罐吃到裡面的食物,想想看這個過程會多辛苦!但如果你有開罐器,十秒鐘後就能輕鬆享受食物。如果你希望能輕鬆養成運動瘦身行為的話,歡迎留下訊息,我可以再解釋多一點....


可以參考馴獸師網站:http://www.souls.com.tw/index.php

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最近發生日本大地震,讓Eva開始體會自己腦中的正面以及負面想法。「負面想法甚至影響我的工作耶…」Eva說,看到日本的情況,讓自己覺得很難過。「一般而言,當外在事件打破我們對世界的認知時,我們就會開始產生很多負面信息。」Dior說。就像是2012年世界末日這個傳說對我們的影響一樣。「所以,重要的是要去培養正面的想法。」Dior說。


        培養正面想法第一件事,就是要在腦內建立一個辯論的場所,利用問答的方式把負面的想法給辯論掉。「妳必須要去思考,這些負面的想法是從哪裡來,仔細去找。」如果是內在引起的負面想法,通常都可以找到源頭。


「而如果找不到來源,那麼它就會自動消失。」Dior解釋道。


        飲食還有生活作息也是相同的道理。正常的生活作息和飲食,能夠幫助我們將負面想法打破,而這是我們內在所希望的。當飲食和你希望的東西,還有正面的東西有所連結,我們就會知道,自己是有所選擇的。當我們有選擇,生活就會更加美好,不會感到痛苦。


        Eva最近對飲食的控制已經可以掌握很好,但是體重似乎沒有明顯下降的趨勢。Dior初步研判,認為應該是代謝率下降以至於Eva吃進去的東西沒有完整消化分解。Eva試著問問自己的潛意識,卻得到這樣的答案:「我的潛意識不知道有什麼解決方法耶…」


        代謝率如果要正常,有三個要件,「分別是充足睡眠、充足水分,以及適量的運動。」Dior說。Eva的代謝率下降,就要從這三個方向開始找起了。


        「我覺得自己的運動還有喝水應該都算正常喔。」Eva說。


        所以問題就只剩下睡眠是否充足了。


 


《待續》



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諮商一開始,Elias興奮地想要知道這幾週健身、與控制飲食的成果。


從最一開始的體重93.2公斤,脂肪率37.1%到現在(3/15) 88.4公斤,脂肪率34.8%


一個月減了近5公斤的目標,體脂也降了2.3%。「耶呼~~~Elias大聲歡呼!


每次當我覺得痛苦或無法克制時,只要啟動你幫我設定的開關”,我就馬上能夠繼續執行計畫了。Elias說。


「你有沒有聽過當過25歲,人會開始從人生健康的巔峰開始走下坡,新陳代謝也是一樣,」Dior開始這一次諮商的主題,「今天我要讓你自由控制你的『代謝率』!」


「『代謝率』可以控制?!!!」Elias很驚訝,「代謝率」不就是一個抽象名詞嗎?怎麼改變?


「我們可以利用身心同一系統的概念,用心靈的力量來加速你的代謝。」Dior開始向Elias敘述。


「用想的就可以?」Elias一臉滿是疑惑。


「不相信嗎?我們先來做個實驗好了,想像一下你準備上台去發表演說,台下坐了上萬名觀眾,大家都在呼喚你的名字,你站在後台看到台下壯觀的景象………,你心跳是不是開始加速了,你的肢體是不是有了改變Dior說。


「真的耶,我覺得已經興奮了起來。」Elias臉上露出微笑。


「那你現在相信了用想的就能改變生理狀態了嗎?只要懂得怎麼想,加速代謝根本不是件難事,我現在就要教你這個方法,幫你的減重計畫裝上加速器。」Dior說。


經過了20分鐘……


「好了,現在你再加速代謝的過程中,肚子會比平常更快感到餓,因為熱量的消耗速度變快了,請不要因為這樣就多吃很多食物,還是要保持定時定量。」Dior交代著。


「那好,以後我想要每天『開快車』了!」Elias 開心地說。


《待續》


 



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今天一位知識家網友問了我一個很有意思的問題: 性向能改變嗎?


或許有些人也有一樣的疑惑,所以我將回答分享給大家。



性向到底能改變嗎?
基本上很困難,因為牽涉到基因的問題,一生下來就決定了,不是後天形成的,只是過去的社會環境無法接受性別轉換這樣的情形,所有有類似的問題的人都選擇隱藏、壓抑,深怕會被當成異類。近年的社會風氣開始轉變,受到國外"個人主義"的影響,網路媒體的興起,大家敢於表達自己內心的想法,若看到跟自己處境很像的故事,內在的壓力會被引爆開來,開始思索、探尋解決的辦法。所以,你會先面臨來自社會上的壓力。




受限於傳統文化與集體主義的台灣社會,偏離社會規範的行為大多不被接受,反而還會引起群體圍剿,在這樣的氛圍下,性別的認定似乎是一個難以被接受討論的議題。因為大家都有著普遍性的信念,男生應該要怎麼樣;而女生又應該是怎麼樣,要讓全台灣2千3百萬人都同時改變信念根本不可能,所以你期待社會中的多數人接受只是在緣木求魚,所以,你只能往你身邊的人開始努力。




如果你的父母、家人可以接受你,社會壓力會轉到他們身上,親戚朋友、三姑六婆的閒言閒語、冷嘲熱諷,三不五時給一些不營養的建議,都會讓支持你的人信心動搖,因為他們無法得到認同,他們的內心會開始崩解,最後留下心中的遺憾。以上是情況好的,若家人不支持,你所面臨的就是一場惡鬥了,除非你選擇不把這個潘朵拉的盒子打開,不然一切都無法避免。既然如此,你還有什麼選擇呢?




如果你急著想要改變,代表你正遭受極大的痛苦,你對現狀不滿意,但改變了性別你就會快樂嗎?外在環境的壓力並未解除,你有辦法不在意旁人的想法嗎?這是你必須先問自己的。所以很多跟你有同樣問題的人,他們一生的目標就是變性、改身分證件、合法結婚,試圖讓旁人無法察覺真相,將一切變成秘密。抱著秘密生活最終仍然無法得到快樂,你無法接受真正的自己,任何的嘗試都會把你推離真正的喜樂。我不是外科醫生,你要改變形體我幫不上忙,但是如果你想得到內心的平靜,心靈的技術是可以幫助你的,但不是試圖做任何改變,而是接受你現在的樣子,喜愛你現在的樣子,讓自己能充實、快樂的過每一天。




我身旁有跟你一樣情形的朋友,但沒有人來找我做過類似的諮商,所以我也無法確定你的困擾我有沒有辦法幫助你改變,但我清楚人的痛苦來源是什麼,沉溺在過去的傷痛中、對於現狀不滿、想要的得不到。解決痛苦的根源才是最佳的策略,馴服自己的心靈才能得到內心的平靜與喜樂。




改變性向我沒辦法,但要改變心情,我方法可是很多…


希望我的回答對你有所助益。


Dior


 


3/27 收到網友回應



 

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C先生,國中時期有一個往事浮現出來,他當時同學的媽媽很喜歡叫他”小胖”,他那個時候覺得很納悶,為什麼要叫我小胖呢?我一點都不胖阿!



「我一點都不胖。」


就是這樣的一個想法,讓C先生飽受肥胖問題困擾了30年之久。為什麼這句話會造成肥胖問題呢?因為我們的潛意識聽不懂負面的語言,”當我要你不要想到米老鼠”,你會先想到什麼?一定是米老鼠…..



如果只是偶而浮現的想法,其實不會造成重大的影響,但問題就出在當時年紀還小,不斷在腦中思索這句話時,胖、胖、胖…不斷在腦中迴響,等於在做自我催眠一樣,在不知不覺中讓自己逐漸胖了起來,了解了可能的原因,接下來用技術改寫腦中的這句話就行了,改成”我很健康”,讓腦中跟這想法有關的連結重新運轉後,情況就可以開始改善了!



這種感覺就好像,我們想要把一艘船拖走,但船錨被牢牢固定在海底深處,如果不把船錨拉起來,用力拉船的結果有2種,第一種:費了九牛二虎之力還是無法成功,讓船回到原地從此放棄;第二種:抱著船身破裂的危險,使盡全力拉的結果,船錨一樣牢牢固定在海底,但船也破壞了,透過破壞來跟船錨分離。



以上的比喻,船指的是我們的身體,船錨的固定點就是我們的信念,而連接彼此的繩索就是跟有關的態度、行為的神經元連結。但是這個錨固定的越深、越牢,船身就越難被強力的拖離,體重問題就越難被改變。



對我而言,最難的倒不是減重的過程,而是如何在廣大的深海中,找到船錨固定的確切位置,需要敏銳的察覺力與耐心,不斷尋找與嘗試才能成功。當船錨被拉起的那一瞬間,我跟個案彼此的生命都有了轉變。


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C先生的狀況真的很特別,他擁有完美的家庭與事業,飲食控制的也很好,也有爬山運動的習慣,但不知為什麼瘦不下來,肥胖問題已經引起痛風、高血壓等疾病。他很害怕吃降血壓的藥,因為一旦開始吃,就必須終身服藥來控制血壓,他不想自己剩下的人生要終日與藥物為伍。



醫生告誡他,如果不趕快瘦下來,又不願服藥,對他的生命會造成危害,他的老婆、好友都不斷勸他吃藥,但他不相信非得吃藥來解決問題。
「我的人生已經走的差不多了,孩子都長大了,我現在的夢想就是有著健康的身體,帶著老婆跟好友一起去爬山、去郊外走走。我不要依靠藥物生活,絕對不要。」C先生非常激動地說。



他是看到我網路上的廣告找到我們,他告訴我,當他第一眼看到我的文章時,他就知道,心靈減肥法可以解決他眼前的問題,因為他自認為沒有吃很多,也有在運動,為什麼體重都一直是100公斤上下,從來沒有瘦過,這真的沒什麼道理!所以他想了解自己的內在是不是有問題,因為不需要靠吃藥來減重,所以他就報名了免費體驗課。



他國中時看起來是有點壯碩,真正讓旁人覺得肥胖是高中畢業之後,從此就再也沒有瘦過。根據我的判斷,如果不是從小就肥胖,家庭跟基因的因素就可以先排除,在某一個時期開始發胖,很有可能因為當時有發生了什麼事件,造成體內設定(指的是內在的平衡被打破)出現異常,然後一直維持了當初的設定沒有更改過。這個測試一下就知道答案了,在還沒有正式量體重前,先挖掘出內在認定的體重是多少?結果出來的數字是80公斤,但當天量出來的體重是99公斤。



「老師,為什麼會這樣呢?難道我的內在不覺得自己胖嗎?為什麼會差這麼多?」C先生一臉疑惑地問道。



「問題很有可能就在這了!」當內在體重與實際體重差異太大時,代表內在與實際感受的問題出現落差,必須要了解造成落差的事件是什麼?才有辦法做進一步修復,既然有方向,我們就開始在茫茫的潛意識海洋中,尋找那個可能的想法。



經過幾周的嘗試與努力,當我認為找到的時候,也做了調整與修改,但情況卻沒有任何的改變,我很擔心是不是我遺漏了重要的線索,於是我開始把每一次的錄音檔拿出來仔細聽過一遍,試圖找出我沒有察覺的部分,突然…,一句話出現了,應該就是這個了,為什麼我之前沒有注意到呢?因為實在是太簡單,簡單到讓人覺得不可能吧!


未完..待續



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最近看Eva一步步走上正軌,開始懂得對自己的行為負責,也深深知道自己擁有解決問題的能力,距離婚禮的時間越來越近,我相信,她一定可以在婚禮上讓大家驚訝地說不出來,要不是我必須必須保護當事人的隱私,真想讓大家看看她的轉變。



一開始我判斷 Eva 最主要的問題是吃太多、吃太好,她的飲食非常講究,自己懂得下廚也熱愛TLC等旅遊、美食頻道,享受”吃”這件事,是她生活的一部分,也是她熱情的來源,如果從這個地方下手,讓自己對吃的喜好可以降低,瘦下來是輕而易舉。


「老師,我有一個要求,可不可以讓我變瘦,但還是可以享受美食呢!」Eva說



原本打算直接從食物的意義這邊下手,改寫她原本腦中的信念 –“人生就是要享受美食”。如果要保留她享受美食的想法,就只能從減少她過多的食物慾望,把頻率跟強度降低,讓原本餐餐講究變為重大節日才享受,想法沒有變,但不再這麼強烈。



我們大腦內的飢餓訊號,是由下視丘所發動,透過感測飢餓素與體瘦素的濃度,來增加或減少飲食慾望,這部分的作用要先撇開外在的刺激(當你聞到香味或是看到你愛吃的食物)。有時我們會覺得最近食慾變的很好,或是整天都不太想吃東西,這其實是有一個機制在操作的結果。當我們肚子空空如也時,胃部會分泌飢餓素至血液中,經過運送至大腦時,下視丘會根據濃度高低來通知飢餓中樞或飽食中樞,來增加或減少對食物的慾望。另一個變數就是體瘦素,是由身上脂肪所分泌的,當脂肪太多時,體瘦素濃度變高,下視丘會通知飽食中樞減少進食,讓自己免於遭受脂肪的危害,進而達到自我保護的目的。



如果身體會自我保護,那為什麼還有這麼多人肥胖呢?問題就出在於下視丘的偵測功能出現異常了,無法得到正確的數值,讓飽食中樞一直無法被啟動,就這樣每天的食慾一直很好,每天都吃這麼多,想要不變胖都很難。



利用身心同一系統的原理,透過潛意識的傳導與修復,讓大腦認知到身體正處於危險狀態,就能逐步提升下視丘的功能。慾望不會一直產生,自然就不需要靠忍耐來壓制慾望了,當慾望真的來臨時,就盡情享受吧!



減肥的過程不能沒有任何樂趣,痛苦只會把你推的更遠,保留自己喜歡的東西,才能讓自己更開心地走下去。



Dior



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用一個"蠢"方法減重-用想的就會瘦


 


 


歷經1年半的研發與實驗,利用最新的心靈技術來解決你的體重問題,不管你之前失敗多少次,這將會是你最後一次減肥了,當你耐心看完此篇文章,你將會發現永遠脫離肥胖的秘密。


 


把夢想變為現實


 


每個人都夢想著擁有勻稱的身材,讓自己看起來散發自信的光彩,有了亮麗、結實的外型,讓你在工作上、人際關係、感情、健康都能更加順利,體重、肥胖將不再是你達成夢想的絆腳石。走在路上,原本旁人的不屑、忽視眼光,都已經轉變成驚艷、羨慕的眼神,你變成眾人注目的焦點;你身旁的同事與朋友,都對你的改變驚訝不已。


 


你終於可以抬頭挺胸走進專櫃,盡情地試穿衣服,任何你喜愛的款式都能找到你的尺碼,你開始煩惱要改變怎樣的髮型才能表現你的品味,徹底擺脫短髮與馬尾的造型。當你坐捷運或公車時,圍繞在你身邊的人變多了,你的香水味魅惑著整個車廂,時間彷彿為你靜止了。


 


夢想無法實現的阻礙只有一個:減肥





 


我承認,減肥真的很困難


 


說到減肥,對減過肥的人來說,簡直就是夢靨,要忍受飢餓,還要克制慾望,更要逼迫自己去運動,人生真的要活的這麼痛苦嗎?明明已經付出這麼多努力了,但體重只有掉了這麼一點點,我這是何苦呢!


 


大多數減重失敗的人都認為,自己失敗的原因是沒有意志力與持續力,都已經設定目標也擬定計畫了,但總是會敗給: 減肥明天再開始好了「吃一點沒關係」、「明天再開始運動」。因為任何改變都是痛苦的,唯有維持現狀才能避免痛苦,所以才會讓減肥這件事情變的如此困難。


 


要徹底解決痛苦只能從內心改變起,例如:你本身是一個非常喜歡吃辣的人,如果擺一盤辣麵在你面前要你吃完,你不需要太多意志力就能吃完它,就算痛苦你還是可以很享受這個過程;如果你不愛吃辣,要你吃完辣麵,你就需要強大的意志力與忍耐力,加上滿臉的鼻涕眼淚。所以重點不是減肥要做什麼改變,而是你對這些改變的感受如何。幸好把你變成喜愛減肥比訓練你吃辣容易多了!只要知道原理,就可以輕鬆改變對減肥的感受。



為什麼你想要但卻做不到


 


天天都想著要變瘦,但總是提不起勁去執行計畫,每年的新計畫都希望自己瘦一點,連續寫了幾年,你也不再抱任何希望了。其實都知道如何讓自己瘦下來,但就是無法讓自己做到,於是,便開始為自己的失敗尋找合理藉口:「我腸胃吸收比較好,喝水都會胖」、「胖是遺傳的,我再努力也改變不了」、「工作壓力大、應酬多沒辦法」等太多看似合理,但卻沒什麼道理的理由。要瘦身成功,你只需要對食物說不,對運動說Yes就好了,不是嗎?


 


當你告訴自己不能再吃了,但手還是不聽使喚拿起食物時,你會發現,”你無法單靠意識來壓制潛意識的想法”,這麼做無疑是派一個士兵去對付整個軍隊一樣,就算這個士兵是藍波+洛基+李小龍+黃飛鴻的組合體,也撐不了多久就會陣亡了。


 


潛意識擁有你過去的經驗與記憶當靠山,還有神經傳導物質當武器(主要是多巴胺、血清素、腦內啡等讓你愉悅、開心、狂喜的腦內分泌物),只要分泌一點點出來,你的意識就會開始動搖,為了得到更多愉悅感受,你的意識就會很快投降並加入敵方陣營,一起把酒言歡,好不快活。等到愉悅感受退去,意識清醒了,才發現自己做了不該做的事情,經過幾次之後,意識將不再對抗潛意識了,就這樣形成了"上癮"。


 


我們都知道要以寡敵眾,以小勝大,必須要靠策略,如果能說服強大的潛意識與意識一起合作,合力對抗外來的脂肪大軍,打打殺殺的事就讓潛意識去做就好了,意識只需要發號施令,談笑間,脂肪將灰飛煙滅。想SOUL就瘦課程的最終目的,就是"把那個一直扯你後腿的潛意識變為你的盟友",當你處理完大腦的內部紛爭,你才能輕鬆、有效地往目標邁進。說的簡單,要怎麼把潛意識變為盟友呢?


 


你有沒有想過,其實你的潛意識認為你一點都不胖


 


我們透過五個感官(視、聽、味、觸、嗅覺)來認識這個世界,所以外界訊息經過感官傳達到意識層,再從大腦皮質經過一道過濾網後,再傳遞至潛意識,這道過濾網是由信念、記憶、經驗、語言、價值觀所編織而成,只有我們認為重要、新奇、喜歡、認同的資訊才能進入潛意識層,所以潛意識與意識認知到的外在世界並不相同。當你照鏡子、量體重時,你意識知道自己很胖,但因為某些原因形成過濾網,攔截住肥胖的事實,所以潛意識一點都不知道你很胖。


 


我知道這很難相信,但事實就是如此,超過50%來找我處理肥胖問題的人都有這種現象,若非我看過太多這樣的情況,我也不敢相信。如果你瘦不下來的原因是這個,除非你用強大的意志力來對抗身體內在的機制,不然任何的減重行動都將失敗。


 


我可以利用技術來幫你改寫內在的設定,讓意識與潛意識同步認知到身體正遭受脂肪的危害,利用身體會自我保護的機制,讓飲食慾望降低、代謝效率提高、減緩脂肪的形成,讓身體自然恢復平衡並恢復健康。若沒有專業的技術,你自己根本無法察覺。要如何確保能瘦身成功呢?


 




 


用想的就會瘦,你騙誰啊!


 


第一次聽到心靈減肥法的人,都會非常懷疑,除非你對我們的大腦有些了解,不然你無法接受我講的每一句話,就好像你沒有微波訊號的概念,我要讓你知道為什麼你打手機給我,就能聽到我聲音一樣地困難。從古至今,我們對大腦的所知一直非常有限, 拜腦部顯影技術進步之賜,近年來揭露了許多大腦真相,但到目前為止,我們還是身處迷霧之中,見樹不見林。網友公布十大最可笑減肥法,冥想減肥名列其中,不用幾年我就會洗刷這個冤屈,如果你也跟我一樣願意花5年的時間去研究,你也會跟我有相同的想法。


 


很多人會說,我每天都想要變瘦、變有錢、變漂亮,但為什麼都沒改變,我只能說你用錯方法了,所謂的是指想像力,不是空想、做白日夢,想像力是潛意識的語言,我們要跟潛意識直接溝通都必須用想像力,如同我們如果不會法文,請問你要如何讓法國人知道你的意思。透過我的指導與訓練,你將會懂得如何跟你的潛意識溝通,跟你的神燈巨人(潛意識)許願,它會幫你完成你要的願望。


 




 


更安全、更有效、更輕鬆、更美妙


 


總結上面所說的,心靈減肥法-SOUL就瘦就是這麼一回事:


 


"只有改變想法的內在歷程,沒有任何身體之外的外力介入,開啟你與內在的對話,讓意識與潛意識發揮它們各自的優勢,輕鬆建立良好的生活習慣,讓減重的過程變為生活中的一部分,你幾乎不用刻意去做什麼,彷彿本來就是如此,既然原本就是這樣,所以會一直持續下去"。


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體態對於女人與男人而言,是吸引異性的利器,勻稱的身材不僅僅能減少體脂肪堆積對身體造成的負擔,進一步也會讓生活更順利自在。人人都想擁有完美的體態,其實我們之所以會有這種想法和觀念,大部分都是因為生活經驗帶來的影響。





我們的外在體型與我們的內在心理總是緊密連結在一起,甚至會產生一連串的連鎖效應:


一、肥胖會經由感官來影響自己或他人對自身的評價,以致於缺乏自信。一個沒有自信的人無法成功掌握自己的人生,在職場上、婚姻上、愛情上……都比較缺乏安全感與衝勁。


二、肥胖對身體健康造成的影響甚劇:


1. 長期的肥胖容易導致糖尿病、併發脂代謝異常,這是高血壓、冠心病、膽石癥、動脈粥樣硬化的誘因,或造成肝功能的損害。




2. 肥胖對與女性而言,易導致不孕。醫學研究指出,體重過重者需多花3個月,肥胖者則須9個月時間才能懷孕,唯有減重有助改善卵巢功能和生育能力。因為肥胖會影響下視丘、腦下垂體及卵巢內分泌系統,導致月經不規則,即使接受輔助生殖科技的幫忙,成功懷孕率仍然偏低。




三、肥胖也間接影響了生活品質。研究指出,當人們越重,則髖骨越容易受傷,髖骨疼痛者會發生關節炎而無法行走,以致無法運動,在缺乏運動的情況下也會使他們變得更胖。所以光是不良於行就足以影響一個人的生活,有肥胖困擾的人無法盡情享受旅遊的快樂,甚至連走個樓梯都倍感壓力。


你可以想像胖子與瘦子的生活有什麼不一樣嗎?如果我們擁有勻稱的體態,將會省去很多生活上的不方便,在心態上也比較輕鬆愉快。有很多人會選擇練瑜珈、上健身房,或者養成晨跑的習慣藉以鍛鍊體闊,當身體變輕盈,很多的疾病將遠離我們,心情自然能豁然開朗,煥然一新。


心靈要富足,我們的健康狀況一定要維持在最佳的狀態,搭配心靈減肥法,在成功瘦身之餘,還能獲得心靈上的充實與富足。



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站上體重計,Eva表情變得凝重。


        「我的體脂率多了0.3%...體重也上升了一點點」這帶給Eva不小打擊。Eva自認這個星期沒有多吃什麼東西,所以對於體重上升這件事情,感到十分挫折。「難道又會像之前一樣復胖嗎?」Eva說,以前自己為了減肥做了很多事情,現在這個心靈減肥法並不需要自己做很多事,所以覺得現在的狀況是停滯期。


        「停滯期是身體本能,」Dior說,「改變會讓大腦啟動自我保護功能,所以不必太擔心。」體重增加不是一天兩天的事情,1公斤的脂肪等於7200卡的熱量。這個星期雖然Eva沒有多吃什麼,但很有可能是因為代謝力太低,不足以消耗更多的熱量,導致熱量囤積後的結果。


        「用克制飲食來控制體重,力量十分有限。」Dior說。而消耗熱量的關鍵,不在於你動了多久,而是在於,你動了之後新陳代謝提升了多少。新陳代謝並不是提高了以後就會繼續維持,這和個人的生活作息相關。如果睡眠不足,喝太少水都會造成代謝力低的現象。


        「不能夠把減重生活變的太無趣,」Dior說,「重點在於讓自己心情愉悅,美好的形象時時浮現腦海中,訂出運動計畫並且付諸實行。」DiorEva有機會就多動,讓自己的新陳代謝加速。


        「其實以前我不太喜歡動的,高中時候因為是校隊沒有辦法,但大學以後幾乎都沒有在運動了。」但是現在的Eva跟以前比起來,已經不會如此抗拒運動,這讓Eva覺得有些放心。雖然這次量體重發現自己又有點胖了回去感到挫折。


        「但是挫折是一件好事啊,」Dior鼓勵,「有挫折,才會讓妳更專心地向目標前進。」DiorEva開始調整這星期的指標,飲食方面只要注意盡量攝取低油脂的食物就好,基本上沒有太大的問題。但運動方面,維持一定的頻率是必要的。如果是星期一、三、五運動,以後就要固定這幾天運動。「這是為了讓身體習慣運動的頻率。」Dior解釋道。對Eva來說,慢跑型的運動比較適合,但如果不能跑,一定要找一些可以讓自己流汗的運動。


        「減重之所以辛苦,是因為它並不是維持體重。」Dior說。


        在沒有達到自己理想的體重以前,不能夠太高興,但也不要失望。「只要對自己保持信心就可以了。」Dior再次強調。接下來一個星期,Eva必須照著和Dior規劃好的計劃表實行了。


        結果會如何呢?


《待續》


 


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身心原本是同一個系統。


也就是說,身體與心理之間是相輔相成、互相影響。生存需要靈魂,靈魂源自於你的大腦,所以我們思考,用心體會這個世界,並且各種表現都代表著屬於你自己的個人特質。如果你的生活乏善可陳,那麼心靈的匱乏將會影響到身體的運作,使得生活無法輕鬆自在。


近年來國人越來越關心自己的心理狀態,也慢慢瞭解到心理對生理的重要性;一個人要健康,並不是吃補藥或擁有富裕的物質生活就足以維持,因為心理的健全關係著一個人的生活與未來發展。一個成天鬱鬱寡歡的人不可能健康,因為心情不好的時候我們無法開拓心胸,注意自己的健康狀況,當身體狀況出現警訊的時候,往往都讓人不知所措。





有多少人能願意靜下心思考自己的生活呢?


當你總害怕錢賺得不夠多,總認為欲望無限大的時候,真的能夠快樂嗎?有許多看似成功的人卻缺少發自內心的微笑。其實心靈、身體與生活都是環環相扣的。當你擁有富足飽滿的心靈,才能阻擋各式各樣的危機,就算身體出現問題,也有面對問題的能力;如果你的身體始終處於最佳的狀態,那你的生活,包括你的事業、感情,以及未來的發展都能有足夠的能量。


就像有些人從小就是易胖體質,是個不折不扣的大胖哥/大胖妹,但長大成年之後,卻能夠搖身一變成為令人稱羨的大帥哥/大美女;而有些人卻因為從小就沒瘦過,而對自己失去希望,始終自暴自棄不求改變,對自己的身材沒有一點的期望。這兩者的意識形態完全不同,所帶給他們的影響也大相逕庭,變瘦的人之所以能變瘦,就是因為他們有想變瘦的動力,所以他們會嘗試學習、改變自己的生活,讓他們能與健康的人一樣,遠離肥胖。


國內外有許多的心靈成長課程研究指出,人類的生活模式與意識息息相關,也就是說『心想事成』這句成語其實有其深遠的道理,而如何利用心靈改變自己的生活方式,就取決於個人如何利用意念加以妥善的運用!



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我們常可以從新聞媒體或報章雜誌上看到,許多女明星患有爆食症,因此身材容易忽胖忽瘦,導致身體及心靈都受到嚴重的影響。什麼是暴食症?我們要如何避免這種症狀發生?首先必須對暴食症有基本的認識。







暴食症,特色就是常常會有暴食的行為,也就是在很短的時間內,吃下大量的食物,而這個暴食情況過後,通常會重複的透過嚴重的節食、自我催吐、使用通便劑、瀉藥、灌腸劑、利尿劑、藥物或過度運動企圖要減肥。暴食症有高達 90~95%以上是發生在女性身上,且大部分開始於青春期 (15歲到21歲之間)這種症狀通常能持續數年,會週期性的停止,而後又會再度復發。


也正因為患者通常很少咀嚼,總是狼吞虎嚥式的吃下大量食物,尤其是冰淇淋、甜餅乾、油炸甜甜圈等食物,所以身體累積的熱量非常驚人;但他們在吃下這麼多的食物之後,通常又因為害怕暴肥而產生強烈的緊張及沮喪不安感,於是又開始嚴格的限制自己的食量。在太過或不及的飲食行為持續惡性循環之下,體重很可能在短時間內一下子有好幾公斤的波動,以致身體狀況每況愈下。


 暴食症為什麼好發在女人身上呢?其實這跟女性的心理特質,以及外在社會施加在女性的壓力狀況有極大的關聯。女性心理通常較男性來得敏感,而且也比較喜歡跟人比較,所以也容易給自己極大的壓力,例如:某某同學因為身材好又長得正,所以較受歡迎;想應徵的航空公司,通常自己的體態必須高挑纖瘦才有資格;某某女星可以不做任何減肥措施就能維持苗條身材,而我卻維持得很辛苦……等,這些外在環境以及低人一等的心態都讓他們飽受壓力。


此外;有暴食症傾向的人往往沒有自信,不容易相信自己的實力,所以一遇到壓力就很容易焦慮。而女性最習慣以飲食來發洩自己的情緒,吃東西會讓人愉悅,特別是女性更容易藉由暴飲暴食來暫時將不好的情緒拋在腦後。但由於這些人本來就對自己缺乏自信,所以也會很極端的用身材來評價自己,一旦自己的身材走樣,所帶來的感官刺激與心理壓力又將再次擊潰他們的自尊。


所以要治療暴食症,最根本的工作就是要提昇這些人的自尊,而這也是最困難的課題,因為心裡的想法很容易深根柢固的滯留在人的內心深處。造成他們自我厭惡的原因,也許是源自於從小的家庭環境,或者是曾經經歷過某些不愉快的經驗,這些既有的觀念必須被矯正,才能進一步擁有健康的心態,重拾自信心。



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 經過上個禮拜與內心的自己約定好要開始減肥後,Elias對於食物的選擇與攝取更加謹慎,也不再當7-11的忠實顧客,試著自己下廚,煮健康的菜餚與女友分享,Elias也勤奮地做運動,希望能盡快甩掉身上的脂肪。


 


「想想食物對你的意義,對以前的人來說,食物是為了填飽肚子,讓自己可以生存下去;但對現代人來說,我們的選擇實在太多,不知不覺中賦與食物過多的意義了,例如:要享受、要可口、要有品牌,所以不知不覺我們攝取了更高的熱量了」Dior說。


      「你知道嗎?我從來沒有想過這個問題,總認為吃就要吃得好、吃的精致,我最愛去Friday吃飯,不用煩惱要吃什麼,也不怕吃到難吃的食物,簡單、美味、快速。看來以後我需要好好思考這個問題,再決定要吃什麼。」Elias回答。


有了好的開始,Elias 很開心,只是身為一個外商公司的老闆,一天處理大大小小的事,開會跟客戶溝通……等等,常讓自己處於急躁、不安、憤怒狀態。


這樣的情緒緊繃、飽受壓力的狀態,不僅讓身體的「感應器」()損壞、產生強大的食欲,也使得Elias以吃東西來「鎮定」自己的狂暴情緒,他特別愛吃花生醬,有時候一個晚上就能吃完整條士司跟半罐的花生醬。


「這真是太驚人了!Dior驚訝的說!


 


Dior知道了!想要永遠解決Elias的體重問題,得先消除Elias常受外在環境影響心情的病因。


但要怎麼安撫不安的心呢?


Dior要讓Elias藉由自己的一個小動作就能讓他自由轉換心情,而且一切在Elias的掌控之中。


 


先閉上眼睛,想像自己是怎樣地迷人而且有魅力,受到每個人的推崇、讚賞,並且看到「未來的自己」在前方;「未來我」會給「現在我」怎樣的建議呢?


 


Elias慢慢走向鏡子,也就與想像的「未來我」融合了!


融合了!


               融合了!


                               融合了!


 


只要以後Elias有心煩的事,藉著自己設下的小動作提醒後,他就馬上能轉換成那位自信成功有魅力的Elias了!


 


解決了情緒問題,Elias吃太快的問題其實只要一片餅乾就能迎刃而解了!


誇張嗎?不,一點也不。


 


「當我們用心地品嘗食物時,吃東西的速度就會變慢,這樣才能感受到食物的美好。」Dior說。


 


DiorElias試著把吃下的餅乾如同美食節目「食尚玩家」的主持人Tomorrow一樣,把吃下的感覺描述出來。


一口口的餅乾讓Elias對細嚼慢嚥下的滋味有更深的感受。


      “Ok, enough!!!! NO MORE cookies!!!!”


Elias自己一聲令下停止進食餅乾的動作讓Dior不禁大笑


 


【延伸閱讀】


Elias 的瘦身故事(連載1)

Elias 的瘦身故事(連載2)

註:Elias 的瘦身故事(連載2)


聰明的身體裡有一個『感應器』,其實就是下視丘,會感測血液中體瘦素跟飢餓素的濃度來控制你該吃多少,控制你哪時候不想吃,但是睡眠不足、壓力超載都會損壞『感應器』的檢測功能。


Elias 的瘦身故事(連載4)


 


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心靈減肥法成功改變Jakal的外型

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Change your mind! Change your life!  (改變你的想法,改變你的人生)





想SOUL就瘦-用"想"的就能瘦



想要知道如何運用心靈減肥法來戰勝嘴饞嗎?下面這段影片教你在3秒內讓"吃雞排"的想法快速消失,當然你可以運用在任何你想遠離的食物中...

 




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能讓Eva瘦下來的方法還有一種,就是加速新陳代謝。一般而言,加速新陳代謝的最常見的方式,就是運動。運動後心跳加速,血液流動加快,帶動體內分解的速度,自然就加速新陳代謝。但除此之外,還有一種方法可以讓新陳代謝加速,那就是利用冥想,讓潛意識來帶動身體的新陳代謝。


        「把身體想像成機器,如果要加速新陳代謝,只要讓這個機器加速運轉就好了。」Dior說。重要的地方在於,如何讓這個想像逼真,逼真到讓潛意識認為這是真的。Eva照做之後,可以感受到身體這部機器似乎運轉加速,甚至到頂點時會有一種即將爆炸的感覺。「這個時候就要放慢速度,」Dior說,「只要持續做,讓身體可以感受到加速就好了。」


        但是這樣的方式只是一種輔助工具,最重要的還是要持續做運動。DiorEva每天持續做運動,尤其是剛剛才教過的雕塑運動,並搭配加速新陳代謝的冥想運動。「除此之外,」Dior強調,「也要兼顧飲食習慣,餓了才吃、用心品嚐、飽了就停。」


        Eva想起自己某次在桌上看到弟弟的蝦鬆,原本想要吃,「而且配生菜也不會很油…」Eva說,「但是不知道為什麼,突然想到,『我吃做什麼呢?又沒有很餓』然後我就沒有吃了。」這代表Eva已經漸漸可以控制自己的食慾了。


        減肥並不是不能吃東西,就像Dior一直強調的,節食減肥只會愈減愈肥,重點在於,攝取身體必要的食物量就好。「再加上運動習慣的養成,以及代謝率的提高。」Dior補充,「持續做冥想運動,盡量把雕塑動作做標準,慢慢地做,對部位的刺激愈大,就愈有效果了!」只有這樣,才是加快抵達目標的不二法門。


        接下來,就換Eva身體力行了。究竟,Eva有沒有辦法像Dior說得一樣,每天持續練習運動呢?


《待續》


 


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在這競爭激烈的社會中,我們已習慣用冷冰冰的律則來衡量一個人的價值。你的身家、你的存款、你所擁有的物質、你開什麼車子、你拿什麼名牌包……一切的價值都以背後象徵有多少錢財來衡量;甚至我們去算命,算命師也會依你的八字輕重來論斷你的一生。


在追求這些外在價值的同時,你是否曾經因為馬不停蹄的工作而心煩?在精緻文化的陶冶之下,你是否被無限的欲望給箝制?我們常常會利用滿足自己的購物欲、飲食欲、掌控欲而充實自己的價值,在愛情當中我們在享受被愛的同時,來證明自己有足夠被喜愛的價值卻吝於付出;在享受升遷的同時,我們因自己的位階比別人高,可以發號施令而沾沾自喜;我們也因為生長的環境比別人優渥而覺得自己較有水準、高人一等。但如果我們撇開這些,自己到底還擁有什麼?或者說,我們到底有多少價值可言?


 



我們可以利用別人看自己的眼光,瞭解自己有多少能耐,但那些也只是皮毛而已,並不一定準確。曾經有人在海邊隨意撿了一顆石頭拿到市場去拍賣,有人喊價五十元、一百元,或者是兩百元;但同樣一顆石頭,拿到古董店裡面拍賣,居然可以喊到一千元、一萬元,甚至是十萬元。所以人就像這顆石頭一樣,被世俗的眼光論斤論兩之後,依舊無法找到自己真正的價值。


其實一個人的價值並不取決於外面的評價,而是自己給自己的定價。自我的肯定才是最重要的,發自內心的喜歡自己、接納自己,現在的自己與過去的自己相比,慢慢的在進步、成長,那麼自己的價值將一步步的提昇,變成一個無價之寶。


對於女人而言,常常會因為別人的幾句批評的話,才想要改變自己的外在,所謂「女為悅己者容」並不是真正的愛自己,而只是想得到別人的肯定罷了。所以,「沒有醜女人,只有懶女人」這句話,想表達的真正涵義並不是告訴你必須為別人而改變,最主要還是希望自己發自內心的想要改變,這些改變其實是為了提昇自己,讓自己更喜歡自己。活得輕鬆自在才是最重要的!

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       確定好婚禮前腰圍要瘦3吋的目標之後,在這一個星期中,Eva照著上次Dior教的方式開始雕塑運動。「可是感覺好像效果不大耶…」Eva有些沮喪。這一個星期以來,Eva大約兩三天做一次,每次做10下。


        「妳做的太輕鬆了啦!」Dior笑著說。一般而言,雕塑運動雖然不用一次做很多下讓自己累得半死,但是每天持續做是必要的。一開始次數不必多,做了一個星期之後,一天增加一下就可以了。最重要的,是要讓身體熟悉運動的感覺,再慢慢增加頻率。這才是對身體最佳的運動方式。Eva兩三天做一次,今天做完明天休息,身體無法知道Eva什麼時候才要運動,當然沒有顯著的效果。


        除此之外,這一個星期以來Eva雖然沒有暴飲暴食,但吃飯的時間卻十分不固定。雖然感覺上穿褲子有變鬆了一些,還是懷疑自己會不會是錯覺。尤其是在吃過飯之後,肚子鼓鼓的讓褲子又回復原狀,讓之前鬆褲子的感覺不復存在。


        「我想要去買比較小的褲子!」Eva說。Eva希望藉由小的褲子來提醒自己要變得更瘦。但Dior採反對意見:「如果妳又再瘦了怎麼辦?難道還要再去買更小的褲子嗎?」所以Dior建議Eva,最好等到自己已經達到最理想狀態之後,一口氣買到最適合自己的褲子,不是更好嗎?聽到這些話,Eva再度燃起了鬥志。在知道自己運動頻率不固定會造成效果不佳後,Eva要求自己做更多的運動。


        於是DiorEva另一種運動方式,這種方式可以加強大腿的運動量,幫助雕塑下腹部以及臀部的曲線。沒想到做完也不過5分鐘時間,Eva就覺得自己體力不支了。「天啊沒想到我的體力居然這麼差…」Eva氣喘吁吁。


        到這個星期,Eva的腰圍和臀圍都已經瘦了1吋。這是三個星期以來的成果。而體脂肪和體重也有下降的趨勢,這讓Eva再度對自己有了信心。


        「但是吃飯時間不固定這一點該怎麼辦呢?」Eva問。


        一般而言,如果吃飯和睡眠的時間不固定,就必須依靠運動來補強。但除此之外,還有一種方式可以幫助Eva


        究竟,這可以讓Eva瘦下來的法寶是什麼呢?


《待續》


 


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