減肥瘦身-馴SOUL師

站上體重計，Eva表情變得凝重。

        「我的體脂率多了0.3%...體重也上升了一點點…」這帶給Eva不小打擊。Eva自認這個星期沒有多吃什麼東西，所以對於體重上升這件事情，感到十分挫折。「難道又會像之前一樣復胖嗎？」Eva說，以前自己為了減肥做了很多事情，現在這個心靈減肥法並不需要自己做很多事，所以覺得現在的狀況是停滯期。

        「停滯期是身體本能，」Dior說，「改變會讓大腦啟動自我保護功能，所以不必太擔心。」體重增加不是一天兩天的事情，1公斤的脂肪等於7200卡的熱量。這個星期雖然Eva沒有多吃什麼，但很有可能是因為代謝力太低，不足以消耗更多的熱量，導致熱量囤積後的結果。

        「用克制飲食來控制體重，力量十分有限。」Dior說。而消耗熱量的關鍵，不在於你動了多久，而是在於，你動了之後新陳代謝提升了多少。新陳代謝並不是提高了以後就會繼續維持，這和個人的生活作息相關。如果睡眠不足，喝太少水都會造成代謝力低的現象。

        「不能夠把減重生活變的太無趣，」Dior說，「重點在於讓自己心情愉悅，美好的形象時時浮現腦海中，訂出運動計畫並且付諸實行。」Dior要Eva有機會就多動，讓自己的新陳代謝加速。

        「其實以前我不太喜歡動的，高中時候因為是校隊沒有辦法，但大學以後幾乎都沒有在運動了。」但是現在的Eva跟以前比起來，已經不會如此抗拒運動，這讓Eva覺得有些放心。雖然這次量體重發現自己又有點胖了回去感到挫折。

        「但是挫折是一件好事啊，」Dior鼓勵，「有挫折，才會讓妳更專心地向目標前進。」Dior和Eva開始調整這星期的指標，飲食方面只要注意盡量攝取低油脂的食物就好，基本上沒有太大的問題。但運動方面，維持一定的頻率是必要的。如果是星期一、三、五運動，以後就要固定這幾天運動。「這是為了讓身體習慣運動的頻率。」Dior解釋道。對Eva來說，慢跑型的運動比較適合，但如果不能跑，一定要找一些可以讓自己流汗的運動。

        「減重之所以辛苦，是因為它並不是維持體重。」Dior說。

        在沒有達到自己理想的體重以前，不能夠太高興，但也不要失望。「只要對自己保持信心就可以了。」Dior再次強調。接下來一個星期，Eva必須照著和Dior規劃好的計劃表實行了。

        結果會如何呢？

《待續》

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身心原本是同一個系統。

也就是說，身體與心理之間是相輔相成、互相影響。生存需要靈魂，靈魂源自於你的大腦，所以我們思考，用心體會這個世界，並且各種表現都代表著屬於你自己的個人特質。如果你的生活乏善可陳，那麼心靈的匱乏將會影響到身體的運作，使得生活無法輕鬆自在。

近年來國人越來越關心自己的心理狀態，也慢慢瞭解到心理對生理的重要性；一個人要健康，並不是吃補藥或擁有富裕的物質生活就足以維持，因為心理的健全關係著一個人的生活與未來發展。一個成天鬱鬱寡歡的人不可能健康，因為心情不好的時候我們無法開拓心胸，注意自己的健康狀況，當身體狀況出現警訊的時候，往往都讓人不知所措。

有多少人能願意靜下心思考自己的生活呢？

當你總害怕錢賺得不夠多，總認為欲望無限大的時候，真的能夠快樂嗎？有許多看似成功的人卻缺少發自內心的微笑。其實心靈、身體與生活都是環環相扣的。當你擁有富足飽滿的心靈，才能阻擋各式各樣的危機，就算身體出現問題，也有面對問題的能力；如果你的身體始終處於最佳的狀態，那你的生活，包括你的事業、感情，以及未來的發展都能有足夠的能量。

就像有些人從小就是易胖體質，是個不折不扣的大胖哥/大胖妹，但長大成年之後，卻能夠搖身一變成為令人稱羨的大帥哥/大美女；而有些人卻因為從小就沒瘦過，而對自己失去希望，始終自暴自棄不求改變，對自己的身材沒有一點的期望。這兩者的意識形態完全不同，所帶給他們的影響也大相逕庭，變瘦的人之所以能變瘦，就是因為他們有想變瘦的動力，所以他們會嘗試學習、改變自己的生活，讓他們能與健康的人一樣，遠離肥胖。

國內外有許多的心靈成長課程研究指出，人類的生活模式與意識息息相關，也就是說『心想事成』這句成語其實有其深遠的道理，而如何利用心靈改變自己的生活方式，就取決於個人如何利用意念加以妥善的運用！

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我們常可以從新聞媒體或報章雜誌上看到，許多女明星患有爆食症，因此身材容易忽胖忽瘦，導致身體及心靈都受到嚴重的影響。什麼是暴食症？我們要如何避免這種症狀發生？首先必須對暴食症有基本的認識。

暴食症，特色就是常常會有暴食的行為，也就是在很短的時間內，吃下大量的食物，而這個暴食情況過後，通常會重複的透過嚴重的節食、自我催吐、使用通便劑、瀉藥、灌腸劑、利尿劑、藥物或過度運動企圖要減肥。暴食症有高達 90~95%以上是發生在女性身上，且大部分開始於青春期 (15歲到21歲之間)，這種症狀通常能持續數年，會週期性的停止，而後又會再度復發。

也正因為患者通常很少咀嚼，總是狼吞虎嚥式的吃下大量食物，尤其是冰淇淋、甜餅乾、油炸甜甜圈等食物，所以身體累積的熱量非常驚人；但他們在吃下這麼多的食物之後，通常又因為害怕暴肥而產生強烈的緊張及沮喪不安感，於是又開始嚴格的限制自己的食量。在太過或不及的飲食行為持續惡性循環之下，體重很可能在短時間內一下子有好幾公斤的波動，以致身體狀況每況愈下。

 暴食症為什麼好發在女人身上呢？其實這跟女性的心理特質，以及外在社會施加在女性的壓力狀況有極大的關聯。女性心理通常較男性來得敏感，而且也比較喜歡跟人比較，所以也容易給自己極大的壓力，例如：某某同學因為身材好又長得正，所以較受歡迎；想應徵的航空公司，通常自己的體態必須高挑纖瘦才有資格；某某女星可以不做任何減肥措施就能維持苗條身材，而我卻維持得很辛苦……等，這些外在環境以及低人一等的心態都讓他們飽受壓力。

此外；有暴食症傾向的人往往沒有自信，不容易相信自己的實力，所以一遇到壓力就很容易焦慮。而女性最習慣以飲食來發洩自己的情緒，吃東西會讓人愉悅，特別是女性更容易藉由暴飲暴食來暫時將不好的情緒拋在腦後。但由於這些人本來就對自己缺乏自信，所以也會很極端的用身材來評價自己，一旦自己的身材走樣，所帶來的感官刺激與心理壓力又將再次擊潰他們的自尊。

所以要治療暴食症，最根本的工作就是要提昇這些人的自尊，而這也是最困難的課題，因為心裡的想法很容易深根柢固的滯留在人的內心深處。造成他們自我厭惡的原因，也許是源自於從小的家庭環境，或者是曾經經歷過某些不愉快的經驗，這些既有的觀念必須被矯正，才能進一步擁有健康的心態，重拾自信心。

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 經過上個禮拜與內心的自己約定好要開始減肥後，Elias對於食物的選擇與攝取更加謹慎，也不再當7-11的忠實顧客，試著自己下廚，煮健康的菜餚與女友分享，Elias也勤奮地做運動，希望能盡快甩掉身上的脂肪。

「想想食物對你的意義，對以前的人來說，食物是為了填飽肚子，讓自己可以生存下去;但對現代人來說，我們的選擇實在太多，不知不覺中賦與食物過多的意義了，例如:要享受、要可口、要有品牌，所以不知不覺我們攝取了更高的熱量了」Dior說。

      「你知道嗎?我從來沒有想過這個問題，總認為吃就要吃得好、吃的精致，我最愛去Friday吃飯，不用煩惱要吃什麼，也不怕吃到難吃的食物，簡單、美味、快速。看來以後我需要好好思考這個問題，再決定要吃什麼。」Elias回答。

有了好的開始，Elias 很開心，只是身為一個外商公司的老闆，一天處理大大小小的事，開會跟客戶溝通……等等，常讓自己處於急躁、不安、憤怒狀態。

這樣的情緒緊繃、飽受壓力的狀態，不僅讓身體的「感應器」(註)損壞、產生強大的食欲，也使得Elias以吃東西來「鎮定」自己的狂暴情緒，他特別愛吃花生醬，有時候一個晚上就能吃完整條士司跟半罐的花生醬。

「這真是太驚人了!」Dior驚訝的說!

Dior知道了！想要永遠解決Elias的體重問題，得先消除Elias常受外在環境影響心情的病因。

但要怎麼安撫不安的心呢？

Dior要讓Elias藉由自己的一個小動作就能讓他自由轉換心情，而且一切在Elias的掌控之中。

先閉上眼睛，想像自己是怎樣地迷人而且有魅力，受到每個人的推崇、讚賞，並且看到「未來的自己」在前方；「未來我」會給「現在我」怎樣的建議呢？

當Elias慢慢走向鏡子，也就與想像的「未來我」融合了！

融合了！

               融合了！

                               融合了！

只要以後Elias有心煩的事，藉著自己設下的小動作提醒後，他就馬上能轉換成那位自信成功有魅力的Elias了！

解決了情緒問題，Elias吃太快的問題其實只要一片餅乾就能迎刃而解了！

誇張嗎？不，一點也不。

「當我們用心地品嘗食物時，吃東西的速度就會變慢，這樣才能感受到食物的美好。」Dior說。

Dior請Elias試著把吃下的餅乾如同美食節目「食尚玩家」的主持人Tomorrow一樣，把吃下的感覺描述出來。

一口口的餅乾讓Elias對細嚼慢嚥下的滋味有更深的感受。

      “Ok, enough!!!! NO MORE cookies!!!!”

Elias自己一聲令下停止進食餅乾的動作讓Dior不禁大笑…

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Elias 的瘦身故事(連載2)

註：Elias 的瘦身故事(連載2)：

聰明的身體裡有一個『感應器』，其實就是”下視丘”，會感測血液中體瘦素跟飢餓素的濃度來控制你該吃多少，控制你哪時候不想吃，但是睡眠不足、壓力超載都會損壞『感應器』的檢測功能。

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Change your mind! Change your life!  (改變你的想法,改變你的人生)

想SOUL就瘦-用"想"的就能瘦

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能讓Eva瘦下來的方法還有一種，就是加速新陳代謝。一般而言，加速新陳代謝的最常見的方式，就是運動。運動後心跳加速，血液流動加快，帶動體內分解的速度，自然就加速新陳代謝。但除此之外，還有一種方法可以讓新陳代謝加速，那就是利用冥想，讓潛意識來帶動身體的新陳代謝。

        「把身體想像成機器，如果要加速新陳代謝，只要讓這個機器加速運轉就好了。」Dior說。重要的地方在於，如何讓這個想像逼真，逼真到讓潛意識認為這是真的。Eva照做之後，可以感受到身體這部機器似乎運轉加速，甚至到頂點時會有一種即將爆炸的感覺。「這個時候就要放慢速度，」Dior說，「只要持續做，讓身體可以感受到加速就好了。」

        但是這樣的方式只是一種輔助工具，最重要的還是要持續做運動。Dior要Eva每天持續做運動，尤其是剛剛才教過的雕塑運動，並搭配加速新陳代謝的冥想運動。「除此之外，」Dior強調，「也要兼顧飲食習慣，餓了才吃、用心品嚐、飽了就停。」

        Eva想起自己某次在桌上看到弟弟的蝦鬆，原本想要吃，「而且配生菜也不會很油…」Eva說，「但是不知道為什麼，突然想到，『我吃做什麼呢？又沒有很餓』然後我就沒有吃了。」這代表Eva已經漸漸可以控制自己的食慾了。

        減肥並不是不能吃東西，就像Dior一直強調的，節食減肥只會愈減愈肥，重點在於，攝取身體必要的食物量就好。「再加上運動習慣的養成，以及代謝率的提高。」Dior補充，「持續做冥想運動，盡量把雕塑動作做標準，慢慢地做，對部位的刺激愈大，就愈有效果了！」只有這樣，才是加快抵達目標的不二法門。

        接下來，就換Eva身體力行了。究竟，Eva有沒有辦法像Dior說得一樣，每天持續練習運動呢？

《待續》

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在這競爭激烈的社會中，我們已習慣用冷冰冰的律則來衡量一個人的價值。你的身家、你的存款、你所擁有的物質、你開什麼車子、你拿什麼名牌包……一切的價值都以背後象徵有多少錢財來衡量；甚至我們去算命，算命師也會依你的八字輕重來論斷你的一生。

在追求這些外在價值的同時，你是否曾經因為馬不停蹄的工作而心煩？在精緻文化的陶冶之下，你是否被無限的欲望給箝制？我們常常會利用滿足自己的購物欲、飲食欲、掌控欲而充實自己的價值，在愛情當中我們在享受被愛的同時，來證明自己有足夠被喜愛的價值卻吝於付出；在享受升遷的同時，我們因自己的位階比別人高，可以發號施令而沾沾自喜；我們也因為生長的環境比別人優渥而覺得自己較有水準、高人一等。但如果我們撇開這些，自己到底還擁有什麼？或者說，我們到底有多少價值可言？

我們可以利用別人看自己的眼光，瞭解自己有多少能耐，但那些也只是皮毛而已，並不一定準確。曾經有人在海邊隨意撿了一顆石頭拿到市場去拍賣，有人喊價五十元、一百元，或者是兩百元；但同樣一顆石頭，拿到古董店裡面拍賣，居然可以喊到一千元、一萬元，甚至是十萬元。所以人就像這顆石頭一樣，被世俗的眼光論斤論兩之後，依舊無法找到自己真正的價值。

其實一個人的價值並不取決於外面的評價，而是自己給自己的定價。自我的肯定才是最重要的，發自內心的喜歡自己、接納自己，現在的自己與過去的自己相比，慢慢的在進步、成長，那麼自己的價值將一步步的提昇，變成一個無價之寶。

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       確定好婚禮前腰圍要瘦3吋的目標之後，在這一個星期中，Eva照著上次Dior教的方式開始雕塑運動。「可是感覺好像效果不大耶…」Eva有些沮喪。這一個星期以來，Eva大約兩三天做一次，每次做10下。

        「妳做的太輕鬆了啦！」Dior笑著說。一般而言，雕塑運動雖然不用一次做很多下讓自己累得半死，但是每天持續做是必要的。一開始次數不必多，做了一個星期之後，一天增加一下就可以了。最重要的，是要讓身體熟悉運動的感覺，再慢慢增加頻率。這才是對身體最佳的運動方式。Eva兩三天做一次，今天做完明天休息，身體無法知道Eva什麼時候才要運動，當然沒有顯著的效果。

        除此之外，這一個星期以來Eva雖然沒有暴飲暴食，但吃飯的時間卻十分不固定。雖然感覺上穿褲子有變鬆了一些，還是懷疑自己會不會是錯覺。尤其是在吃過飯之後，肚子鼓鼓的讓褲子又回復原狀，讓之前鬆褲子的感覺不復存在。

        「我想要去買比較小的褲子！」Eva說。Eva希望藉由小的褲子來提醒自己要變得更瘦。但Dior採反對意見：「如果妳又再瘦了怎麼辦？難道還要再去買更小的褲子嗎？」所以Dior建議Eva，最好等到自己已經達到最理想狀態之後，一口氣買到最適合自己的褲子，不是更好嗎？聽到這些話，Eva再度燃起了鬥志。在知道自己運動頻率不固定會造成效果不佳後，Eva要求自己做更多的運動。

        於是Dior教Eva另一種運動方式，這種方式可以加強大腿的運動量，幫助雕塑下腹部以及臀部的曲線。沒想到做完也不過5分鐘時間，Eva就覺得自己體力不支了。「天啊沒想到我的體力居然這麼差…」Eva氣喘吁吁。

        到這個星期，Eva的腰圍和臀圍都已經瘦了1吋。這是三個星期以來的成果。而體脂肪和體重也有下降的趨勢，這讓Eva再度對自己有了信心。

        「但是吃飯時間不固定這一點該怎麼辦呢？」Eva問。

        一般而言，如果吃飯和睡眠的時間不固定，就必須依靠運動來補強。但除此之外，還有一種方式可以幫助Eva。

        究竟，這可以讓Eva瘦下來的法寶是什麼呢？

《待續》

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當我們一而再再而三的遇到難關時，很容易產生放棄的想法，放棄追逐、放棄希望、放棄改變。

很多人會說：「這也許就是我的命吧！命中注定要失敗，再怎麼努力也是枉然。」因為他們已經對自己絕望。

到底我們的命運能不能自我掌控？1965年心理學家塞利格曼做了一系列的實驗，他利用一群雜種狗做了一項電擊實驗。首先他將狗 兩兩 配對進行對照觀察，並用隔間讓牠們一隻一隻的隔起來，並在每隻狗頭的左右兩邊各放一個板子，好將狗頭固定住。然後工作人員再對每組狗進行間歇性的電擊，電擊的強度並不至於造成傷害，但會產生痛覺。其中一組狗只要用頭撞板子，電擊就會暫時停止；而另一組狗再怎麼扭動身體，工作人員還是不斷電擊，也就是說，雖然牠們所承受的電擊強度是相同的，但一組可以自行控制被電擊的時間，另一組卻無法掌控。

在實驗之後，可以掌握電擊時間的狗雖然看起來很惱怒，但也因為知道要如何結束痛苦而處於備戰狀態；而無法控制電擊時間的狗很快就開始沮喪，意志消沈的呻吟著，甚至實驗結束後依舊無法振作。接下來工作人員又將這些狗放在黑色隔間中，持續通電給予電擊，但因為隔板並不高，很容易跳過隔板進到安全的地方。

在接下來的實驗中，我們可以發現一個奇怪的現象：知道如何避免電擊的狗，很快的跳離有電擊的隔間，遠離電擊的痛苦；而之前無法掌握電擊時間的狗，有三分之二無力的趴在地上受苦，即使工作人員把牠們拖到安全的隔間，讓牠們知道安全的地方近在咫尺，牠們還是寧願繼續忍受痛苦，也不願意嘗試脫離險境，自暴自棄。

這些實驗證明了，際遇對於我們觀念上的影響的確非常深遠，我們可以藉此反觀瘦身這件事，曾經成功減重過的人相信變瘦的可能；而從來沒有成功過的人，非常容易因此自暴自棄以致惡性循環。然而我們以旁觀者的立場來看這些狗，我們會發現，其實脫離痛苦很簡單，關鍵在於你想不想跳脫出那個隔板而已。

換句話說，在徹底瘦身之前，請先相信自己能夠改變命運，身材的胖瘦全權操知在己，不管你的過去經驗多麼慘烈，關鍵在於，你是否覺得自己擁有那份掌控力。

◎延伸閱讀：心靈減肥法

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想知道實驗室裡的白老鼠對於科學驗證又有什麼重要的貢獻嗎？當我們在探討人類心理的同時，從小動物身上也可以得到有趣的結論。首先要告訴大家有關『遇溺的老鼠』的實驗經過。

克里特（Curt Richter）是有名的生物心理學家，他於1957年進行了一項代表性的實驗，他把數十隻老鼠分別放進瓶口很深的玻璃瓶中，然後把水倒進瓶內，由於瓶口太滑又太深，老鼠根本爬不上來。當他看到老鼠攤在裡頭不想動彈的時候，還會繼續灌水進去，直到老鼠溺斃為止。

這項實驗其實主要是在觀察老鼠在沒有食物或休息，以及沒有逃生機會的情況下，到底會掙扎多久才會放棄活下去的意志。而研究人員驚訝地發現，即使水溫一樣，健康狀況也一樣，老鼠在過去曾遇到不一樣的經驗時，他們拼命想掙扎的時間卻有顯著的差異。有些老鼠大約十五分鐘就奄奄一息；而有些居然能存活六十幾個小時以上。

他們抓起一些老鼠然後再讓牠們逃脫，重複好幾次動作直到牠們習慣之後，再將他們丟進瓶子裡，灌水幾分鐘後再將牠們拉出來放回籠子，如此重複好幾次之後，再讓牠們進行淹沒測試。這一次卻沒有一隻老鼠放棄求生，平均掙扎六十幾小時才因精疲力竭而溺斃。

為什麼同樣是老鼠，有些老鼠只知道消極的等待死亡，而有些卻堅信自己將有活下去的可能性？莫非這就是所謂的『信念』。正所謂信者恆信，不信者恆不信，有強烈信念支撐的老鼠發揮了驚人的毅力，因為牠們相信將會有轉機，或者是奇蹟發生。其實這些老鼠的不同點就在於，牠們所做的選擇不一樣，雖然牠們最後免不了要死亡（這是實驗設定的結果），但是曾有獲救經驗的老鼠，選擇相信任何一絲活下去的信念，就是這一點，讓牠們生存的時間截然不同。

這項實驗證明了一件事，那就是－信念的重要性。我們的人生中難免會受挫、沮喪，或者是面臨危機，如果我們能有相信自己可以的意志力，任何事情不再變得那麼困難；至少，會比態度消極的人還有成功的機會。同樣的，如果你打從心裡相信自己能夠改變，覺得自己總有一天可以擁有曼妙的身材，即使外界有再多的誘惑也能克服。（詳情請見心靈減肥法介紹）

《延伸閱讀》

要改變行為，先改變大腦

為何你不想運動

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「心情差，就想要來一頓好吃的，吃一吃就忘了煩惱；心情好更應該來一頓好的，才能慰勞自己的辛苦。」

        Elias，外商公司的老闆，日理萬機，幸好挫折、苦悶能夠藉由食物的攝取而得到紓解。 

但Elias 明白，他需要減重，從10、11歲就意識到他需要減重。

爺爺奶奶給他吃飯的觀念是要把餐桌上的飯全吃光，這觀念也一直影響他到現在。

體重計上的數字起起伏伏，剛來台灣創業那幾年，靠著運動瘦下來，瘦到老朋友都驚呼：「天啊！Elias……(嘴巴張得大大的)這是你嗎？」

掛在辦公室牆壁，報章雜誌上的照片記錄著這段成功瘦身的成果。

但隨著公司步入軌道，Elias不再悉心控制自己的體重，吃飯又吃得過快，讓他的體重在近幾年又急速上升。

到底怎麼了呢？要怎麼改變呢？

      「聰明的身體裡有一個『感應器』，控制你該吃多少，控制你哪時候不該吃，但是睡眠不足、壓力超載都會損壞『感應器』的靈敏度。」Dior跟Elias說。

那該怎麼修理這靈敏的「感應器」呢？

「問問自己的心吧！」

      Elias想要減重，想要變得更好看，想要買衣服不再尋尋覓覓大尺碼，想要讓公司的同事看到他的改變認同他的執行力。

      Elias準備好了！那內心的Elias真的同意讓他減肥了嗎？

內心的Elias是否認為他胖到該減肥嗎？

他是否認為減肥不是人生重要目標？

他不否認健康當然很重要，但是改變身材的痛苦……「欸，Elias，你又不是沒體驗過…… 你-確-定-嗎？」

Elias明白如果沒跟內心的他溝通好，內心的他會不斷冒出來扯他後腿……

「對，沒錯，我要減重，我要健康，我要無負擔的身體，我想看著我的體重從98kg，97，96，一路降到73公斤，你可以幫助我嗎？幫我減掉更多脂肪。」

Elias閉起眼睛，看到「YES」的圖像越來越大，他知道他的減重絕對會有一個人義無反顧地支持他、幫助他、給他力量，沒錯，就是他自己的心。

《待續》

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      尹克勤  (Elias Ek) 在2002年的十二月加入安石成為總經理。Mr. Ek之前任職於平板電腦製造商 PaceBlade的國際行銷總監。

在PaceBlade，他成功建立了一個國際性品牌的根基。在加入PaceBlade之前Mr. Ek還曾任職於AsianProducts.com亞洲商品網的行銷部門。而在此之前亦任職過TRICOR（美國田納西州的企業龍頭）的行銷經理。Mr. Ek在田納西奧斯汀佩伊州立大學(Austin Peay State University – APSU)取得了行銷企管學士學位及廣播學學士學位。Mr. Ek是瑞典人，但是自1994年以來，他居住在美國、日本及台灣。

安石的另一位創辦人則是Mr. Ek的妻子－尉尹真（Jane Wei）。2003年Jane的逝去離開，不只對Elias來說極度痛苦，對安石來說，同時也是巨大的打擊和損失。Jane和Elias相遇於奧斯汀佩伊 州立大學，從那時開始，他們便一起揮灑熱情，一起圓創業的夢，同時也一起架構了安石的核心精神：主動積極，且樂於付出。

    「體重」是Elias(尹克勤)人生中不斷挑戰的課題

即使是安石的總經理，也和所有的人都一樣，逃不了體重大魔王的糾纏。

十歲的Elias對於減重就相當固執，不願吃肉，甚至連僅僅含有碳水化合物的蔬菜(如米飯、麵包、馬鈴薯)，他也同樣視若仇敵。

不過兩年後的某一天，他卻突然放棄堅持，當然也就很快的變成了一個圓嘟嘟的可愛胖小子（編者：這才像小孩啊）。

然後到了十五歲，邁入青少年時期的Elias又突然有了自覺，於是他開始不間斷的運動，同時還參加每兩週一次的武術修習；長達多年的體重控制終於有了成效，2002年的秋天，Elias減重成效竟達35公斤；人生有起有落，遺憾的是，到了2007年，這些重量又再度回到了Elias的身上，於是，又開始了另一次、又一次、再一次，無法結束的體重控制…。（編者：老總，沒關係，大家都是一樣的。(辦公室外插賭局，這次他可以減多少公斤？))

        於是，Elias來到了馴soul師，希望Dior能幫助他瘦下來。究竟，Elias有沒有辦法克服多年來的肥胖問題，回到以往健康又帥氣的自己呢？

《待續》

參考資料：安石國際

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心靈減肥法顧名思義就是要從內在開始改變，改變我們的想法、認知，進而改變我們的行為，透過行為的改變來創造出我們想要的結果。對於減肥而言，要從我們可能產生的肥胖原因之中找出造成肥胖的行為，透過改變這些行為給你煥然一新的生活。

    而要瞭解心靈減肥法的內涵，就必須先瞭解我們大腦內的構造；我們的想法與行為都是大腦中一些神經元互相連結而成的結果。例如說：當你看到一塊雞排，可能連結到一個視覺、味覺、嗅覺、感覺、聽覺……等所有有關於在吃雞排的時候所吸收到的資訊，這些感知都是透過神經元的連結而產生出來的，所以行為的產生也與這個概念息息相關。

我們看到雞排會想吃，就是因為神經元創造了這樣的連結，我們每天的生活都在不斷地加強這個想法，讓神經元之間的連結變得非常的穩固，彼此之間的訊息溝通會非常的快速，因為它經常被使用。就好像在渺無人煙的深山裡面，如果經常有人走動的地方自然而然會形成一條道路；而我們在生活裡面，常常也會被這些行為所制約、影響。看到雞排會想吃，看到食物就想品嚐幾口……有太多太多的行為都是受到神經元所控制，深根柢固的影響著自己。

       正因為許許多多的感官都會觸動我們想吃雞排的意念，所以我們難以控制自己的行為；而心靈減肥法的目的就是要幫助大家，瞭解如何改變這些行為，突破這些固化的行為模式。就像如果要排除掉愛吃雞排這個問題，我們就要創造另外一個新的想法，來取代雞排與想吃之間的關係，一旦我們創造成功之後，透過神經元的連結，就可以不斷地使想法與行為之間深根在你的內心，形成固化的機制。如此運用在日常生活中將不需要意志力，因為你在看到食物的時候會有新的想法、行為以及反應。

    當我們在登山的時候，常常遠望頂端極欲征服，但在攻頂的過程中你可能會迷失方向，看不到目標，有許多障礙必須要克服。當你想繞路的時候，也有可能會遇到更多障礙。而減重的過程也是一樣，當你遇到各種阻礙或壓力，想要繞路的時候，你可能會藉著吃減肥藥、動手術、看中醫等方式達成目標，但當你發現過程中又開始復胖的時候，就像回到了最初的起點，原來走過的路已不復見。或者，當你在走原路的時候又遇到新的阻礙而迷失方向。

    所以心靈減肥法的好處就在於，能協助你排除障礙，讓你能夠以最快的速度或最短的路徑抵達目標。即使最短的路徑並不一定可以很快抵達目的地，但凡走過必留下痕跡，只要每天不斷地加強、加深，這條路徑必定能越來越豁然開朗。

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心靈減肥法的開發歷程

       經過了一個星期，Eva說起這一個星期裡發生的奇妙的事情。「我身邊的朋友跟我說我的臉變小了！大家都問我是不是變瘦了耶…」Eva充滿了驚訝。Eva說，朋友的稱讚讓她一時不知道該如何反應，因為這一個星期以來，Eva感覺不出自己有什麼多大的改變。

        「既然如此，那麼我們就來量一量體重看看有沒有什麼變化吧！」說完，Dior讓Eva再次站上體重體脂計。Eva戰戰兢兢地站上去，等待方框浮現數字。

       距離上次Eva測量體重也只不過兩個多星期，但是Eva不但體重瘦了兩公斤，連體脂率也降了2%！如果一個人的體重是70公斤，體脂率降2%就代表體內有1.4公斤重的脂肪消失了！

        「天阿！」Eva說，「我根本不覺得自己做了什麼阿！」這一個星期以來，Eva在飲食上並沒有刻意節制，只是遵守和潛意識訂下的約定，三餐正常吃，飽了就停，也不另外吃點心或宵夜。至於運動，也只不過是多走一點路而已，根本沒有刻意增加運動量。但光是這樣，就可以讓Eva瘦下2公斤嗎？

        「這就是心靈減肥神奇的地方。」 Dior解釋說，「只要和潛意識合作，身體就會自動幫助自己改變，最重要的是要相信自己。」我們的意識是沒有辦法察覺到潛意識的行動的，在Eva和潛意識溝通過達成共識之後，Eva的潛意識已經悄悄地改變了身體。這是很自然的事情，不必有太大的驚訝。Dior告訴Eva，以後聽見朋友的稱讚，只要高興的說聲謝謝就好了。「只要繼續相信潛意識就可以了。」

        現在的Eva常常想起那個瘦下來的自己。每當貪吃的想法出現，那美好形象便會浮現腦海。頓時，口腹之慾的快樂遠遠比不上看見那個瘦下來的自己喜悅，於是Eva就會選擇對自己最好的食物。

        Eva試婚紗時，小姐對她說，拍婚紗的時候會盡量幫Eva修的瘦一點，但是婚禮當天，就要靠Eva自己了。「小姐說至少腰圍還要瘦3吋。」Eva說的時候有些游移，似乎並不太相信自己可以在這麼短的時間瘦下3吋。瘦腰圍著重局部運動，只要刺激腰部脂肪分解，腰圍自然就會下降，所以要瘦腰圍並不困難。之前Dior幫另一位學員瘦身時，一個月就讓他的腰圍瘦了4吋了。這樣的消息讓Eva對自己充滿了自信。就像Dior說的，最重要的是相信自己做得到。

        Eva的行為和飲食模式已經上軌道了，接下來只要針對腰部加強就好了。

        究竟，Eva是否能夠在婚禮上穿下美麗的婚紗，成為最美麗的新娘呢？

        《待續》

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心靈減肥法成功改變Jakal的外型

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       相信絕大部分人都知道，心理會影響生理，在感覺到壓力的情況之下，我們的血管會收縮，呼吸心跳會加快，然後我們的身體會變得比較緊繃，所以因為我們的一個觀念或想法，會影響我們的生理反應。此外；其實我們的生理也會影響心理，例如當我們躺在一個很漂亮的海邊，暖暖的和煦陽光曬在身上，陣陣的海風吹來，你就會覺得非常的放鬆，也因為你的肢體放鬆，你的心情也會跟著輕鬆自在；因為我們的身心是同一個系統，就如同橋的兩端，可以走過來走過去互通有無，彼此之間是可以互相影響的。

        反觀在減重問題上面，大部分的人都認為，如果自己能夠成功減重的話，就可以擁有比較好看的外型，因此也可以讓我們更有自信，所以我們會設定一個目標，努力的利用一些方式來達成目的。不過如果我們換另一種方式，先讓自己覺得自己其實已經很瘦了，認同自己的肥胖是有被解決的可能，接下來我們的心理就可以影響我們的生理去做一些改變。

你聽過不藥而癒的例子嗎？這些故事其實不只是傳說。當你真心的相信自己能夠痊癒的時候，你的體內就會自然啟動一些療癒的機制來消滅病毒，使自己自然康復，這個關鍵就在於：你，有多相信？這個相信是否能成為信念？

有些人會把減重想得太複雜，總認為一定要依賴外力來達成目標，例如吃減肥藥、看減肥門診、動手術、吃減肥食品抑制食慾……等等。但是，這些強迫自己身體改變的方式並不能夠持久，因為你的心靈、你的內在依然沒有改變，就算瘦下來了，遲早有一天會再度復胖，讓你永遠無法輕鬆擺脫這個問題。

到底要如何讓你所想的都能實現，要如何才能讓信念成為真實的事件，來影響你的身體，進而實現你的想像，這就是身心同一個系統的概念。所以所謂的心靈減肥法就是透過這個概念，運用非常有力、創造非常健康的想法，讓你能進一步的跟自己的身體溝通，讓身體成為心裡所想的樣子，如此才能夠徹底改變。

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